KNOL staat voor:

​Klaarwakker worden
Niet kniezen, maar kiezen
Opstaan en gaan
Loslaten en volhouden

Alleen formuleer ik de 3e zin nu anders en vormen de medeklinkers ruimte voor het woord KNieVaL:

Klaarwakker worden
Niet kniezen, maar kiezen
Vallen, opstaan en doorgaan
Loslaten en volhouden

Met meer zachtheid erin wordt het meer poezie:

Stilletjes aan klaarwakker worden
Niet kniezen, maar vanuit het hart kiezen
Vallen, opstaan en doorgaan in het moment
Liefdevol loslaten en dapper volhouden
Krachtig vertrouwend
Alles is Liefde

Ons gezin heeft net drie weken vakantie achter de rug. Dit jaar zijn we thuis gebleven. We hebben kunnen genieten van ruim twee weken stralend zomer weer in Nederland en enkele dagen bewolking met regen. In deze blog wil ik ingaan op aspecten die me zijn opgevallen tijdens de afgelopen drie weken, met name de verschillen tussen een 'thuis'-vakantie en een vakantie waarbij je naar een andere bestemming gaat. 
In het begin kostte het mij met name moeite om mezelf toe te staan, te gaan liggen zonnen. Opmerkelijk, want als we op vakantie zijn in een zonnig oord, bestaan onze dagen met name uit zonnen op het strand. Thuis voelde ik me in eerste instantie schuldig dat ik niet 'iets aan het doen' was. Pas na een rationele vergelijking te hebben gemaakt met een vakantie op een andere lokatie, zakte mijn schuldgevoel en kon ik meer genieten van de zon in de tuin.
Na een aantal dagen zonnend en lezend in de tuin door te hebben gebracht, ontstond er enige innerlijke onrust. Tijd om een dagje uit te plannen. Net als op een vakantie in het buitenland ontstaat er na voldoende rust en zon te hebben genoten, de behoefte aan nieuwe informatie en nieuwe indrukken. Daarbij is het een gelegenheid om met het hele gezin nog wat te gaan doen, want onze kinderen in de leeftijd van bijna vijftien en zeventien jaar, vermaken zich zonder ons prima met vrienden en vriendinnen.  
Zwemmen en wandelen in de natuur doen we normaal op vakantie ook en deze activiteiten ontplooiden we nu in de buurt van ons huis. Daarbij ontdekte ik tot mijn verrassing in de nabije omgeving nieuwe paden die ik nog nooit eerder had bewandeld. Schoonmaken en de was doen zijn dingen die op een andere bestemming niet of nauwelijks gedaan hoeven te worden. Thuis op vakantie kan ik dat echt niet laten, dus dat gebeurde wel.
Naarmate de vakantie vorderde, verdwenen de gedachten over werk en afspraken, en kon ik me meer ontspannen en mijn agenda en mail met rust laten.
Voordeel van een 'thuis' vakantie is dat je geen voor- en nawerk hebt. Het inpakken en uitpakken van de auto, het bij elkaar zoeken van de spullen en ze weer opruimen, dat alles is overbodig. Ook de hond en de kat hoeven niet naar het asiel en genoten alle dagen van ons gezelschap.
Achteraf kan ik zeggen, dat een vakantie in eigen huis meer rust heeft opgeleverd, dan een vakantie in het buitenland. Reden om een volgende vakantie ook weer thuis te blijven? Waarschijnlijk niet, want verandering van omgeving levert ook inspiratie en nieuwe indrukken op met mooie herinneringen. Zo staat mij van onze vorige vakantie ons bezoek aan het Dali-museum in Figueres nog levendig bij. Zo heeft ieder nadeel zijn voordeel. 
Het effect van deze vakantie in eigen huis is in ieder geval bewustwording van het vakantiegevoel dat je zelf creëert, of je nu thuis blijft of weg gaat. Vakantie is het dagelijkse werkleven even loslaten en jezelf toe staan ontspannen te genieten van wat elke nieuwe dag brengt. 

Een vijfde van de wereldbevolking is hoogsensitief, volgens onderzoek van Elain Aron, een Amerikaanse psycholoog en psychotherapeut. Zij begon met het onderzoeken van hoogsensiviteit zo'n 15 jaar geleden. Inmiddels heeft ze verschillende boeken hierover gepubliceerd. Het verbaast mij dan ook dat het begrip in de maatschappij nog relatief onbekend is. Tijd om daar verandering in aan te brengen.

