 Bij Biodanza is elkaar ontmoeten, in verbinding met elkaar zijn en elkaar aanraken essentieel onderdeel van de les. Aanraken is een menselijke behoefte. Pasgeboren baby's hebben sterke behoefte aan huidcontact. Aanraking is belangrijk voor hun groei. Het is de eerste vorm van communicatie van een mens. Tijdens het aanraken maken we het knuffelhormoon oxytocine aan, dat zorgt voor stressvermindering. Een gebrek aan dit hormoon heeft emotionele en fysieke consequenties. Menselijke aanraking is een vereiste voor het menselijk welzijn. (Bron: Studio Vuurvlieg)
Eén van de thema's (lijnen) in Biodanza waar binnen we oefenen met aanraken, is affectiviteit. We spreken van affectiviteit wanneer we diepe verwantschap voelen met andere wezens en gevoelens van liefde, vriendschap, onbaatzuchtigheid, moederlijkheid, vaderlijkheid en kameraadschap voelen. Maar ook tegenovergestelde gevoelens zoals boosheid, jaloezie en onveiligheid behoren tot het spectrum van affectiviteit. Affectiviteit omvat alle passies van de ziel. Binnen Biodanza drukt affectiviteit zich vooral uit in de liefde. Hier wordt uitdrukking door gegeven in de vorm van streling en omhelzing. In de menselijke ontmoeting en een omhelzing neemt de affectieve energie zodanig toe dat het helende krachten in jezelf activeert. De streling is een warm, lief gebaar dat ons volledig omhult. De streling is een integrerende handeling in zichzelf, omdat wat zij ontmoet, welkom heet. Door contact en streling vinden we onszelf van waarde voor onszelf en groeien we uit tot iemand van belang voor de ander. Door de maatregelen tegen corona raken we elkaar niet of nauwelijks aan. Hierdoor ontstaat bij sommige mensen ‘huidhonger’: de intense behoefte aan lichamelijk contact. ‘Aangeraakt worden is een primaire levensbehoefte.’ (Bron: Het Parool) Voorlopig kunnen we nog geen Biodanza beoefenen zoals het is bedoeld. Wel dansen we met een groep. De afgelopen weken hebben we online via Zoom met elkaar gedanst. Nu buiten sporten weer is toegestaan, gaan we naar buiten om te dansen (bij minimaal 15 graden en droog weer). Buiten kunnen we 1,5 meter afstand houden en we volgen daarbij het NOC*NSF protocol. Elke vrijdagavond van 19:00-20:30 uur ben je welkom. Meld je wel vantevoren aan, zodat ik de locatie met je kan delen. De kosten zijn € 12,50 per les, te voldoen per tikkie, die achteraf door mij aan je wordt gestuurd. “Het verbod op lichamelijk contact moet niet in ons systeem gaan zitten,” [...]. “Als deze crisisstorm is gaan liggen, moeten we weer leren om elkaar te durven aanraken.” (Bron: Het Parool) Biodanza is een ideale manier om op speelse en ongedwongen wijze weer contact te maken met andere mensen en leren om elkaar aan te raken. We hopen vanaf 1 juli bij Sansoma binnen Biodanza te mogen dansen. We wachten nog op toestemming van de gemeente hiervoor. Maar wil je mee doen, geef je dan alvast op. Binnen dansen we dansen elke vrijdagavond van 20:00-21:30 uur en drinken we na afloop thee met elkaar. Voor meer informatie, kijk op www.adaknol.nl.
0 Opmerkingen
 Vanaf 11 mei mogen de contactberoepen weer aan de slag. Ook mijn praktijk voor healing-reading-coaching valt onder deze categorie. Je kunt dus weer bij me terecht voor een live sessie. We houden daarbij rekening met dit protocol. Online blijft echter ook een mogelijkheid.
Wat voor invloed hebben de corona-maatregelen op jou? Nu we noodgedwongen veel meer thuis zijn, word je veel meer geconfronteerd met jezelf en de mensen waarmee je samenleeft. Pas je jezelf erg aan naar de verwachting van anderen? Neem je je eigen ruimte wel in? Vooral gevoelige mensen hebben de neiging zich te voegen naar andermans wensen. Ze voelen de stemmingen aan en proberen problemen te voorkomen of op te lossen. Wat daarbij in het gedrang komt is het eigen ik, de eigen Essentie. Wat is je eigen Essentie? Dat is wie je werkelijk bent met je diepste innerlijke gevoelens en gedachten. Het is niet altijd makkelijk om ernaar te luisteren omdat je je vaak niet bewust bent van je eigen Essentie. In een healing-reading-coaching sessie kijk ik wel naar die Essentie en wat jij nodig hebt om hiermee meer in contact te zijn. Je krijgt adviezen en tips die je helpen krachtiger in het leven te staan en goed om te gaan met mogelijke obstakels op je weg. Wil je weten of een healing jou verder kan helpen? Direct een afspraak maken kan natuurlijk ook. Bij voorkeur op maandag, maandagavond of dinsdag. Je bent welkom.  Wil je dansen in je eigen huiskamer op een manier die goed is voor je lichaam en geest? Zowel je vitaliteit, je levensvreugde en ontspanning ervaren? Doe dan mee met op vrijdagavond van 20:00-21:30 uur via Zoom Danza Online.
