Ai, mijn deodorant vergeten, dacht ik afgelopen keer. Daar dans je dan, soms ruik je het zelf, soms niet. Dat is nog tot daar aan toe. Maar​ vooral in contact met die ander werd ik mij sterk bewust van mijn eigen lichaamsgeur. Ik bespeurde een bepaalde terughoudendheid in mezelf alsof ik me schaamde voor mijn eigen geur. Opmerkelijk eigenlijk. Dat we alle natuureigen geuren die ons niet bevallen als 'vies' bestempelen. Terwijl die geuren toch ook bij het leven horen. En binnen Biodanza staat het Leven centraal.
Wat ik vies vind, zijn sterke parfumluchten. Gelukkig wordt er binnen de Biodanza wereld vaak vermeld om sterke, chemische luchten te vermijden, maar toch gebeurt het nog wel eens dat je met je neus in een wolk van geuren belandt, waarvan de drager ze ongetwijfeld als 'lekker' ervaart. Er zijn mensen die erg veel zweten, een parfum kan daar echt niet tegen op, want je bent dan ook nog eens nat bovendien. Een goede manier op hier mee om te gaan, is extra kleding meebrengen en tijdens de les het natte shirt te vervangen door een frisse droge.
Van een heel andere orde zijn windjes van je darmen. Ik heb er nog wel eens last van en hoe ga je daar dan mee om in de bijna 2 uur die een vivencia (Biodanza sessie) duurt. Er zijn diverse strategien en ik heb ze allemaal al eens uitgeprobeerd:

1. tegenhouden; lukt niet altijd, maar kan soms helpen
2. even uit de zaal lopen; als het je lukt om daar op tijd te komen, even blijven wachten tot de geur is opgetrokken
3. aan de rand van de zaal gaan staan; ook nu weer even wachten tot de geur is opgetrokken of onopvallend ergens anders naar toe lopen
4. laten gaan en ergens anders naar toe lopen
5. laten gaan en blijven staan
6. het in de openingskring vermelden dat je last hebt van winderigheid

Je kunt je voorstellen dat als je de aanpak 1 tot en met 5 probeert, dat dit je wel 'uit' de verdiepende ervaring van de vivencia haalt. Optie 6 is dus de meest transparante en rustige manier om er mee om te gaan. Ook dan word je uitgenodigd de schaamte voorbij te gaan en het (letterlijke) Leven in jou te aanvaarden en te delen zoals het op dat moment door jou heen gaat.

​
Nawoord:
Momenteel doe ik het derde jaar van de Biodanza docentenopleiding. In het najaar van 2019 start ik met een nieuwe groep op de Utrechtse Heuvelrug. De lokatie wordt nog gezocht. Wil je je alvast aanmelden om op de hoogte te blijven? Schrijf je dan in voor de nieuwsbrief.

Gisteren liet ik de hond van mijn buurvrouw uit in het herfstachtige bos. Ik gooide een stok de ene kant op en liep snel de andere kant op om me te verstoppen achter een boom. Prachtig om te zien hoe de hond vervolgens in volle vaart mijn kant op kwam om me snel weer op te speuren. Even zorgeloos genieten.

Hoe vaak doe je dat nog? Onbezorgd spelen en genieten? Vaak leven we in zulke ingesleten patronen dat de tijd voorbij gaat zonder dat we er erg in hebben. Bij mijn Biodanzagroep experimenteerden we eens met een paar mensen in het zitten op een andere plaats in de kring. We vertelden niets aan de anderen, maar het effect was direct merkbaar. De groep werd joliger en vrolijker en ook de Biodanza docente kreeg een andere plek die vrij werd gehouden. Hoe een kleine verandering een groot effect kan hebben.

In de Biodanzales worden spelletjes gebruikt om vitaliteit op te wekken en de integratie van de groep te bevorderen. Door het spel komt er bevrijding van beweging en ontstaat er verbinding. Het is verwonderlijk heerlijk om te ervaren hoe het is om even weer zorgeloos te spelen als een kind. De kracht van spontaniteit, exploratie en plezier wordt daardoor versterkt.

De uitnodiging om te dansen en te spelen kan je in iedere Biodanza les ervaren. Je hoeft het alleen maar te durven. Krijgt het kind in jou die kans?

Nawoord:
Momenteel doe ik het derde jaar van de Biodanza docentenopleiding. In het najaar van 2019 start ik met een nieuwe groep op de Utrechtse Heuvelrug. De lokatie wordt nog gezocht. Wil je je alvast aanmelden om op de hoogte te blijven? Schrijf je dan in voor de nieuwsbrief.