Hoogsensitief persoon (HSP) is een term uit de psychologie die in 1996 werd geïntroduceerd door de Amerikaanse psychologe dr. Elaine N. Aron. Volgens haar onderzoek hebben hooggevoelige personen een zenuwstelsel dat sneller geprikkeld wordt. Daardoor zijn HSP's gevoeliger voor emoties, pijn, genot en andere lichamelijke en geestelijke ervaringen. HSP's zijn gevoeliger voor geluiden en geuren en voor visuele en tactiele stimulatie. Tactiele stimulering is een lichte, ritmische aanrakingsmethode om de zenuwuiteinden in de huid te stimuleren. Hierdoor wordt de tastzin bevorderd. Hoogsensitieve mensen blijken ook meer indrukken op te nemen, waardoor zij zich eerder en meer bewust zijn van details en het aantal mogelijke scenario's die een omgeving in zich bergt. HSP's zijn daardoor meer alert op mogelijke gevaren en zijn eerder geneigd tot het overdenken en inschatten van situaties wat volgens Aron door collega's vaak ten onrechte als verlegenheid en geremdheid wordt beschouwd. Ook zijn HSP's geneigd tot minder sociale omgang en assertiviteit, volgens Aron wederom niet omdat ze verlegen of weinig sociaal zijn, maar als gevolg van noodzakelijke aanpassing aan hun aangeboren eigenschap die hen noopt voorzichtiger met zichzelf en hun omgeving om te gaan. Tevens zijn HSP's vanwege hun aangeboren opmerkingsvermogen meer geneigd tot empathie en blijken zij in met name een rustige omgeving in staat te zijn informatie beter dan gemiddeld in zich op te nemen en tot in alle details en nuances uit te werken. 
Voor werkgevers: HSP's vormen ideale werknemers zolang je rekening houdt met hun behoeften. Ze zijn gewetensvol, nauwkeurig, loyaal, gericht op kwaliteit en hebben een hoog inzicht in mensen en processen. 
Wil je weten of je zelf hoogsensitief bent? Doe dan de test op de website http://www.vereniginghooggevoelig.nl/ 

In mijn boek 'Van crisis naar geluk' beschrijf ik vier intelligenties die van belang zijn voor een gelukkig leven, geïnspireerd door het boek De achtste eigenschap van Stephen Covey. 
Eén van de vier is Emotionele Intelligentie. EQ werd in 1996 door de Amerikaan Daniel Goleman geïntroduceerd.   Hij heeft onderzocht dat je meer kans op succes en geluk hebt met een hoog EQ. In tegenstelling tot je IQ kan je het vermogen van je emotionele intelligentie wel ontwikkelen.

Er zijn 5 belangrijke aspecten die je EQ bepalen:
1) Inter-persoonlijk EQ, Je kunnen inleven in een ander. Het kunnen verplaatsen en begrijpen van de emoties van een ander.
2) Intra-persoonlijk EQ, Zelfbewustzijn, Het bewust zijn van jouw eigen ik. Wie je bent, wat je voelt en wat je denkt of doet en waarom. Weten hoe je in het leven staat.
3) Aanpassingsvermogen, ben je flexibel, realistisch.
4) Omgang met emoties, het herkennen en beïnvloeden van hoog oplopende emoties.
5) Algemeen gemoed, Heb je een optimistische kijk op de wereld of ben je vaak somber gestemd.

Hoe scoor jij op deze vijf punten? Wat vind je lastig en wat kan je goed? Neem nu even de tijd om stil te staan bij jouw emotionele intelligentie. Hoe is het gesteld met jouw empathisch vermogen? Een mooi voorbeeld vind ik de manier waarop iemand in gesprek gaat. Wanneer iemand jou vertelt over een voorval op het werk, hoe reageer je dan? Vraag je door om de situatie beter te begrijpen of is het een aanleiding te beginnen over je eigen ervaring in soortgelijke situaties? En hoe reageer je op plotseling gewijzigde plannen op het werk of in de thuissituatie? Welke gedachtes komen er dan bij je op en welk effect heeft dat op je gedrag?
Een mooie methodiek om met je eigen emoties om te gaan in relatie tot een ander is feedback. Met feedback geef je in eigen bewoordingen weer wat je feitelijk waarneemt in het gedrag van een ander en je vertelt wat voor effect dat gedrag heeft. Maar daarover in de volgende blog meer...
Gelukkig is emotionele intelligentie ontwikkelbaar. Wanneer je moeite hebt met één of meerdere van de genoemde punten kun je de hulp van een coach inschakelen om hier makkelijker mee om te kunnen gaan. Ook kan je mijn boek gaan lezen: Van crisis naar geluk, waarin verschillende methodes worden gegeven om aan jezelf te werken.Zo help je jezelf weer een stukje verder op de weg naar geluk.