Wil je meedoen, stuur me dan een bericht. Als je meedoet, vraag ik je een donatie te doen van € 10,00. Een Zoom Danza Online is natuurlijk anders dan een Biodanza les, hier een aantal richtlijnen: Wanneer je op de link klinkt, zal Zoom eerst een installatie doen op je laptop. Volg gewoon de instructies.
Nog nooit een Zoom meeting bijgewoond? Kijk dan deze video (in het engels) voor korte toelichting. Zie ik je in de dans?  Hoe is het voor jou om in een drukke omgeving te zijn? Ik kom net van Schiphol en werd overvallen door moeheid. Mijn eerste gedachten gaan dan uit naar eten; wat heb ik gegeten of wat zal ik eten? Waardoor wordt deze moeheid veroorzaakt en wat verhelpt het? Nadat ik even rustig op de bank ben gaan zitten, realiseer ik me dat ik net uit een hele drukke omgeving ben gekomen. O ja, dat is waar ook, dat doet wat met me. Ik neem een kopje thee, eet wat hartigs en doe mijn wandelschoenen aan. Ondanks het energiepeil dat ik nu voel, doet een wandeling in de natuur altijd wonderen. Het lijkt wel of met iedere stap in het bos, mijn energieniveau toeneemt. En daarmee ook mijn goede zin.
De paden op, de lanen in... Herken je je in bovenstaand voorval? Hoogsensitieve mensen kunnen last hebben van drukke omgevingen en er moe van worden. Als hooggevoelig persoon verwerk je informatie en indrukken veel dieper, ben je gevoeliger voor overstimulatie en kun je heel veel subtiele details waarnemen. Je zou kunnen zeggen dat je lichaam als HSP'er, overuren draait op momenten dat je in een omgeving bent waar veel gebeurt. Aan de andere kant kun je van de kwaliteiten en diepte van waarnemen en voelen ook genieten. Ik geniet bijvoorbeeld erg van de natuur, maar ook van muziek, dans of poëzie. Daarnaast kun je vanwege je compassie en empathie vaak goed omgaan met andere mensen. Dan is het wel belangrijk om je eigen grenzen goed aan te geven en op te komen voor wat jij nodig hebt. Hoe ga jij om met jouw talent? Leren omgaan met je hoogsensitiviteit is een levensles. Wil jij je hooggevoeligheid ook als gave en kracht leren kennen? Dan ben je bij mij als HSP coach aan het goede adres. We werken samen aan de thema's die jezelf inbrengt. Om een snelle verandering te bemerken, adviseer ik je drie sessies in een tijd van twee maanden te boeken. Je ontvangt bij afname van drie sessies in één keer 5% korting. Meer informatie kan je ook vinden op http://www.adaknol.nl/hspcoaching.html  Door KinderBiodanza leren kinderen op een speelse manier expressie geven aan hun identiteit. In het contact met elkaar leren ze hoe je op een respectvolle manier elkaar kunt ontmoeten en aanraken.
Bij KinderBiodanza gaat het niet om het leren van pasjes. Het kind wordt uitgenodigd om mee te doen in de bewegingen, om na te doen en ook om zelf uiting te geven aan wat de docent voorstelt. En dat kan van alles zijn: rennen, huppelen, dansen, gekke bekken trekken of een dier nadoen. Volgens Rolando Toro, de grondlegger van Biodanza, is de essentie van educatie dat het kind moet leren hoe te leven. En het meest belangrijk is om intelligentie te verbinden met liefde. Want onze educatie is hoofdzakelijk intellectueel. “Druk jezelf uit, beweeg, zing, creëer!”. In de relatie moeder-kind is diep contact en huidcontact is heel belangrijk. Liefdevolle aanrakingen zijn van fundamenteel belang. Maar zelfs Jung zei dat kinderen na de eerste fase bij de moeder van haar gescheiden moeten worden om zichzelf te vinden. De eerste fase is de symbiotische fase, maar de navelstreng wordt nooit doorgesneden. En een relatie met jezelf ontwikkelen kan alleen gebeuren in contact en een liefdevolle verbinding met andere mensen. De relatie van kinderen met hun ouders kunnen van de ene op de andere dag veranderen als ze samen Biodanza doen. Het kind leert zichzelf beter kennen en voelen, ook in contact met andere kinderen. Zo bouwt het kind vertrouwen op omdat het zichzelf mag zijn en zich geliefd voelt. Kom je samen met je kind mee doen aan de workshop KinderBiodanza? We zien je graag op 28 februari 2020 van 19:30-20:30 voor ouders met kinderen uit groep 3 t/m 8 Graag vooraf aanmelden via http://www.adaknol.nl/contact.html Foto credit <a href="https://www.freepik.com/free-photos-vectors/love">Love photo created by freepik - www.freepik.com</a>  Het nieuwe jaar luiden we in met elkaar een Gelukkig Nieuwjaar te wensen. We zoenen elkaar of geven een knuffel. Het nieuwe jaar begint vaak met een ontmoeting. Ook op je werk geef je je collega's een hand en wens je elkaar de beste wensen.