Ken je dat? Je bent ergens, maar je gedachten zijn over al en nergens of je bent met je gevoel bij iemand anders. Echt aanwezig zijn in het hier en nu is een hele kunst.

In Biodanza wordt je uitgenodigd om, in de eerste plaats, je in het moment te verbinden met jezelf. Hier wordt meestal aandacht voor gevraagd in de begincirkel. Daarna volgt het verzoek om je te verbinden met de groep, door bijvoorbeeld het voelen van de handen van de ander of door oogcontact.

Dat er verschillende manieren van aanwezig-zijn bestaan, ontdekte ik tijdens een vivencia (biodanza sessie) geleid door Sergio Cruz. Deze ging over de invloed van muziek in Biodanza. Het was al boeiend wat diverse soorten muziek, ritmes en melodieën voor impact hebben op je gevoel. Maar wat me vooral raakte, was de manier waarop Sergio tijdens een ontmoetingsknuffel met mij helemaal present was in zijn lijf en in contact met mij. Heel authentiek en puur.

Sindsdien ben ik meer gaan letten op waar ik ben met mijn bewustzijn, zowel in de individuele dansen als in de ontmoetingen. Ben ik er echt? Is mijn volle aandacht erbij? Zit ik helemaal in mijn lijf? Voel ik dat ook? En kan ik vanuit deze staat in contact zijn met iemand anders?

“Door jou voel ik mijzelf”, zei mijn Biodanza tutor eens tegen mij. Ik geloof dat ik het nu pas begrijp. Wanneer iemand met volle aanwezigheid in contact is met jou, merk je in hoeverre je er zelf ook bent. Zo durven zijn en ontmoeten, brengt je dichterbij jezelf en je eigen kracht. Daar gaat je hart van open.


Nawoord:
Momenteel doe ik het derde jaar van de Biodanza docentenopleiding. In het najaar van 2019 start ik met een nieuwe groep op de Utrechtse Heuvelrug. De lokatie wordt nog gezocht. Wil je je alvast aanmelden om op de hoogte te blijven? Schrijf je dan in voor de nieuwsbrief.

Wendbaarheid in het leven kan je ervaren in de richting van de wind of de stroming in het water. Voor sommige elementen is dit minder vanzelfsprekend; denk maar aan een rots of een boomstronk.

Het thema Wendbaarheid in Biodanza kan je op meerdere manieren ervaren. Wat doet bepaalde muziek met jou en hoe lenig ben je in je lichaam en al je ledematen? Kan je vanuit een gerichte aanraking een specifiek deel van je lichaam meer laten bewegen? Je kunt ook tijdens het lopen door elkaar heen voelen hoe wendbaar je bent, vooral wanneer het tempo van de loop hoog is en de bochten onverwachts.

De uitwerking die de oefeningen op mij hebben, voedt mijn Weerbaarheid. Soms is het makkelijker om tegenstand te omzeilen door een andere weg te kiezen. Of even met de wind mee te buigen, zoals riet. Als er zich een blokkade voor doet, wat is dan je reactie? Vecht je tegen het obstakel of vind je soepel een andere oplossing?
​
In het vinden van de ruimte, zit een ongekende kracht: de ruimte voor je loop, voor je beweging, voor je gedachten, voor je mening, voor je zijn. Je bevrijdt jezelf van de belemmering en dat versterkt je zelfverzekerdheid. Hierdoor sta je sterker in je schoenen en voel je je ook weerbaarder.
Je voelt je innerlijk als een boom die de storm doorstaat, terwijl je je souplesse toepast om met een lastige situatie om te gaan. Dit gevoel dat tijdens een Biodanza Vivencia in me opkwam, neem ik mee in mijn dagelijks leven. Zo ga ik weer soepel en gesterkt verder.

​Momenteel doe ik het derde jaar van de Biodanza docentenopleiding. In het najaar van 2019 start ik met een nieuwe groep op de Utrechtse Heuvelrug. De lokatie wordt nog gezocht. Wil je je alvast aanmelden om op de hoogte te blijven? Schrijf je dan in voor de nieuwsbrief.

Op een dag kan het zo voorbij zijn
Het leven dat je leeft
de liefde die je geeft
Op een dag kan het zo voorbij zijn
Zorg dus dat je leeft!
Leef met elkaar
Geef om elkaar
In liefde te leven
is ons gegeven

12-4-2000 AK! 