KNOL staat voor:
Klaarwakker worden
Niet kniezen, maar kiezen
Opstaan en gaan
Loslaten en volhouden

Vorig jaar leverde ik mijn lease-auto van de zaak in bij mijn werkgever. Vanaf september werd ik full-time zelfstandig ondernemer. Omdat ik de eerste maanden gereserveerd had voor mijn boek 'Van crisis naar geluk' stelde ik het aanschaffen van een auto van de zaak nog even uit. Cijfers van de RDC tonen aan dat sinds 2011 het aantal nieuw verkochte personenwagens met 25% is gedaald. Ik ben blijkbaar niet de enige die de auto laat staan.

Mijn eerste reizen met het openbaar vervoer deed ik met een anonieme OV-chipkaart. Helaas bleek ik daarmee geen overzicht te krijgen van mijn ritten, dus schakelde ik over naar een gepersonaliseerde versie. Nu kan ik achteraf online keurig inkijken waar ik ben geweest. Best handig. Evenals het automatisch opladen van mijn OV-chipkaart via een bankincasso. Altijd genoeg saldo om te reizen.

Het volgende hulpmiddel om het reizen gemakkelijker te maken vond ik in de OV-reisplanner voor mijn iPad. Heb ik mijn route uitgestippeld dan kan ik deze met één toets toevoegen aan mijn agenda.

Tot nu toe bevalt het openbaar vervoer prima. Ik heb nog geen last gehad van vertragingen of stakingen. Alhoewel sommige plaatsen wel heel veel reistijd kosten. Een ritje naar Nijkerk kost me met het openbaar vervoer anderhalf uur. Met de auto ben ik er in drie kwartier. Dubbele reistijd is me echt te gek. Voor die keren dat ik in Nijkerk wilde zijn, heb ik een auto geleend. En ook daar zijn weer mooie alternatieven voor zoals www.mywheels.nl of www.snappcar.nl.

Meerijden is een andere optie die ik nog wel eens toepas. Vooral naar congressen of netwerkbijeenkomsten doe ik de heenreis vaak via het openbaar vervoer en de terugreis met iemand die toch dezelfde kant op gaat. Vooraf check ik nog wel eens op Twitter of ik met iemand mee kan rijden. Maar het verschilt echt per type bijeenkomst of social media worden ingezet voor carpoolen of niet. In geval van bijeenkomsten van de Nederlandse Orde van Beroepscoaches (NOBCO) kunnen deelnemers bij aanmelding aangeven of ze openstaan voor meerijders. Zo heb ik al leuke nieuwe contacten opgedaan door het meerijden.

Een volgende afspraak ga ik www.youpsa.nl eens uitproberen. Deze site zoekt halverwege een locatie voor je uit, waardoor je beiden minder reistijd hebt. Ook een mooi initiatief in het kader van Maatschappelijk Verantwoord Reizen (MVR/MVO)

Als bonus voor mij als OZA mag ik mijn fiets zakelijk declareren of mijn fietskilometers. Al die ritjes naar het centrum van Wijk bij Duurstede mogen op de bon. Leuk toch? Voorlopig komt erbij geen auto in, al hoewel ik voor een exemplaar met open dak misschien toch zal bezwijken. En dat mis ik ook wel in het openbaar vervoer: een dubbeldekkerbus met open dak op een zomerse dag lijkt me ideaal. Misschien een ideetje voor Qbuzz?

Met carnaval ziet de wereld er voor de deelnemende feestgangers er even anders uit. Uit je bol gaan met een masker op en verkleedkleren aan, op stampende muziek waarbij het bier rijkelijk vloeit. Even alle sores vergeten, onbezorgd feesten en genieten. 
Antropologisch gezien is het carnaval een omkeringsritueel, waarin maatschappelijke rollen worden omgedraaid en normen over gewenst gedrag worden opgeschort. De burgemeester geeft daarom in een symbolisch gebaar de sleutel van de stad over aan Prins Carnaval.

Zelf ben ik niet zo'n carnavalsganger. Ik kom van boven de rivieren, dus echt begrijpen doe ik het niet, zeg ik heel eerljk. Wat ik om me heen zie, is dat carnaval een heel sociaal gebeuren is. Leden van carnavalsverenigingen zijn het hele jaar door bezig met dit fenomeen. Zodra carnaval dit jaar is afgelopen, komen ze al weer bij elkaar om te bedenken wat het thema voor de carnavalswagen volgend jaar gaat worden. De grappigste wagens in de Optog vind ik toch wel diegenen die misstanden uit het afgelopen jaar aan de kaak stellen. Zo nemen de carnavalsdeelnemers als het ware de functie van de nar tijdelijk aan. Ze vertellen dingen 'die iedereen wel weet, maar niemand durft te zeggen'.