“De ontmoetingen vind ik het meest bijzondere in Biodanza.” Binnen Biodanza vormt de beleving van de ontmoeting een mogelijkheid om opnieuw te leren om verbinding aan te gaan op affectief niveau. Dit stimuleert respect, eerbied en tederheid ten opzichte van anderen. Zo kun je iemand die je helemaal niet kent, na een ontmoeting in Biodanza met heel andere ogen bekijken en zien als 'gelijke'. Het belangrijkste aspect van de ontmoeting is de beleving van ontvangen en ontvangen worden. Door werkelijke ontmoeting maken we een overbrugging voor elkaars verschillen. We zien elkaar in wie we werkelijk zijn. “Wie gaat er mee?” Bij Biodanza zijn ontmoetingen in de dans een essentieel onderdeel van de les. Ook na de les is er gelegenheid voor informeel samenzijn onder het genot van een kopje thee. Ik vind het erg leuk om mee te maken dat er in de groep nieuwe vriendschappen worden gesloten en mensen met voorstellen komen om samen iets leuks te doen. Zo integreert Biodanza ook in het dagelijks leven van deelnemers. Wil je ook meedoen met Biodanza? Je bent welkom: elke vrijdag wekelijkse lessen om 20:00 uur bij Instituut Sansoma. Inloop vanaf 19:45 uur. Voor 3 proeflessen betaal je € 35. Vanaf april 2020 start een nieuwe groep Biodanza voor beginners op dinsdagavond van 19:30-21:30 uur. JA, IK MELD ME AAN!  Als hoogsensitief of hooggevoelig persoon is het leven soms een opgave. Zolang je alleen bent, gaat het vaak best goed. Maar in het sociale verkeer, op het werk, op school of andere drukke gelegenheden komen er zoveel prikkels op je af, dat je je het liefst afsluit en terugtrekt.
In je eentje probeer je dan, zo goed en zo kwaad als het gaat, weer in balans te komen tot de volgende activiteit zich aandient... Het is een prachtige kwaliteit om veel te voelen, veel op te merken, aandacht te hebben voor andere mensen, voor de natuur. De kunst is om er mee te leren omgaan, zodat je je mooie kwaliteiten niet ervaart als last. “Wat herken ik veel in wat je zegt.” De eerste stap is om van jezelf te accepteren dat het OK is zoals je bent. Je bent prachtig, mooi, lief en helemaal goed zoals je bent. Door het erkennen van je gevoeligheden, mogen ze bestaan. Mag jij bestaan. En dat maakt het makkelijker om er voor uit te komen en op te komen voor jezelf. Dat is de tweede stap: uitspreken wat je nodig hebt en voor jezelf gaan staan. Dat lijkt makkelijker dan gezegd, aangezien je als HSP'er vaak al bezig bent met hoe jij bij de ander overkomt. Wat zal de reactie van de ander zijn? En vaak vul je dat ook al in... Omdat je je meer bezig bent met de ander dan met jezelf, vergeet je jezelf. Dus neem jezelf mee in het gesprek, in het contact en ervaar dan hoe de ander reageert. Je zult zien dat het vaak best meevalt. “Ik voel me meer ontspannen, rustiger.” Wil je beter leren omgaan met je eigen sensitiviteit? Meer in balans komen met jezelf? Wil je een steun in de rug bij het uitproberen van nieuw gedrag? Maak dan een afspraak voor een HSP Coaching afspraak met mij. Direct een afspraak maken kan natuurlijk ook. Bij voorkeur op maandag, maandagavond of dinsdag. Voor meer informatie kun je ook hier kijken  “Wat voor vorm van healing geef je eigenlijk?”, dat is een vraag die mij regelmatig wordt gesteld. Mensen willen de methode van de behandeling dan graag in een hokje plaatsen, zoals reiki, sjamanisme of anderszins. Maar dat is in mijn geval niet van toepassing. Er komt wat er komt. En wat er komt, hangt af van de cliënt en het thema. Er kan zich van alles aandienen om de cliënt te helpen helen, zoals gekleurde energiestralen, engelen, voorouders, natuurwezens en krachtdieren.
