 Recentelijk kreeg ik de vraag van iemand met interesse in Biodanza: “Moet je gezond zijn om Biodanza te kunnen doen?” Even onstond er een innerlijke glimlach. Natuurlijk is het fijn wanneer je gezond bent en volop kunt meedoen. Maar ook als je gezondheid (even) wat minder is, kun je prima meedansen.
“Bij Biodanza is er sprake van een soort wil van het licht om de duisternis te verlichten.” Rolando Toro, de grondlegger van Biodanza, deed in de jaren zestig onderzoek naar het effect van beweging en muziek op lichaam en geest. Hij deed dit in het Psychiatrisch Ziekenhuis Santiago in Chili. Rolando's benadering was erop gericht lichamelijke activiteit voor te stellen en emoties te stimuleren via dans en menselijke ontmoeting. In de jaren erna heeft hij zich intensief bezig gehouden met de systematische studie van het ontwikkelingsproces van de deelnemers aan Biodanza. Een psychologisch aspect van Biodanza is stressreductie. Stress als het gevolg van emotionele conflicten heeft de neiging te verdwijnen door bepaalde oefeningen in Biodanza. “Biodanza werkt met het gezonde deel van de mens” De tradionele westerse geneeskunde richt zich op het zieke gedeelte van een patiënt. Biodanza besteedt juist aandacht aan het gezonde deel; aan wat iemand nog aan creativiteit en enthousiasme kan ervaren, aan de tot nu toe verborgen expressiemogelijkheden, aan de onderdrukte behoefte aan affectie en aan de oprechte bedoelingen. “Ik heb zo genoten van die speelse bal dansoefening” Dezelfde persoon die me de eerste vraag stelde, gaf in de deelronde aan dat ze door een Biodanza dans weer de speelsheid in zichzelf had ontdekt. En dat ze er zo van had genoten. Wil je ook meedansen? Kom dan meedoen. Voor 3 proeflessen betaal je € 35. Je bent welkom: elke vrijdag wekelijkse lessen om 20:00 uur bij Instituut Sansoma. Inloop vanaf 19:45 uur. JA, IK MELD ME AAN! Meer informatie kan je vinden op www.adaknol.nl of bel 06-10 44 15 06 Het is fijn wanneer je meldt dat je komt, dat kan telefonisch of via adaknol@gmail.com
0 Reacties
 De zomer is voorbij. Een nieuw werk- en leerseizoen is weer begonnen. Ook de Biodanza lessen zijn weer gestart. Wat voor belevenissen gaan we ervaren samen? Het thema dat ik meeneem deze cyclus, die tot half december duurt, gaat over Ontvangen. Openstaan om te ontvangen, durven ontvangen. Het is soms kwetsbaar om te doen en tegelijkertijd ook zo verrijkend. Dat gaan we ervaren in de dans.
Voor de start van de zomervakantie vroeg ik de deelnemers wat voor invloed Biodanza op hen heeft gehad. Hieronder een compilatie van de reacties: “De realiteit is anders dan ik dacht. Ik ben geraakt door het contact en de kwetsbaarheid.” “Biodanza werkt door in verschillende lagen.” “Soms kom ik moe aan en laad door Biodanza weer op.” “Ik voel dat ik in ontwikkeling ben gebracht door Biodanza.” “Biodanza geef mee een verbonden gevoel.” “Springen, stampen, uitleven en dan naar het verstillingsmoment. Lekker in het nu.” “Ik voel me meer ontspannen door Biodanza, kan meer genieten.” “Dansen is hoe dan ook een kadootje.” Ieder mens ervaart Biodanza op zijn eigen manier. Maar dat het je raakt, dat is zeker. Wil je zelf ervaren wat Biodanza is? Kom dan meedoen. Voor 3 proeflessen betaal je € 35. Je bent welkom: elke vrijdag wekelijkse lessen om 20:00 uur bij Instituut Sansoma. Inloop vanaf 19:45 uur. JA, IK MELD ME AAN!Meer informatie kan je vinden op www.adaknol.nl of bel 06-10 44 15 06 Het is fijn wanneer je meldt dat je komt, dat kan telefonisch of via adaknol@gmail.com  Door KinderBiodanza leren kinderen op een speelse manier expressie geven aan hun identiteit. In het contact met elkaar leren ze hoe je op een respectvolle manier elkaar kunt ontmoeten en aanraken.