Het is fijn als je een nar in je omgeving hebt, die je af en toe de waarheid weet te zeggen op een grappige manier. Ook in coaching is het gebruik van humor ideaal om op een andere manier bij de cliënt door te dringen. De coach kan even een ander perspectief bieden aan de cliënt waardoor de mogelijkheid ontstaat om los te komen van oude overtuigingen en patronen. Zo kunnen er nieuwe ideeën opborrelen voor initiatieven, contacten of werk. Ga iets doen waar je blij van wordt, of het nu carnaval is, je hobby of vrijwilligerswerk. Gebruik je blijdschap en je lach. Ik ben benieuwd wat voor andere perspectieven het oplevert.

Bronnen:
K.V. De Kaieschaiters
Wikipedia-carnaval

Coaching is een containerbegrip volgens de media. Dat begrijp ik even niet. Is voetbal of makelaar dan ook een containerbegrip? 

In mijn zoektocht naar de definitie van coaching vind ik in de online Dikke van Dale de definitie van coach: 1 iem. die sporters adviseert en begeleidt. Dat lijkt me duidelijk. Wanneer er in de sport wordt gesproken over een coach, weet iedereen wat de rol is van de coach. De functie van de coach is de sporter te begeleiden en te stimuleren op een dusdanige manier dat de het zelfvertrouwen van de sporter toeneemt. Successen of verliezen in de voetbalwereld worden vaak toegeschreven aan de kwaliteit van de coach. Uit onderzoek van de Universiteit Tilburg is gebleken dat een sportcoach positieve resultaten oplevert: bewustwording van de eigen mogelijkheden maar ook het gevoel van erkenning, support, respect en waardering. 

















Tot zover snapt iedereen het nog, toch?  Een coach in een andere sector dan sport heeft exact dezelfde functie, alleen het werkveld is ander. In plaats van sport gaat het over leiderschap, ondernemerschap, werk, talent ontwikkeling, loopbaan, ontslag, reïntegratie, teams, relaties of levensgeluk. 

In de definitie van de Nederlandse Orde van Beroepscoaches staat het zo omschreven:
"Coaching is een gestructureerd en doelgericht proces, waarbij de coach op interactieve wijze de gecoachte aanzet tot effectief gedrag door:

• bewustwording en persoonlijke groei
• het vergroten van zelfvertrouwen en
• het exploreren, ontwikkelen en toepassen van eigen mogelijkheden

Coach en gecoachte* nemen ieder hun verantwoordelijkheid voor het proces."
(*onder gecoachte kan ook worden verstaan: een team dat als eenheid wordt gecoacht)

De overeenkomsten zijn groot. En toch heeft iedere coach zo zijn eigen werkwijze. Logisch, Van Gaal en De Boer zijn toch ook totaal verschillend, maar allebei voetbalcoach. Het belangrijkste is dat jij iemand kiest als coach waar jij je goed bij voelt. Want dan kan je echt stappen makken, grote stappen. 
Ik heb al meegemaakt dat coachees een bedrijf verkochten, van baan veranderden of een ingrijpende operatie lieten doen. Iedere keer ben ik weer onder de indruk als zo'n besluit wordt aangekondigd. Met het aangewakkerde zelfvertrouwen durven mensen wél die stap te zetten, waar ze alleen zo tegen op zagen. Wat mij betreft leveren mijn klanten ook topprestaties en is mijn rol als coach helder en duidelijk.
Dat de media coaching ziet als een containerbegrip zegt meer over de media dan over het beroep coach. Het klinkt eerder als een behoefte aan ...

Bronnen:
http://www.vandale.nl/opzoeken?pattern=coach&lang=nn#.Uw3upXddVdZ
http://arno.uvt.nl/show.cgi?fid=113076
http://www.nobco.nl/kenniscentrum/wat-is-coaching/definities
Coaching kan geluk bevorderen

Ireen Wüst heeft goud gewonnen vandaag op de 3 km schaatsen. Vorige week nog, kopten de kranten dat ze geluk had gehad omdat ze tijdens een trainingskamp hard was gevallen. Maar wat is geluk? Welke vaardigheden heeft Ireen ontwikkelt die haar vandaag tot Olympisch kampioen op de 3 km schaatsen hebben gemaakt?

Professor Ruut Veenhoven van de Erasmus Universiteit in Rotterdam is geluksprofessor. Hij leidt de Erasmus Happiness Economics Research Organization (EHERO). Uit het onderzoek is gebleken dat geluk vooral wordt bepaald door vier kwaliteiten van leven: leefbaarheid, levensvaardigheid, nut en satisfactie.

