 Bovenstaande titel is ook de titel van mijn monografie (afstudeerscriptie) voor de opleiding tot Biodanza facilitator. Aangezien ik zelf hooggevoelig ben en tijdens de opleiding daar op een nieuwe manier mee werd geconfronteerd, heb ik onderzoek gedaan naar de ervaring van anderen op dit vlak.
Bijna 70% van de hoogsensitieve respondenten die aan Biodanza doen ervaart (soms) last wanneer ze dansen. Gezien de eigenschap van HSP's om informatie dieper te verwerken en hun emotionele reactiviteit is dit logisch te verklaren. "Ik wil (geen) contact" Met name het contact voor en na de les is voor meer dan 50% van de mensen een opgave. Daar herken ik mij helemaal in, vooral tijdens de opleidingsweekenden. Voor de les wilde ik nog niet knuffelen en na de les wilde ik niet meer knuffelen en napraten. In het eerste geval was ik nog bezig met aankomen en het verwerken van wie er allemaal waren en hoe de energie was. In het laatste geval was ik overvol van de lessen en had geen ruimte meer voor nog meer gevoelens en energieën van anderen. In de opmerkingen noemden mensen ook dat het praten na de les vaak als te druk en te veel wordt ervaren. Voor een HSP'er kan dit overstimulatie veroorzaken, waaronder ook sociale stimulatie valt. Rolando Toro stimuleert eigenlijk om stil te blijven na de vivencia en niet na te praten, om onze cortex niet direct weer te activeren en daarmee de effecten van de vivencia te doen afnemen. Afstemming is belangrijk In de les heeft bijna 34% moeite bij lichamelijke nabijheid. Een gebrek aan afstemming door een ander wordt vaak genoemd in de opmerkingen. Dit is te verklaren vanuit de complexe sensorische informatieverwerking van HSP's vanuit het subtiele opmerken. Elke beweging, gezichtsuitdrukking maar ook geur, adem, energie en aanraking wordt op fijngevoelige manier ervaren. Meer dan 76% geeft aan emoties en gevoelens intenser te ervaren en dit niet altijd gemakkelijk te vinden. Het is dan goed om te weten dat de emotionele reactiviteit van HSP's intenser is dan de gemiddelde mens en Biodanza over het algemeen al als intens wordt ervaren. Minder last door meer ervaring Wat bemoedigend is voor beginnende dansers met hoogsensitiviteit is dat bijna 60% van de respondenten aangeeft dat ze minder last hebben van hun hoogsensitiviteit naarmate ze langer dansen. Dit komt door de ervaring en door het vermogen om beter te reguleren. Het kan helpen mensen bewust te maken dat ze het beoefenen van Biodanza stap voor stap nemen. Dat ze zichzelf de tijd en de ruimte te gunnen om te wennen en steeds meer van zichzelf kunnen inbrengen. Als Biodanza facilitator neem ik mijn hooggevoeligheid als vanzelfsprekend mee, waarmee ik bedding wil geven aan een veilige groep waarin vrijheid in het dansen, afstemming in het contact en verbinding met de groep op een harmonische manier samen gaan. Wil je de resultaten van het onderzoek inzien? Stuur dan een bericht naar adaknol@gmail.com Wil je Biodanza uitproberen? Dat kan. Je hebt al 3 proeflessen voor € 35. Op dinsdagavond dansen we met een groep Beginners in sporthal Steinheim in Doorn. Ik nodig je uit...
0 Reacties
 Het is zomer, tijd voor vakantie. Voor een hooggevoelig persoon kan dit vele uitdagingen met zich meebrengen. Het voorwerk heb je misschien al gedaan: het uitzoeken van een leuke vakantieplaats. Op zich vind ik dat altijd al een uitdaging. Waar vind ik een locatie waar ik voldoende rust kan ervaren, er een fijne sfeer heerst, er niet teveel mensen zijn én waar ik toch ook nieuwe dingen en nieuwe plekken kan ontdekken? Je herkent je misschien als hoogsensetieveling in de lijst met voorwaarden die je hanteert voor het uitzoeken van jouw ideale vakantieplek.