Werken als kanaal Bij een healing verbind ik mij met Moeder Aarde, de Bovenwereld, mijn gidsen en begeleiders. Dan verbind ik mij met de cliënt en diens helpers. Als kanaal werkt er energie door mij heen. Soms is dat voelbaar voor de cliënt als warmte of tintelingen, soms ook niet. “Er is veel in beweging gebracht tijdens de healing.” Sound Healing Geluid is een krachtige healingsvorm. Door de trilling van het geluid kunnen verdichte stukken worden losgetrild als het ware. Wanneer het zich zo aandient, maak ik gebruik van geluid om dieper door te dringen in de lichaamscellen en energetische lagen van een cliënt. Edelstenen en kristallen Mineralen hebben ieder hun eigen specifieke energie. Daarmee kunnen ze je ook ondersteunen. In een healing maak ik, wanneer het zo uitkomt, gebruik van kristallen om het effect van de healing te versterken. Zo gebruik ik edelstenen voor een chrakrahealing bijvoorbeeld. In de winkel van Rockinn bij Sansoma in Doorn zijn mooie kristallen te koop. Je kunt ze na aanschaf bij mij multidimensionaal laten openen, activeren en programmeren. Ze kunnen je dan nog beter ondersteunen bij een specifiek thema. “Ik voel me zo blij en vol energie na de healing afgelopen week.” Waarom zou je een healing sessie doen? Iedereen heeft thema's op bewust en onbewust niveau die invloed uitoefenen op je dagelijks functioneren. Wanneer dit je belemmert in je leven en je het zelf niet lukt bepaalde patronen te doorbreken, kan een healing zeker helpen. Omdat praten alleen vaak niet helpt. Soms zijn er stukken uit je vroege jeugd, overleveringen van voorouders of vorige levens die je nu nog in de weg zitten. Een healing maakt je vrijer; je voelt je daarna lichter en blijer. Wil je weten of een healing jou verder kan helpen? Direct een afspraak maken kan natuurlijk ook. Neem dan contact op via http://www.adaknol.nl/contact.html  Recentelijk kreeg ik de vraag van iemand met interesse in Biodanza: “Moet je gezond zijn om Biodanza te kunnen doen?” Even onstond er een innerlijke glimlach. Natuurlijk is het fijn wanneer je gezond bent en volop kunt meedoen. Maar ook als je gezondheid (even) wat minder is, kun je prima meedansen.
“Bij Biodanza is er sprake van een soort wil van het licht om de duisternis te verlichten.” Rolando Toro, de grondlegger van Biodanza, deed in de jaren zestig onderzoek naar het effect van beweging en muziek op lichaam en geest. Hij deed dit in het Psychiatrisch Ziekenhuis Santiago in Chili. Rolando's benadering was erop gericht lichamelijke activiteit voor te stellen en emoties te stimuleren via dans en menselijke ontmoeting. In de jaren erna heeft hij zich intensief bezig gehouden met de systematische studie van het ontwikkelingsproces van de deelnemers aan Biodanza. Een psychologisch aspect van Biodanza is stressreductie. Stress als het gevolg van emotionele conflicten heeft de neiging te verdwijnen door bepaalde oefeningen in Biodanza. “Biodanza werkt met het gezonde deel van de mens” De tradionele westerse geneeskunde richt zich op het zieke gedeelte van een patiënt. Biodanza besteedt juist aandacht aan het gezonde deel; aan wat iemand nog aan creativiteit en enthousiasme kan ervaren, aan de tot nu toe verborgen expressiemogelijkheden, aan de onderdrukte behoefte aan affectie en aan de oprechte bedoelingen. “Ik heb zo genoten van die speelse bal dansoefening” Dezelfde persoon die me de eerste vraag stelde, gaf in de deelronde aan dat ze door een Biodanza dans weer de speelsheid in zichzelf had ontdekt. En dat ze er zo van had genoten. Wil je ook meedansen? Kom dan meedoen. Voor 3 proeflessen betaal je € 35. Je bent welkom: elke vrijdag wekelijkse lessen om 20:00 uur bij Instituut Sansoma. Inloop vanaf 19:45 uur. JA, IK MELD ME AAN! Meer informatie kan je vinden op www.adaknol.nl  De zomer is voorbij. Een nieuw werk- en leerseizoen is weer begonnen. Ook de Biodanza lessen zijn weer gestart. Wat voor belevenissen gaan we ervaren samen? Het thema dat ik meeneem deze cyclus, die tot half december duurt, gaat over Ontvangen. Openstaan om te ontvangen, durven ontvangen. Het is soms kwetsbaar om te doen en tegelijkertijd ook zo verrijkend. Dat gaan we ervaren in de dans.
Voor de start van de zomervakantie vroeg ik de deelnemers wat voor invloed Biodanza op hen heeft gehad. Hieronder een compilatie van de reacties: “De realiteit is anders dan ik dacht. Ik ben geraakt door het contact en de kwetsbaarheid.” “Biodanza werkt door in verschillende lagen.” “Soms kom ik moe aan en laad door Biodanza weer op.” “Ik voel dat ik in ontwikkeling ben gebracht door Biodanza.” “Biodanza geef mee een verbonden gevoel.” “Springen, stampen, uitleven en dan naar het verstillingsmoment. Lekker in het nu.” “Ik voel me meer ontspannen door Biodanza, kan meer genieten.” “Dansen is hoe dan ook een kadootje.” Ieder mens ervaart Biodanza op zijn eigen manier. Maar dat het je raakt, dat is zeker. Wil je zelf ervaren wat Biodanza is? Kom dan meedoen. Voor 3 proeflessen betaal je € 35. Je bent welkom: elke vrijdag wekelijkse lessen om 20:00 uur bij Instituut Sansoma. Inloop vanaf 19:45 uur. JA, IK MELD ME AAN!Meer informatie kan je vinden op www.adaknol.nl  Door KinderBiodanza leren kinderen op een speelse manier expressie geven aan hun identiteit. In het contact met elkaar leren ze hoe je op een respectvolle manier elkaar kunt ontmoeten en aanraken.