In het voorbeeld van Ireen Wüst ga ik ervan uit dat het met de leefbaarheid door haar sociaal economische positie wel goed zit en dat ze haar sociaal emotioneel netwerk, mede door haar sport, goed heeft ontwikkeld.
Het tweede aspect, levensvaardigheid, is deels aangeboren en deels aangeleerd. Dit is in de sport erg belangrijk, denk bijvoorbeeld aan het omgaan met tegenslagen en verlies. In een artikel van de NOS vorige week stond het onderstaande citaat van Ireen:

"Ik heb veel geluk gehad. Nu waren het slechts een paar blauwe plekken en een stijve nek."

De val was voor Ireen geen reden om aan zichzelf te gaan twijfelen. Ze realiseerde zich dat de gevolgen veel erger hadden kunnen zijn, en ze prees zichzelf gelukkig met de geringe schade. Geluk wordt innerlijk bepaald door je gevoelsmatige ervaring en je verstandelijke vergelijking. Vooral dit laatste is een vaardigheid die is aan te leren. Dat Ireen Wüst daar goed in is geslaagd, bewijst het behalen van de gouden medaille vandaag tijdens de Olympische Winterspelen. Een zichtbaar bewijs voor iedereen van haar geluk. Geen geluk dat haar is toegevallen, maar geluk dat ze zelf heeft verworven door het verbeteren van haar positie in de sport, het versterken van haar (mentale) vaardigheden en het maken van de juiste keuzes. Daarbij heeft de begeleiding van haar coach uiteraard een belangrijke rol gespeeld.

Ireen, van harte gefeliciteerd met deze overwinning! Geniet ervan. Wij genieten met je mee.

Bij ons straalt de ster nog voor het raam. De kerstboom staat nog in volle glorie met daaronder de kerststal. Het is 6 januari vandaag, Driekoningen. Een feest dat in Spanje net zo belangrijk is als bij ons Sinterklaas. De Spaanse kinderen krijgen dan namelijk kadootjes die door de 'Reyes' zijn meegebracht. 
In Nederland is de Kerstvakantie voorbij, het werk weer begonnen en bijna alle kerstversiering al opgeruimd. Zijn we de Wijzen uit het Oosten vergeten? Wat brachten ze mee voor het kind in de kribbe?

Mirre, wierook en goud. 
Mirre komt als wilde plant voor in droge woestijngebieden. Het komt oorspronkelijk uit Somalië, waar men het "molmol" noemt. 
Zowel in de oudheid als in het heden worden er vele genezende eigenschappen aan mirre toegeschreven. Het zou ontsmettend, samentrekkend (slijmhuid van tandvlees en mondholte), slijmoplossend, bloedreinigend en antiseptisch werken. Het werd vroeger onder andere gebruikt voor zalvingen. Wierook werd en wordt nog veel gebruikt bij gebeden en meditaties als reukoffer, maar werkt ook zuiverend voor de geest en stimuleert het genezingsproces. En goud kennen we allemaal; het behoudt altijd zijn waarde. Dat goud ook wordt aangewend voor medische of therapeutische toepassingen is niet zo bekend in onze westerse wereld. In diverse medicijnen tegen reuma zit goud verwerkt. Goud wordt nog het meest gezien als de stimulator van het afweersysteem. Het heeft een harmoniserend en stabiliserend effect op het emotionele lichaam.

Drie van de vier elementen
Er zijn verschillende verklaringen over de symbolische betekenis van deze giften. Het goud als verwijzing naar koningschap, wierook als indicatie voor heiligheid/priesterschap en mirre voor de lijdensweg van Jezus.
Mogelijk waren de giften ook bedoeld als ondersteuning in het menselijk groeiproces: 
Mirre voor het fysiek/energetisch lichaam
Wierook voor het psychisch lichaam/geest
Goud voor het emotioneel lichaam/ziel

Ik zie ook een verwijzing naar drie van de vier elementen: mirre - aarde, wierook - lucht en goud - vuur. Het element water mis ik in het verhaal. De doop van Jezus met water vindt pas veel later in zijn leven plaats. Zou het element water dan staan voor de spirituele intelligentie die op het moment van de doop tot volle wasdom kwam? 

De wijzen ondernamen een verre reis om de stal in Bethlehem te vinden en hun geschenken voor geluk en genezing te geven. Wat wordt jouw reis dit jaar en wat heb jij jezelf en de wereld te geven?

Gelukkig en gezond 2014 toegewenst!