KNOL staat voor:

​Klaarwakker worden
Niet kniezen, maar kiezen
Opstaan en gaan
Loslaten en volhouden

Alleen formuleer ik de 3e zin nu anders en vormen de medeklinkers ruimte voor het woord KNieVaL:

Klaarwakker worden
Niet kniezen, maar kiezen
Vallen, opstaan en doorgaan
Loslaten en volhouden

Met meer zachtheid erin wordt het meer poezie:

Stilletjes aan klaarwakker worden
Niet kniezen, maar vanuit het hart kiezen
Vallen, opstaan en doorgaan in het moment
Liefdevol loslaten en dapper volhouden
Krachtig vertrouwend
Alles is Liefde

Ons gezin heeft net drie weken vakantie achter de rug. Dit jaar zijn we thuis gebleven. We hebben kunnen genieten van ruim twee weken stralend zomer weer in Nederland en enkele dagen bewolking met regen. In deze blog wil ik ingaan op aspecten die me zijn opgevallen tijdens de afgelopen drie weken, met name de verschillen tussen een 'thuis'-vakantie en een vakantie waarbij je naar een andere bestemming gaat. 
In het begin kostte het mij met name moeite om mezelf toe te staan, te gaan liggen zonnen. Opmerkelijk, want als we op vakantie zijn in een zonnig oord, bestaan onze dagen met name uit zonnen op het strand. Thuis voelde ik me in eerste instantie schuldig dat ik niet 'iets aan het doen' was. Pas na een rationele vergelijking te hebben gemaakt met een vakantie op een andere lokatie, zakte mijn schuldgevoel en kon ik meer genieten van de zon in de tuin.
Na een aantal dagen zonnend en lezend in de tuin door te hebben gebracht, ontstond er enige innerlijke onrust. Tijd om een dagje uit te plannen. Net als op een vakantie in het buitenland ontstaat er na voldoende rust en zon te hebben genoten, de behoefte aan nieuwe informatie en nieuwe indrukken. Daarbij is het een gelegenheid om met het hele gezin nog wat te gaan doen, want onze kinderen in de leeftijd van bijna vijftien en zeventien jaar, vermaken zich zonder ons prima met vrienden en vriendinnen.  
Zwemmen en wandelen in de natuur doen we normaal op vakantie ook en deze activiteiten ontplooiden we nu in de buurt van ons huis. Daarbij ontdekte ik tot mijn verrassing in de nabije omgeving nieuwe paden die ik nog nooit eerder had bewandeld. Schoonmaken en de was doen zijn dingen die op een andere bestemming niet of nauwelijks gedaan hoeven te worden. Thuis op vakantie kan ik dat echt niet laten, dus dat gebeurde wel.
Naarmate de vakantie vorderde, verdwenen de gedachten over werk en afspraken, en kon ik me meer ontspannen en mijn agenda en mail met rust laten.
Voordeel van een 'thuis' vakantie is dat je geen voor- en nawerk hebt. Het inpakken en uitpakken van de auto, het bij elkaar zoeken van de spullen en ze weer opruimen, dat alles is overbodig. Ook de hond en de kat hoeven niet naar het asiel en genoten alle dagen van ons gezelschap.
Achteraf kan ik zeggen, dat een vakantie in eigen huis meer rust heeft opgeleverd, dan een vakantie in het buitenland. Reden om een volgende vakantie ook weer thuis te blijven? Waarschijnlijk niet, want verandering van omgeving levert ook inspiratie en nieuwe indrukken op met mooie herinneringen. Zo staat mij van onze vorige vakantie ons bezoek aan het Dali-museum in Figueres nog levendig bij. Zo heeft ieder nadeel zijn voordeel. 
Het effect van deze vakantie in eigen huis is in ieder geval bewustwording van het vakantiegevoel dat je zelf creëert, of je nu thuis blijft of weg gaat. Vakantie is het dagelijkse werkleven even loslaten en jezelf toe staan ontspannen te genieten van wat elke nieuwe dag brengt. 

Een vijfde van de wereldbevolking is hoogsensitief, volgens onderzoek van Elain Aron, een Amerikaanse psycholoog en psychotherapeut. Zij begon met het onderzoeken van hoogsensiviteit zo'n 15 jaar geleden. Inmiddels heeft ze verschillende boeken hierover gepubliceerd. Het verbaast mij dan ook dat het begrip in de maatschappij nog relatief onbekend is. Tijd om daar verandering in aan te brengen.