“Leren begint met kijken” Door de ontdekking van spiegelneuronen heeft de wetenschap bevestigd dat mensen intense sociale wezens zijn. Spiegelneuronen worden op dezelfde manier geprikkeld wanneer je zelf een handeling uitvoert als wanneer je iemand anders observeert terwijl hij deze handeling uitvoert. Het gegeven dat je hersenen in beide situaties op dezelfde manier reageren, verklaart hoe we als mensen kunnen leren door middel van imitatie, wedijver en zelfs empathie . Kinderen leren dus ook van elkaar, ze observeren en kopiëren elkaar en kunnen het geleerde vervolgens weer doorgeven aan andere kinderen. Door te kijken leren ze onmiddellijk. “Door beweging op muziek vermindert stress” Sommige kinderen hebben last van stress wanneer ze met nieuwe situaties te maken krijgen of in contact met andere kinderen. In KinderBiodanza zorgt de beweging op muziek ervoor dat er stressvermindering en ontlading plaats vindt en de kinderen leren om zich te ontspannen. Bij KinderBiodanza gaat het niet om het leren van pasjes. Het kind wordt uitgenodigd om mee te doen in de bewegingen, om na te doen en ook om zelf uiting te geven aan wat de docent voorstelt. En dat kan van alles zijn: rennen, huppelen, dansen, gekke bekken trekken of een dier nadoen. Het kind leert zichzelf beter kennen en voelen, ook in contact met andere kinderen. Zo bouwt het kind vertrouwen op omdat het zichzelf mag zijn en zich geliefd voelt. Gun jij je kind dit ook? Tijdens de SanZomerdagen, op zondag 25 augustus 2019 van 11 tot 12 uur geven Annemieke Zondag en Ada Knol een workshop KinderBiodanza voor kinderen van 5 tot 12 jaar. We vragen u wel in de buurt te blijven. U kunt zelf even genieten van de rust onder het genot van een kopje koffie of thee op het terras van Instituut Sansoma. JA, IK MELD MIJN KIND(EREN) AAN!Meer informatie kan je vinden op www.adaknol.nl of bel 06-10 44 15 06 Het is fijn wanneer je meldt dat je komt, dat kan telefonisch of via adaknol@gmail.com  “Sinds ik Biodanza doe, maak ik thuis ook vaker een dansje.”
Dit deelde één van de dansers uit mijn groep. Het is een voorbeeld van een effect van Biodanza. Voor iedere persoon uit de werking zich op een andere manier, maar de overeenkomst is dat mensen zich blijer, vitaler en gelukkiger voelen. “Wat zie je er goed uit de laatste tijd, wat maakt je zo gelukkig?” Dat is wat een collega tegen mij zei toen ik een aantal maanden Biodanza deed. Tot haar verbazing was het geen nieuwe geliefde in mijn leven. Door Biodanza kreeg ik toegang tot een nieuwe bron van vitaliteit, creativiteit en inspiratie in mij. En dat nam ik mee naar mijn werk. Ook in het contact met andere mensen kan je de werking van Biodanza ervaren. Het is makkelijker om verbinding te maken, je zelf open te stellen en ook om je grenzen aan te geven. Omdat je juist in Biodanza ook leert om in verbinding met jezelf te zijn. Dat is de basis om in goede afstemming in contact met een ander te kunnen zijn. Ervaar het zelf Wil je zelf ervaren wat voor effect Biodanza op jouw leven heeft? Neem dan drie proeflessen voor € 35,- Je bent welkom: elke vrijdag wekelijkse lessen om 20:00 uur bij Instituut Sansoma. In de schoolvakanties van Midden Nederland is er geen les. JA, IK MELD ME AAN! Het is fijn wanneer je meldt dat je komt; dat kan telefonisch via bel 06-10 44 15 06 of via adaknol@gmail.com.  Biodanza is een manier van bewegen op muziek waarbij verbinding en levensvreugde centraal staat. Daarbij wordt gewerkt met vijf centrale thema's, thema's waarop het leven grofweg is ingedeeld. In Biodanza worden ze de vijf lijnen van vivencia genoemd. Ik zal ze hieronder kort beschrijven.