“Leren begint met kijken” Door de ontdekking van spiegelneuronen heeft de wetenschap bevestigd dat mensen intense sociale wezens zijn. Spiegelneuronen worden op dezelfde manier geprikkeld wanneer je zelf een handeling uitvoert als wanneer je iemand anders observeert terwijl hij deze handeling uitvoert. Het gegeven dat je hersenen in beide situaties op dezelfde manier reageren, verklaart hoe we als mensen kunnen leren door middel van imitatie, wedijver en zelfs empathie . Kinderen leren dus ook van elkaar, ze observeren en kopiëren elkaar en kunnen het geleerde vervolgens weer doorgeven aan andere kinderen. Door te kijken leren ze onmiddellijk. “Door beweging op muziek vermindert stress” Sommige kinderen hebben last van stress wanneer ze met nieuwe situaties te maken krijgen of in contact met andere kinderen. In KinderBiodanza zorgt de beweging op muziek ervoor dat er stressvermindering en ontlading plaats vindt en de kinderen leren om zich te ontspannen. Bij KinderBiodanza gaat het niet om het leren van pasjes. Het kind wordt uitgenodigd om mee te doen in de bewegingen, om na te doen en ook om zelf uiting te geven aan wat de docent voorstelt. En dat kan van alles zijn: rennen, huppelen, dansen, gekke bekken trekken of een dier nadoen. Het kind leert zichzelf beter kennen en voelen, ook in contact met andere kinderen. Zo bouwt het kind vertrouwen op omdat het zichzelf mag zijn en zich geliefd voelt. Gun jij je kind dit ook? Tijdens de SanZomerdagen, op zondag 25 augustus 2019 van 11 tot 12 uur geven Annemieke Zondag en Ada Knol een workshop KinderBiodanza voor kinderen van 5 tot 12 jaar. We vragen u wel in de buurt te blijven. U kunt zelf even genieten van de rust onder het genot van een kopje koffie of thee op het terras van Instituut Sansoma. JA, IK MELD MIJN KIND(EREN) AAN!Meer informatie kan je vinden op www.adaknol.nl  “Sinds ik Biodanza doe, maak ik thuis ook vaker een dansje.”
Dit deelde één van de dansers uit mijn groep. Het is een voorbeeld van een effect van Biodanza. Voor iedere persoon uit de werking zich op een andere manier, maar de overeenkomst is dat mensen zich blijer, vitaler en gelukkiger voelen. “Wat zie je er goed uit de laatste tijd, wat maakt je zo gelukkig?” Dat is wat een collega tegen mij zei toen ik een aantal maanden Biodanza deed. Tot haar verbazing was het geen nieuwe geliefde in mijn leven. Door Biodanza kreeg ik toegang tot een nieuwe bron van vitaliteit, creativiteit en inspiratie in mij. En dat nam ik mee naar mijn werk. Ook in het contact met andere mensen kan je de werking van Biodanza ervaren. Het is makkelijker om verbinding te maken, je zelf open te stellen en ook om je grenzen aan te geven. Omdat je juist in Biodanza ook leert om in verbinding met jezelf te zijn. Dat is de basis om in goede afstemming in contact met een ander te kunnen zijn. Ervaar het zelf Wil je zelf ervaren wat voor effect Biodanza op jouw leven heeft? Neem dan drie proeflessen voor € 35,- Je bent welkom: elke vrijdag wekelijkse lessen om 20:00 uur bij Instituut Sansoma. In de schoolvakanties van Midden Nederland is er geen les. JA, IK MELD ME AAN!  Biodanza is een manier van bewegen op muziek waarbij verbinding en levensvreugde centraal staat. Daarbij wordt gewerkt met vijf centrale thema's, thema's waarop het leven grofweg is ingedeeld. In Biodanza worden ze de vijf lijnen van vivencia genoemd. Ik zal ze hieronder kort beschrijven.