Hoogsensitief persoon (HSP) is een term uit de psychologie die in 1996 werd geïntroduceerd door de Amerikaanse psychologe dr. Elaine N. Aron. Volgens haar onderzoek hebben hooggevoelige personen een zenuwstelsel dat sneller geprikkeld wordt. Daardoor zijn HSP's gevoeliger voor emoties, pijn, genot en andere lichamelijke en geestelijke ervaringen. HSP's zijn gevoeliger voor geluiden en geuren en voor visuele en tactiele stimulatie. Tactiele stimulering is een lichte, ritmische aanrakingsmethode om de zenuwuiteinden in de huid te stimuleren. Hierdoor wordt de tastzin bevorderd. Hoogsensitieve mensen blijken ook meer indrukken op te nemen, waardoor zij zich eerder en meer bewust zijn van details en het aantal mogelijke scenario's die een omgeving in zich bergt. HSP's zijn daardoor meer alert op mogelijke gevaren en zijn eerder geneigd tot het overdenken en inschatten van situaties wat volgens Aron door collega's vaak ten onrechte als verlegenheid en geremdheid wordt beschouwd. Ook zijn HSP's geneigd tot minder sociale omgang en assertiviteit, volgens Aron wederom niet omdat ze verlegen of weinig sociaal zijn, maar als gevolg van noodzakelijke aanpassing aan hun aangeboren eigenschap die hen noopt voorzichtiger met zichzelf en hun omgeving om te gaan. Tevens zijn HSP's vanwege hun aangeboren opmerkingsvermogen meer geneigd tot empathie en blijken zij in met name een rustige omgeving in staat te zijn informatie beter dan gemiddeld in zich op te nemen en tot in alle details en nuances uit te werken. 
Voor werkgevers: HSP's vormen ideale werknemers zolang je rekening houdt met hun behoeften. Ze zijn gewetensvol, nauwkeurig, loyaal, gericht op kwaliteit en hebben een hoog inzicht in mensen en processen. 
Wil je weten of je zelf hoogsensitief bent? Doe dan de test op de website http://www.vereniginghooggevoelig.nl/ 

In mijn boek 'Van crisis naar geluk' beschrijf ik vier intelligenties die van belang zijn voor een gelukkig leven, geïnspireerd door het boek De achtste eigenschap van Stephen Covey. 
Eén van de vier is Emotionele Intelligentie. EQ werd in 1996 door de Amerikaan Daniel Goleman geïntroduceerd.   Hij heeft onderzocht dat je meer kans op succes en geluk hebt met een hoog EQ. In tegenstelling tot je IQ kan je het vermogen van je emotionele intelligentie wel ontwikkelen.

Er zijn 5 belangrijke aspecten die je EQ bepalen:
1) Inter-persoonlijk EQ, Je kunnen inleven in een ander. Het kunnen verplaatsen en begrijpen van de emoties van een ander.
2) Intra-persoonlijk EQ, Zelfbewustzijn, Het bewust zijn van jouw eigen ik. Wie je bent, wat je voelt en wat je denkt of doet en waarom. Weten hoe je in het leven staat.
3) Aanpassingsvermogen, ben je flexibel, realistisch.
4) Omgang met emoties, het herkennen en beïnvloeden van hoog oplopende emoties.
5) Algemeen gemoed, Heb je een optimistische kijk op de wereld of ben je vaak somber gestemd.

Hoe scoor jij op deze vijf punten? Wat vind je lastig en wat kan je goed? Neem nu even de tijd om stil te staan bij jouw emotionele intelligentie. Hoe is het gesteld met jouw empathisch vermogen? Een mooi voorbeeld vind ik de manier waarop iemand in gesprek gaat. Wanneer iemand jou vertelt over een voorval op het werk, hoe reageer je dan? Vraag je door om de situatie beter te begrijpen of is het een aanleiding te beginnen over je eigen ervaring in soortgelijke situaties? En hoe reageer je op plotseling gewijzigde plannen op het werk of in de thuissituatie? Welke gedachtes komen er dan bij je op en welk effect heeft dat op je gedrag?
Een mooie methodiek om met je eigen emoties om te gaan in relatie tot een ander is feedback. Met feedback geef je in eigen bewoordingen weer wat je feitelijk waarneemt in het gedrag van een ander en je vertelt wat voor effect dat gedrag heeft. Maar daarover in de volgende blog meer...
Gelukkig is emotionele intelligentie ontwikkelbaar. Wanneer je moeite hebt met één of meerdere van de genoemde punten kun je de hulp van een coach inschakelen om hier makkelijker mee om te kunnen gaan. Ook kan je mijn boek gaan lezen: Van crisis naar geluk, waarin verschillende methodes worden gegeven om aan jezelf te werken.Zo help je jezelf weer een stukje verder op de weg naar geluk.