Vitaliteit De kracht van het leven ervaren. En dat dan vooral in je lichaam. Een vitaal mens ervaart gezondheid, levenskracht en vreugde. Vitaliteit komt ook voort uit de instincten van zelfbehoud, zoals honger en dorst, het vechtinstinct, en instincten die te maken hebben met vluchten, rust en activiteit. Een sterke wil om te leven en van energie beschikbaar om te handelen. “De dagen na de Biodanza les voelde ik me sterker en steviger.” Creativiteit Creativiteit is een impuls van vernieuwing ten opzichte van bestaande realiteit; iets nieuws maken, je fantasie gebruiken. Rolando Toro, de oprichter van Biodanza, zag de daad van creatie als het expressieve resultaat van de daad van leven. Creativiteit in de westerse landen wordt gekenmerkt door grote gerichtheid op vorm. In Biodanza is de benadering van creativiteit gericht op expressie geven op wat er van binnen in je leeft en niet vormgericht. Een expressie van het leven. Affectiviteit We spreken van affectiviteit wanneer we diepe verwantschap voelen met andere wezens en gevoelens van liefde, vriendschap, onbaatzuchtigheid, moederlijkheid, vaderlijkheid en kameraadschap voelen. Maar ook tegenovergestelde gevoelens zoals boosheid, jaloezie en onveiligheid behoren tot het spectrum van affectiviteit. Affectiviteit omvat alle passies van de ziel. Het kan gericht zijn op één persoon (gedifferentieerd) of ongedifferentieerd, gericht op de mensheid. Het is een uiting van identiteit. “Heel bijzonder om het contact met elkaar zo subtiel te ervaren.” Seksualiteit In Biodanza ontdekken we dat het lichaam vriendelijk en teder is, dat het een prachtige harmonie bezit, dat het sensueel is en mooi van zichzelf. In deze lijn dansen we het verlangen en zoeken naar genot en de vele emoties die daarbij betrokken zijn. Het kunnen genieten van lichamelijke sensaties zoals bijvoorbeeld het proeven van voedsel, het voelen van het gras of zand onder de blote voeten, een zachte aanraking of een fijne dans is onderdeel van onze grote, natuurlijke levenslust. Trancedentie Door één te worden met de natuur en de menselijke essentie kunnen we de kracht van het Ego overwinnen en opent zich de mogelijkheid van verdieping van het zelfinzicht. Het draagt bij aan het 'zeker weten' dat we er niet alleen voor staan maar deel uitmaken van de één makende stroom van de kosmos. We dansen en voelen dat we onderdeel zijn van een groter geheel. Ervaar het zelf Wil je zelf ervaren wat voor levenslust Biodanza jou geeft? Neem dan drie proeflessen voor € 35,- Elke vrijdag wekelijkse lessen om 20:00 uur bij Instituut Sansoma. JA, IK MELD ME AAN! Meer informatie kan je vinden op www.adaknol.nl of bel 06-10 44 15 06 Het is fijn wanneer je meldt dat je komt, dat kan telefonisch of via adaknol@gmail.com  In de jaren dat Rolando Toro, de grondlegger van Biodanza, onderzoek deed, heeft hij een theoretisch model ontwikkeld voor Biodanza. Tot aan de zomervakantie zal ik iedere keer een klein stukje toelichten daarvan.