Vitaliteit De kracht van het leven ervaren. En dat dan vooral in je lichaam. Een vitaal mens ervaart gezondheid, levenskracht en vreugde. Vitaliteit komt ook voort uit de instincten van zelfbehoud, zoals honger en dorst, het vechtinstinct, en instincten die te maken hebben met vluchten, rust en activiteit. Een sterke wil om te leven en van energie beschikbaar om te handelen. “De dagen na de Biodanza les voelde ik me sterker en steviger.” Creativiteit Creativiteit is een impuls van vernieuwing ten opzichte van bestaande realiteit; iets nieuws maken, je fantasie gebruiken. Rolando Toro, de oprichter van Biodanza, zag de daad van creatie als het expressieve resultaat van de daad van leven. Creativiteit in de westerse landen wordt gekenmerkt door grote gerichtheid op vorm. In Biodanza is de benadering van creativiteit gericht op expressie geven op wat er van binnen in je leeft en niet vormgericht. Een expressie van het leven. Affectiviteit We spreken van affectiviteit wanneer we diepe verwantschap voelen met andere wezens en gevoelens van liefde, vriendschap, onbaatzuchtigheid, moederlijkheid, vaderlijkheid en kameraadschap voelen. Maar ook tegenovergestelde gevoelens zoals boosheid, jaloezie en onveiligheid behoren tot het spectrum van affectiviteit. Affectiviteit omvat alle passies van de ziel. Het kan gericht zijn op één persoon (gedifferentieerd) of ongedifferentieerd, gericht op de mensheid. Het is een uiting van identiteit. “Heel bijzonder om het contact met elkaar zo subtiel te ervaren.” Seksualiteit In Biodanza ontdekken we dat het lichaam vriendelijk en teder is, dat het een prachtige harmonie bezit, dat het sensueel is en mooi van zichzelf. In deze lijn dansen we het verlangen en zoeken naar genot en de vele emoties die daarbij betrokken zijn. Het kunnen genieten van lichamelijke sensaties zoals bijvoorbeeld het proeven van voedsel, het voelen van het gras of zand onder de blote voeten, een zachte aanraking of een fijne dans is onderdeel van onze grote, natuurlijke levenslust. Trancedentie Door één te worden met de natuur en de menselijke essentie kunnen we de kracht van het Ego overwinnen en opent zich de mogelijkheid van verdieping van het zelfinzicht. Het draagt bij aan het 'zeker weten' dat we er niet alleen voor staan maar deel uitmaken van de één makende stroom van de kosmos. We dansen en voelen dat we onderdeel zijn van een groter geheel. Ervaar het zelf Wil je zelf ervaren wat voor levenslust Biodanza jou geeft? Neem dan drie proeflessen voor € 35,- Elke vrijdag wekelijkse lessen om 20:00 uur bij Instituut Sansoma. JA, IK MELD ME AAN!  In de jaren dat Rolando Toro, de grondlegger van Biodanza, onderzoek deed, heeft hij een theoretisch model ontwikkeld voor Biodanza. Tot aan de zomervakantie zal ik iedere keer een klein stukje toelichten daarvan.
"Het scheppingsproces van het leven is een weg die van chaos naar ordening leidt."- Rolando Toro Biodanza stelt het leven centraal, het biocentrisch principe. En het leven is, volgens Rolando Toro, ontstaan uit chaos. Zelfs in de chaos zijn er nog universele principes die blijven gelden, zoals bijvoorbeeld zwaartekracht en structuur van DNA. Mijn moeder was ook goed in het creëren van chaos. Bij de grote schoonmaak moest alles van en aan de kant, alles moest schoongemaakt en daarna bracht ze alles weer netjes in orde. Ze had dan wel weer het een en ander veranderd, maar de orde was hersteld. Zo kan je dat ook in je eigen leven ervaren. Een periode van grote veranderingen kunnen chaotisch bij je overkomen. Je weet even niet meer hoe je leven er uit gaat zien. Je bent het overzicht kwijt. Je kunt niets anders dan vertrouwen en stap voor stap je weg volgen. Wanneer je door de verandering heen bent en je terug kijkt, zie je waartoe het heeft geleid. “Die dansen van vloeiendheid vind ik zo fijn” In de afgelopen Biodanza les hebben we gedanst met het thema Chaos. Alhoewel een danser teruggaf daar helemaal niets van te hebben gemerkt :) De komende lessen gaan in op het Genetisch Potentieel dat we allemaal in ons hebben, onze Identiteit en over Regressie. In alle lessen komen actieve en ontspannende dansoefeningen aan bod. Zo dansen we vloeiend van Chaos tot Heimwee naar Liefde. Ervaar het zelf Wil je zelf ervaren wat voor gevoel Biodanza jou geeft? Neem dan drie proeflessen voor € 35,- Elke vrijdag wekelijkse lessen om 20:00 uur bij Instituut Sansoma. Let op! 3 mei 2019 is het vakantie en is er geen les. Meld je HIER aan!  