Heb jij je ideale vakantiebestemming gevonden? En dan begint de vakantie... De spanning en de stress neemt al toe bij het inpakken. Een week vantevoren zet ik de koffers al klaar en leg er alvast wat in. Ook begin ik met het maken van lijstjes om aan alles te denken. Dan is er nog het laatste werk dat gedaan moet worden. En de tuin moet nog gemaaid en het huis schoongemaakt. Willen de buren de tuin besproeien wanneer ik weg ben? Ook voor iemand die niet hoogsensitief is, kunnen de vakantievoorbereidingen veel vragen en spanning veroorzaken. Omdat een HSP'er graag verrassingen vermijd en rekening houdt met veel details, is de onrust vaak nog groter. Het helpt om rustig de tijd te nemen om alles in te pakken en lijstjes te maken; er zijn kant en klare lijstjes voor kamperen op het internet te vinden bijvoorbeeld. Neem zo mogelijk een dag eerder vrij zodat je alles kunt doen wat je wilt doen. Neem rustig de tijd om te 'landen'. Op de vakantiebestemming aangekomen is rust nemen het eerste wat goed voor je is. Voor iedereen, maar voor een HSP'er in het bijzonder. Neem rustig de tijd om te 'landen'. Voordat je meteen gaat installeren en uitpakken, rust eerst uit en zorg voor verfrissing, neem een douche. Je spoelt als het ware de reis van je af en hebt meer energie om de boel in orde te maken. Houd ook de rest van de vakantie rekening met je gevoeligheid en hoge graad van informatieverwerking. Las voldoende pauzes en rustmomenten in; ook als de rest van je gezin of gezelschap dat niet nodig heeft. Zorg goed voor jezelf. De natuur is op vakantie ook ideaal om op te laden en te ontladen. Ben je in je vakantie thema's tegengekomen waar je graag mee aan de slag wilt? En wil je weten of een HSP coaching sessie jou verder kan helpen? Je kunt me bellen op 06-10441506 op maandag en dinsdag voor een gratis advies en reading van 5 minuten. Direct een afspraak maken kan natuurlijk ook. Bij voorkeur op maandag, maandagavond of dinsdag. Fijne vakantie!  Onlangs kwam een vrouw bij me voor een coaching gesprek. De vraag ging eigenlijk over het werk, maar al gauw spraken we over haar privé leven. Hoe dichter we bij haar jeugd aankwamen in het gesprek, hoe heftiger de emoties zich aandienden. Ze wilde het wegwuiven. “Nee”, zei ik, “Laat maar komen.”
“Het lijden dient geleden te worden.” De titel van mijn website is Voor een Lichter Leven. Menig cliënt die bij me komt, verlangt er naar. Het pad er naartoe is een weg van verwerking. Zoals een leraar mij ooit zei: “Het lijden dient geleden te worden.” Vaak vermijden mensen deze weg omdat ze de vervelende ervaring niet nóg is willen voelen of herbeleven. Het mooie van healing-reading-coaching is dat de ervaring wel bewust wordt gemaakt, maar tevens losgelaten wordt. Natuurlijk gaat dit vaak met emoties gepaard, maar die zijn minder heftig dan in het verleden. “Ik voel me lichter” Zoals ik al schreef, het is een weg. Verwacht niet dat je met één behandeling klaar bent. Bij mensen die veel meegemaakt hebben in hun leven, zijn meerdere behandelingen noodzakelijk. Maar bij elke sessie wordt een stukje donkerte, zwaarte, verlies, pijn, verdriet opgelost. Nadat de emoties zijn bedaard, merk je dat je je een stukje lichter voelt en de ervaringen meer kunt integreren in jezelf. Nieuw inzicht Een dankbare cliënt schreef de volgende review: "Ada is een heel fijn, liefdevol mens die goed kan aanvoelen wat iemand nodig heeft. Ik voelde me op mijn gemak en ze bood me de veiligheid die ik nodig had, om me open te kunnen stellen. Hoewel ik toch al heel wat in therapie ben geweest, heeft ze me een belangrijk nieuw inzicht gegeven, waar ik mee verder kan. Dat vind ik bijzonder, omdat het de eerste keer was dat ik met haar een lang gesprek voerde." Wil je weten of een healing jou verder kan helpen? Je kunt me bellen op 06 – 10 44 15 06 op maandag en dinsdag voor een gratis reading van 5 minuten. Direct een afspraak maken kan natuurlijk ook. Bij voorkeur op maandag, maandagavond of dinsdag. Je bent welkom.  Bij Biodanza is elkaar ontmoeten, in verbinding met elkaar zijn en elkaar aanraken essentieel onderdeel van de les. Aanraken is een menselijke behoefte. Pasgeboren baby's hebben sterke behoefte aan huidcontact. Aanraking is belangrijk voor hun groei. Het is de eerste vorm van communicatie van een mens. Tijdens het aanraken maken we het knuffelhormoon oxytocine aan, dat zorgt voor stressvermindering. Een gebrek aan dit hormoon heeft emotionele en fysieke consequenties. Menselijke aanraking is een vereiste voor het menselijk welzijn. (Bron: Studio Vuurvlieg)