"Het scheppingsproces van het leven is een weg die van chaos naar ordening leidt."- Rolando Toro Biodanza stelt het leven centraal, het biocentrisch principe. En het leven is, volgens Rolando Toro, ontstaan uit chaos. Zelfs in de chaos zijn er nog universele principes die blijven gelden, zoals bijvoorbeeld zwaartekracht en structuur van DNA. Mijn moeder was ook goed in het creëren van chaos. Bij de grote schoonmaak moest alles van en aan de kant, alles moest schoongemaakt en daarna bracht ze alles weer netjes in orde. Ze had dan wel weer het een en ander veranderd, maar de orde was hersteld. Zo kan je dat ook in je eigen leven ervaren. Een periode van grote veranderingen kunnen chaotisch bij je overkomen. Je weet even niet meer hoe je leven er uit gaat zien. Je bent het overzicht kwijt. Je kunt niets anders dan vertrouwen en stap voor stap je weg volgen. Wanneer je door de verandering heen bent en je terug kijkt, zie je waartoe het heeft geleid. “Die dansen van vloeiendheid vind ik zo fijn” In de afgelopen Biodanza les hebben we gedanst met het thema Chaos. Alhoewel een danser teruggaf daar helemaal niets van te hebben gemerkt :) De komende lessen gaan in op het Genetisch Potentieel dat we allemaal in ons hebben, onze Identiteit en over Regressie. In alle lessen komen actieve en ontspannende dansoefeningen aan bod. Zo dansen we vloeiend van Chaos tot Heimwee naar Liefde. Ervaar het zelf Wil je zelf ervaren wat voor gevoel Biodanza jou geeft? Neem dan drie proeflessen voor € 35,- Elke vrijdag wekelijkse lessen om 20:00 uur bij Instituut Sansoma. Let op! 3 mei 2019 is het vakantie en is er geen les. Meld je HIER aan!  Ken je dat? Drukke dagen, file naar je werk, file terug, thuis snel koken en dan uitgestrekt op de bank. Waar je geest nog niet tot rust komt door TV en social media. Het leven in de Westerse maatschappij lijkt wel op meelopen in een productieproces, ook al staan we dan niet allemaal meer in een fabriek. Daarbij is het stressniveau wel toegenomen, want alles gaat sneller en er wordt meer van ons verwacht. En stress is een aanslag op onze gezondheid. “Heerlijk te bewegen op deze vrolijke muziek om mezelf te uiten.” Het is dus belangrijk om naast je werk voldoende rust te nemen en activiteiten te doen die je stressniveau verlagen. Biodanza is zo'n activiteit. In een recent verschenen publicatie van Marcus Stueck en Paul.S.Tofts over de effecten van Biodanza op op stressvermindering en gevoel van welzijn (www.bionet.name) concluderen de onderzoekers onder andere het volgende: - gevoelens van onrust verminderen en onvermogen tot herstel neemt af. Onrust is een emotie die ontstaat wanneer iemand onder tijdsdruk staat en heeft een verband met hartziektes. - toegenomen gevoel van activatie (wakkerder, fris, geamuseerd, klaar om te werken) - toegenomen gevoel van plezier, blijdschap en welzijn “Ik was heel moe toen ik begon, kreeg veel blije energie door de dans..” De ervaringen van de dansers uit de vrijdagavond groep bevestigen dit. Iemand zei tegen mij dat ze de nacht na Biodanza beter had geslapen en zich ook de volgende dag fitter voelde. De vrijdagavond is dan ook een fijne avond om te dansen. Je schudt de drukke week van je af, voedt je met Biodanza en gaat met een goed gevoel het weekend in. Ervaar het zelf Wil je zelf ervaren wat voor gevoel Biodanza jou geeft? Neem dan drie proeflessen voor € 35! Vanaf vrijdag 5 april starten de wekelijkse lessen om 20:00 uur bij Instituut Sansoma, Dorpsstraat 26, 3941 JM Doorn. JA, IK MELD ME AAN! Meer informatie kan je vinden op via menu Biodanza of bel 06-1044506. Het is fijn wanneer je meldt dat je komt, dat kan telefonisch of via adaknol@gmail.com  Het leven is een en al beweging. Voel maar eens in je lichaam. Door je ademhaling gaat je buik en borst op en neer. Je hart pompt het bloed rond. En als je zit, zit je dan echt stil of beweegt er altijd wel wat? Een onrustige voet, een beweging van je hand of vingers.