Ken je dat? Drukke dagen, file naar je werk, file terug, thuis snel koken en dan uitgestrekt op de bank. Waar je geest nog niet tot rust komt door TV en social media. Het leven in de Westerse maatschappij lijkt wel op meelopen in een productieproces, ook al staan we dan niet allemaal meer in een fabriek. Daarbij is het stressniveau wel toegenomen, want alles gaat sneller en er wordt meer van ons verwacht. En stress is een aanslag op onze gezondheid. “Heerlijk te bewegen op deze vrolijke muziek om mezelf te uiten.” Het is dus belangrijk om naast je werk voldoende rust te nemen en activiteiten te doen die je stressniveau verlagen. Biodanza is zo'n activiteit. In een recent verschenen publicatie van Marcus Stueck en Paul.S.Tofts over de effecten van Biodanza op op stressvermindering en gevoel van welzijn (www.bionet.name) concluderen de onderzoekers onder andere het volgende: - gevoelens van onrust verminderen en onvermogen tot herstel neemt af. Onrust is een emotie die ontstaat wanneer iemand onder tijdsdruk staat en heeft een verband met hartziektes. - toegenomen gevoel van activatie (wakkerder, fris, geamuseerd, klaar om te werken) - toegenomen gevoel van plezier, blijdschap en welzijn “Ik was heel moe toen ik begon, kreeg veel blije energie door de dans..” De ervaringen van de dansers uit de vrijdagavond groep bevestigen dit. Iemand zei tegen mij dat ze de nacht na Biodanza beter had geslapen en zich ook de volgende dag fitter voelde. De vrijdagavond is dan ook een fijne avond om te dansen. Je schudt de drukke week van je af, voedt je met Biodanza en gaat met een goed gevoel het weekend in. Ervaar het zelf Wil je zelf ervaren wat voor gevoel Biodanza jou geeft? Neem dan drie proeflessen voor € 35! JA, IK MELD ME AAN!  Het leven is een en al beweging. Voel maar eens in je lichaam. Door je ademhaling gaat je buik en borst op en neer. Je hart pompt het bloed rond. En als je zit, zit je dan echt stil of beweegt er altijd wel wat? Een onrustige voet, een beweging van je hand of vingers.
‘Doordat je beweegt, weet je dat je leeft ’Ook als je om je heen kijkt buiten zie je de voortdurende beweging van de natuur: de wolken die langs drijven, de regen die naar beneden valt, de wind die door de bomen ruist, de vogels die door de lucht vliegen. Dat is het zichtbare leven in beweging. Dan is er ook nog zoveel wat we niet zien, maar wat wel leeft. Denk dan aan het leven onder de grond, zoals mollen, wormen, en allerlei andere insecten. Dat is nog makkelijk voor te stellen maar wat te denken van bacteriën, moleculen en ander micro-organismen. Er is zoveel meer in beweging dan je in de gaten hebt. ‘Biodanza is leven in beweging' Door de muziek wordt de dans als het ware in je opgewekt. Ritme zet als snel je benen en voeten in gang. En voordat je het weet doen je armen, schouders en de rest van je lichaam mee. Zonder er bij stil te staan, ontstaat er spontaan een gebaar, een pas, een beweging. De kracht van Biodanza is dat je wordt uitgenodigd om deels bewust en deels onbewust te bewegen op de muziek. Door het genieten van wat er in je ontstaat, kom je dichter bij jezelf, kun je jezelf verder openen, ook in het contact met een ander. Zo ontdek je nieuwe aspecten van jezelf. Door Biodanza ervaar je aan den lijve wat het leven in jou doet en hoe het door jou tot expressie komt. Kom kennis maken Wil je zelf ervaren wat Biodanza in jou tot leven brengt? Kom dan kennis maken op vrijdag 22 maart 2019 om 20:00 uur Kosten: € 12,50 Vanaf vrijdag 5 april starten de wekelijkse lessen. JA, IK MELD ME AAN! Meer informatie kan je vinden op www.adaknol.nl  Binnen Biodanza staat veiligheid voorop, die van de individuele danser én van de groep. Hoe wordt er voor gezorgd dat je je veilig kunt voelen in Biodanza? Daarvoor starten we met een deelronde, waarin de docent iets vertelt over de theorie van Biodanza en waarin deelnemers kunnen aangeven of er iets is waar rekening meegehouden moet worden tijdens de les. Daarnaast wordt iedere dansoefening duidelijk uitgelegd en voorgedaan. En je bent altijd vrij om even niet mee te doen wanneer een dans voor jou niet goed voelt. Verder worden dansoefeningen en muziek regelmatig herhaald zodat je er vertrouwd mee raakt.
Er kunnen ook emoties vrij komen tijdens het dansen. Ook deze mogen er zijn. Ik heb zelf ervaren dat het tonen van mijn emoties in de groep heel bevrijdend kan werken omdat er volledige acceptatie is. Het is juist een teken van veiligheid wanneer dit gebeurt, omdat je je blijkbaar veilig genoeg voelt zodat je emoties omhoog komen. Ten slotte, maar misschien wel het voornaamste, is veiligheid vooral een innerlijke beleving. Het is ook een deel eigen verantwoordelijkheid van de danser om dat te doen waarbij de persoon zich veilig voelt. Grenzen aangeven en bewaken hoort daar dus ook bij. Daarover kan je meer lezen in een andere blog. Als tip raad ik je aan wanneer Biodanza helemaal nieuw voor je is, om te starten in een beginnersgroep. Daar wordt echt rekening gehouden met de nieuwe ervaringen die beginners allemaal opdoen en wordt heel langzaam opgebouwd in de verdieping. Wil je het uitproberen? Je bent welkom om mee te doen. Meld je dan aan via: http://www.adaknol.nl/biodanza.html  De eerste keer dat ik Biodanza deed, was ik meteen verkocht. Het vrij dansen op muziek gaf me een gevoel van blijheid. Het contact met anderen was wat onwennig, wat ook vaak leidde tot gelach. En de speelse oefeningen brachten het blije kind in mij naar boven. Mijn hoofd kon het niet bevatten, maar mijn gevoel zei: YES!