Eén van de thema's (lijnen) in Biodanza waar binnen we oefenen met aanraken, is affectiviteit. We spreken van affectiviteit wanneer we diepe verwantschap voelen met andere wezens en gevoelens van liefde, vriendschap, onbaatzuchtigheid, moederlijkheid, vaderlijkheid en kameraadschap voelen. Maar ook tegenovergestelde gevoelens zoals boosheid, jaloezie en onveiligheid behoren tot het spectrum van affectiviteit. Affectiviteit omvat alle passies van de ziel. Binnen Biodanza drukt affectiviteit zich vooral uit in de liefde. Hier wordt uitdrukking door gegeven in de vorm van streling en omhelzing. In de menselijke ontmoeting en een omhelzing neemt de affectieve energie zodanig toe dat het helende krachten in jezelf activeert. De streling is een warm, lief gebaar dat ons volledig omhult. De streling is een integrerende handeling in zichzelf, omdat wat zij ontmoet, welkom heet. Door contact en streling vinden we onszelf van waarde voor onszelf en groeien we uit tot iemand van belang voor de ander. Door de maatregelen tegen corona raken we elkaar niet of nauwelijks aan. Hierdoor ontstaat bij sommige mensen ‘huidhonger’: de intense behoefte aan lichamelijk contact. ‘Aangeraakt worden is een primaire levensbehoefte.’ (Bron: Het Parool) Voorlopig kunnen we nog geen Biodanza beoefenen zoals het is bedoeld. Wel dansen we met een groep. De afgelopen weken hebben we online via Zoom met elkaar gedanst. Nu buiten sporten weer is toegestaan, gaan we naar buiten om te dansen (bij minimaal 15 graden en droog weer). Buiten kunnen we 1,5 meter afstand houden en we volgen daarbij het NOC*NSF protocol. Elke vrijdagavond van 19:00-20:30 uur ben je welkom. Meld je wel vantevoren aan, zodat ik de locatie met je kan delen. De kosten zijn € 12,50 per les, te voldoen per tikkie, die achteraf door mij aan je wordt gestuurd. “Het verbod op lichamelijk contact moet niet in ons systeem gaan zitten,” [...]. “Als deze crisisstorm is gaan liggen, moeten we weer leren om elkaar te durven aanraken.” (Bron: Het Parool) Biodanza is een ideale manier om op speelse en ongedwongen wijze weer contact te maken met andere mensen en leren om elkaar aan te raken. We hopen vanaf 1 juli bij Sansoma binnen Biodanza te mogen dansen. We wachten nog op toestemming van de gemeente hiervoor. Maar wil je mee doen, geef je dan alvast op. Binnen dansen we dansen elke vrijdagavond van 20:00-21:30 uur en drinken we na afloop thee met elkaar. Voor meer informatie, kijk op www.adaknol.nl of bel 06-10441506.  Vanaf 11 mei mogen de contactberoepen weer aan de slag. Ook mijn praktijk voor healing-reading-coaching valt onder deze categorie. Je kunt dus weer bij me terecht voor een live sessie. We houden daarbij rekening met dit protocol. Online blijft echter ook een mogelijkheid.
Wat voor invloed hebben de corona-maatregelen op jou? Nu we noodgedwongen veel meer thuis zijn, word je veel meer geconfronteerd met jezelf en de mensen waarmee je samenleeft. Pas je jezelf erg aan naar de verwachting van anderen? Neem je je eigen ruimte wel in? Vooral gevoelige mensen hebben de neiging zich te voegen naar andermans wensen. Ze voelen de stemmingen aan en proberen problemen te voorkomen of op te lossen. Wat daarbij in het gedrang komt is het eigen ik, de eigen Essentie. Wat is je eigen Essentie? Dat is wie je werkelijk bent met je diepste innerlijke gevoelens en gedachten. Het is niet altijd makkelijk om ernaar te luisteren omdat je je vaak niet bewust bent van je eigen Essentie. In een healing-reading-coaching sessie kijk ik wel naar die Essentie en wat jij nodig hebt om hiermee meer in contact te zijn. Je krijgt adviezen en tips die je helpen krachtiger in het leven te staan en goed om te gaan met mogelijke obstakels op je weg. Wil je weten of een healing jou verder kan helpen? Je kunt me bellen op 06-10441506 op maandag en dinsdag voor een gratis reading van 5 minuten. Direct een afspraak maken kan natuurlijk ook. Bij voorkeur op maandag, maandagavond of dinsdag. Tot en met 30 juni 2020 krijg je 10% korting op je eerste afspraak. Je bent welkom.  Wil je dansen in je eigen huiskamer op een manier die goed is voor je lichaam en geest? Zowel je vitaliteit, je levensvreugde en ontspanning ervaren? Doe dan mee met op vrijdagavond van 20:00-21:30 uur via Zoom Danza Online.