‘Doordat je beweegt, weet je dat je leeft ’Ook als je om je heen kijkt buiten zie je de voortdurende beweging van de natuur: de wolken die langs drijven, de regen die naar beneden valt, de wind die door de bomen ruist, de vogels die door de lucht vliegen. Dat is het zichtbare leven in beweging. Dan is er ook nog zoveel wat we niet zien, maar wat wel leeft. Denk dan aan het leven onder de grond, zoals mollen, wormen, en allerlei andere insecten. Dat is nog makkelijk voor te stellen maar wat te denken van bacteriën, moleculen en ander micro-organismen. Er is zoveel meer in beweging dan je in de gaten hebt. ‘Biodanza is leven in beweging' Door de muziek wordt de dans als het ware in je opgewekt. Ritme zet als snel je benen en voeten in gang. En voordat je het weet doen je armen, schouders en de rest van je lichaam mee. Zonder er bij stil te staan, ontstaat er spontaan een gebaar, een pas, een beweging. De kracht van Biodanza is dat je wordt uitgenodigd om deels bewust en deels onbewust te bewegen op de muziek. Door het genieten van wat er in je ontstaat, kom je dichter bij jezelf, kun je jezelf verder openen, ook in het contact met een ander. Zo ontdek je nieuwe aspecten van jezelf. Door Biodanza ervaar je aan den lijve wat het leven in jou doet en hoe het door jou tot expressie komt. Kom kennis maken Wil je zelf ervaren wat Biodanza in jou tot leven brengt? Kom dan kennis maken op vrijdag 22 maart 2019 om 20:00 uur Kosten: € 12,50 Vanaf vrijdag 5 april starten de wekelijkse lessen. JA, IK MELD ME AAN! Meer informatie kan je vinden op www.adaknol.nl of bel 06-1044506. Het is fijn wanneer je meldt dat je komt, dat kan telefonisch of via adaknol@gmail.com  Binnen Biodanza staat veiligheid voorop, die van de individuele danser én van de groep. Hoe wordt er voor gezorgd dat je je veilig kunt voelen in Biodanza? Daarvoor starten we met een deelronde, waarin de docent iets vertelt over de theorie van Biodanza en waarin deelnemers kunnen aangeven of er iets is waar rekening meegehouden moet worden tijdens de les. Daarnaast wordt iedere dansoefening duidelijk uitgelegd en voorgedaan. En je bent altijd vrij om even niet mee te doen wanneer een dans voor jou niet goed voelt. Verder worden dansoefeningen en muziek regelmatig herhaald zodat je er vertrouwd mee raakt.
Er kunnen ook emoties vrij komen tijdens het dansen. Ook deze mogen er zijn. Ik heb zelf ervaren dat het tonen van mijn emoties in de groep heel bevrijdend kan werken omdat er volledige acceptatie is. Het is juist een teken van veiligheid wanneer dit gebeurt, omdat je je blijkbaar veilig genoeg voelt zodat je emoties omhoog komen. Ten slotte, maar misschien wel het voornaamste, is veiligheid vooral een innerlijke beleving. Het is ook een deel eigen verantwoordelijkheid van de danser om dat te doen waarbij de persoon zich veilig voelt. Grenzen aangeven en bewaken hoort daar dus ook bij. Daarover kan je meer lezen in een andere blog. Als tip raad ik je aan wanneer Biodanza helemaal nieuw voor je is, om te starten in een beginnersgroep. Daar wordt echt rekening gehouden met de nieuwe ervaringen die beginners allemaal opdoen en wordt heel langzaam opgebouwd in de verdieping. Wil je het uitproberen? Je bent welkom om mee te doen. Meld je dan aan via: http://www.adaknol.nl/biodanza.html  De eerste keer dat ik Biodanza deed, was ik meteen verkocht. Het vrij dansen op muziek gaf me een gevoel van blijheid. Het contact met anderen was wat onwennig, wat ook vaak leidde tot gelach. En de speelse oefeningen brachten het blije kind in mij naar boven. Mijn hoofd kon het niet bevatten, maar mijn gevoel zei: YES!
Gevoel van bevrijding En dat is nou net de bedoeling van Biodanza; het contact met jezelf en je lichaam versterken en van daaruit het contact met anderen aan gaan. Na die eerste keer ben ik blijven komen. Ook wanneer ik soms weerstand voelde. De weerstand gaf me aanleiding goed te gaan voelen; waar komt het toch vandaan en wat kan ik ermee? In de dans kan ik mijn emoties goed tot expressie brengen en dat geeft weer het gevoel van bevrijding. Verbinding in contact Gaandeweg werden ook de contactoefeningen meer vertrouwd. Ik ontdekte dat ik pas echt in contact met iemand kan zijn, wanneer ik dat ook ben met mezelf. Vanuit de verbinding met mezelf kan ik mijn grenzen aangeven en blijft het veilig voelen. Dat leren kiezen voor mezelf was best een uitdaging, alhoewel mijn lichaam daarin een goede leermeester was en nog is. Biodanza heeft voor mij een helende werking, elke les weer. Kom kennis maken Wil je zelf ervaren wat Biodanza bij jou in beweging brengt? Kom dan kennis maken op vrijdag 22 februari 2019 om 20:00 uur en/of vrijdag 22 maart 2019 om 20:00 uur Kosten: € 12,50 per avond. Vanaf vrijdag 5 april starten de wekelijkse lessen. Het is fijn wanneer je meldt dat je komt, dat kan telefonisch of via adaknol@gmail.com |
Archief
Augustus 2020
|
RSS-feed