Wil je meedoen, stuur me dan een bericht. Als je meedoet, vraag ik je een donatie te doen van € 10,00. Een Zoom Danza Online is natuurlijk anders dan een Biodanza les, hier een aantal richtlijnen: Wanneer je op de link klinkt, zal Zoom eerst een installatie doen op je laptop. Volg gewoon de instructies.
Nog nooit een Zoom meeting bijgewoond? Kijk dan deze video (in het engels) voor korte toelichting. Zie ik je in de dans?  Hoe is het voor jou om in een drukke omgeving te zijn? Ik kom net van Schiphol en werd overvallen door moeheid. Mijn eerste gedachten gaan dan uit naar eten; wat heb ik gegeten of wat zal ik eten? Waardoor wordt deze moeheid veroorzaakt en wat verhelpt het? Nadat ik even rustig op de bank ben gaan zitten, realiseer ik me dat ik net uit een hele drukke omgeving ben gekomen. O ja, dat is waar ook, dat doet wat met me. Ik neem een kopje thee, eet wat hartigs en doe mijn wandelschoenen aan. Ondanks het energiepeil dat ik nu voel, doet een wandeling in de natuur altijd wonderen. Het lijkt wel of met iedere stap in het bos, mijn energieniveau toeneemt. En daarmee ook mijn goede zin.
De paden op, de lanen in... Herken je je in bovenstaand voorval? Hoogsensitieve mensen kunnen last hebben van drukke omgevingen en er moe van worden. Als hooggevoelig persoon verwerk je informatie en indrukken veel dieper, ben je gevoeliger voor overstimulatie en kun je heel veel subtiele details waarnemen. Je zou kunnen zeggen dat je lichaam als HSP'er, overuren draait op momenten dat je in een omgeving bent waar veel gebeurt. Aan de andere kant kun je van de kwaliteiten en diepte van waarnemen en voelen ook genieten. Ik geniet bijvoorbeeld erg van de natuur, maar ook van muziek, dans of poëzie. Daarnaast kun je vanwege je compassie en empathie vaak goed omgaan met andere mensen. Dan is het wel belangrijk om je eigen grenzen goed aan te geven en op te komen voor wat jij nodig hebt. Hoe ga jij om met jouw talent? Leren omgaan met je hoogsensitiviteit is een levensles. Wil jij je hooggevoeligheid ook als gave en kracht leren kennen? Dan ben je bij mij als HSP coach aan het goede adres. We werken samen aan de thema's die jezelf inbrengt. Om een snelle verandering te bemerken, adviseer ik je drie sessies in een tijd van twee maanden te boeken. Je ontvangt bij afname van drie sessies in één keer 5% korting. Bel me gerust voor een oriënterend gesprek op 06-10 44 15 06 Meer informatie kan je ook vinden op http://www.adaknol.nl/hspcoaching.html  Door KinderBiodanza leren kinderen op een speelse manier expressie geven aan hun identiteit. In het contact met elkaar leren ze hoe je op een respectvolle manier elkaar kunt ontmoeten en aanraken.
Bij KinderBiodanza gaat het niet om het leren van pasjes. Het kind wordt uitgenodigd om mee te doen in de bewegingen, om na te doen en ook om zelf uiting te geven aan wat de docent voorstelt. En dat kan van alles zijn: rennen, huppelen, dansen, gekke bekken trekken of een dier nadoen. Volgens Rolando Toro, de grondlegger van Biodanza, is de essentie van educatie dat het kind moet leren hoe te leven. En het meest belangrijk is om intelligentie te verbinden met liefde. Want onze educatie is hoofdzakelijk intellectueel. “Druk jezelf uit, beweeg, zing, creëer!”. In de relatie moeder-kind is diep contact en huidcontact is heel belangrijk. Liefdevolle aanrakingen zijn van fundamenteel belang. Maar zelfs Jung zei dat kinderen na de eerste fase bij de moeder van haar gescheiden moeten worden om zichzelf te vinden. De eerste fase is de symbiotische fase, maar de navelstreng wordt nooit doorgesneden. En een relatie met jezelf ontwikkelen kan alleen gebeuren in contact en een liefdevolle verbinding met andere mensen. De relatie van kinderen met hun ouders kunnen van de ene op de andere dag veranderen als ze samen Biodanza doen. Het kind leert zichzelf beter kennen en voelen, ook in contact met andere kinderen. Zo bouwt het kind vertrouwen op omdat het zichzelf mag zijn en zich geliefd voelt. Kom je samen met je kind mee doen aan de workshop KinderBiodanza? We zien je graag op 28 februari 2020 van 19:30-20:30 voor ouders met kinderen uit groep 3 t/m 8 Graag vooraf aanmelden via http://www.adaknol.nl/contact.html Foto credit <a href="https://www.freepik.com/free-photos-vectors/love">Love photo created by freepik - www.freepik.com</a>  Het nieuwe jaar luiden we in met elkaar een Gelukkig Nieuwjaar te wensen. We zoenen elkaar of geven een knuffel. Het nieuwe jaar begint vaak met een ontmoeting. Ook op je werk geef je je collega's een hand en wens je elkaar de beste wensen.
“De ontmoetingen vind ik het meest bijzondere in Biodanza.” Binnen Biodanza vormt de beleving van de ontmoeting een mogelijkheid om opnieuw te leren om verbinding aan te gaan op affectief niveau. Dit stimuleert respect, eerbied en tederheid ten opzichte van anderen. Zo kun je iemand die je helemaal niet kent, na een ontmoeting in Biodanza met heel andere ogen bekijken en zien als 'gelijke'. Het belangrijkste aspect van de ontmoeting is de beleving van ontvangen en ontvangen worden. Door werkelijke ontmoeting maken we een overbrugging voor elkaars verschillen. We zien elkaar in wie we werkelijk zijn. “Wie gaat er mee?” Bij Biodanza zijn ontmoetingen in de dans een essentieel onderdeel van de les. Ook na de les is er gelegenheid voor informeel samenzijn onder het genot van een kopje thee. Ik vind het erg leuk om mee te maken dat er in de groep nieuwe vriendschappen worden gesloten en mensen met voorstellen komen om samen iets leuks te doen. Zo integreert Biodanza ook in het dagelijks leven van deelnemers. Wil je ook meedoen met Biodanza? Je bent welkom: elke vrijdag wekelijkse lessen om 20:00 uur bij Instituut Sansoma. Inloop vanaf 19:45 uur. Voor 3 proeflessen betaal je € 35. Vanaf april 2020 start een nieuwe groep Biodanza voor beginners op dinsdagavond van 19:30-21:30 uur. JA, IK MELD ME AAN!  Als hoogsensitief of hooggevoelig persoon is het leven soms een opgave. Zolang je alleen bent, gaat het vaak best goed. Maar in het sociale verkeer, op het werk, op school of andere drukke gelegenheden komen er zoveel prikkels op je af, dat je je het liefst afsluit en terugtrekt.
In je eentje probeer je dan, zo goed en zo kwaad als het gaat, weer in balans te komen tot de volgende activiteit zich aandient... Het is een prachtige kwaliteit om veel te voelen, veel op te merken, aandacht te hebben voor andere mensen, voor de natuur. De kunst is om er mee te leren omgaan, zodat je je mooie kwaliteiten niet ervaart als last. “Wat herken ik veel in wat je zegt.” De eerste stap is om van jezelf te accepteren dat het OK is zoals je bent. Je bent prachtig, mooi, lief en helemaal goed zoals je bent. Door het erkennen van je gevoeligheden, mogen ze bestaan. Mag jij bestaan. En dat maakt het makkelijker om er voor uit te komen en op te komen voor jezelf. Dat is de tweede stap: uitspreken wat je nodig hebt en voor jezelf gaan staan. Dat lijkt makkelijker dan gezegd, aangezien je als HSP'er vaak al bezig bent met hoe jij bij de ander overkomt. Wat zal de reactie van de ander zijn? En vaak vul je dat ook al in... Omdat je je meer bezig bent met de ander dan met jezelf, vergeet je jezelf. Dus neem jezelf mee in het gesprek, in het contact en ervaar dan hoe de ander reageert. Je zult zien dat het vaak best meevalt. “Ik voel me meer ontspannen, rustiger.” Wil je beter leren omgaan met je eigen sensitiviteit? Meer in balans komen met jezelf? Wil je een steun in de rug bij het uitproberen van nieuw gedrag? Maak dan een afspraak voor een HSP Coaching afspraak met mij. Je kunt me bellen op 06-10441506 op maandag en dinsdag voor een gratis advies en reading van 5 minuten. Direct een afspraak maken kan natuurlijk ook. Bij voorkeur op maandag, maandagavond of dinsdag. Voor meer informatie kun je ook hier kijken |
Archief
September 2020
|
RSS-feed