Gevoel van bevrijding En dat is nou net de bedoeling van Biodanza; het contact met jezelf en je lichaam versterken en van daaruit het contact met anderen aan gaan. Na die eerste keer ben ik blijven komen. Ook wanneer ik soms weerstand voelde. De weerstand gaf me aanleiding goed te gaan voelen; waar komt het toch vandaan en wat kan ik ermee? In de dans kan ik mijn emoties goed tot expressie brengen en dat geeft weer het gevoel van bevrijding. Verbinding in contact Gaandeweg werden ook de contactoefeningen meer vertrouwd. Ik ontdekte dat ik pas echt in contact met iemand kan zijn, wanneer ik dat ook ben met mezelf. Vanuit de verbinding met mezelf kan ik mijn grenzen aangeven en blijft het veilig voelen. Dat leren kiezen voor mezelf was best een uitdaging, alhoewel mijn lichaam daarin een goede leermeester was en nog is. Biodanza heeft voor mij een helende werking, elke les weer. Kom kennis maken Wil je zelf ervaren wat Biodanza bij jou in beweging brengt? Kom dan kennis maken. Je doet al drie proeflessen mee voor €35. Meld je aan via www.adaknol.nl  Ai, mijn deodorant vergeten, dacht ik afgelopen keer. Daar dans je dan, soms ruik je het zelf, soms niet. Dat is nog tot daar aan toe. Maar vooral in contact met die ander werd ik mij sterk bewust van mijn eigen lichaamsgeur. Ik bespeurde een bepaalde terughoudendheid in mezelf alsof ik me schaamde voor mijn eigen geur. Opmerkelijk eigenlijk. Dat we alle natuureigen geuren die ons niet bevallen als 'vies' bestempelen. Terwijl die geuren toch ook bij het leven horen. En binnen Biodanza staat het Leven centraal.
Wat ik vies vind, zijn sterke parfumluchten. Gelukkig wordt er binnen de Biodanza wereld vaak vermeld om sterke, chemische luchten te vermijden, maar toch gebeurt het nog wel eens dat je met je neus in een wolk van geuren belandt, waarvan de drager ze ongetwijfeld als 'lekker' ervaart. Er zijn mensen die erg veel zweten, een parfum kan daar echt niet tegen op, want je bent dan ook nog eens nat bovendien. Een goede manier op hier mee om te gaan, is extra kleding meebrengen en tijdens de les het natte shirt te vervangen door een frisse droge. Denk ook aan je mondhygiëne. Het is fijn voor anderen wanneer je je tanden hebt gepoetst en je adem en mond fris ruiken. Van een heel andere orde zijn windjes van je darmen. Ik heb er nog wel eens last van en hoe ga je daar dan mee om in de bijna 2 uur die een vivencia (Biodanza sessie) duurt. Er zijn diverse strategien en ik heb ze allemaal al eens uitgeprobeerd:
 Gisteren liet ik de hond van mijn buurvrouw uit in het herfstachtige bos. Ik gooide een stok de ene kant op en liep snel de andere kant op om me te verstoppen achter een boom. Prachtig om te zien hoe de hond vervolgens in volle vaart mijn kant op kwam om me snel weer op te speuren. Even zorgeloos genieten.
Hoe vaak doe je dat nog? Onbezorgd spelen en genieten? Vaak leven we in zulke ingesleten patronen dat de tijd voorbij gaat zonder dat we er erg in hebben. Bij mijn Biodanzagroep experimenteerden we eens met een paar mensen in het zitten op een andere plaats in de kring. We vertelden niets aan de anderen, maar het effect was direct merkbaar. De groep werd joliger en vrolijker en ook de Biodanza docente kreeg een andere plek die vrij werd gehouden. Hoe een kleine verandering een groot effect kan hebben. In de Biodanzales worden spelletjes gebruikt om vitaliteit op te wekken en de integratie van de groep te bevorderen. Door het spel komt er bevrijding van beweging en ontstaat er verbinding. Het is verwonderlijk heerlijk om te ervaren hoe het is om even weer zorgeloos te spelen als een kind. De kracht van spontaniteit, exploratie en plezier wordt daardoor versterkt. De uitnodiging om te dansen en te spelen kan je in iedere Biodanza les ervaren. Je hoeft het alleen maar te durven. Krijgt het kind in jou die kans?  Ken je dat? Je bent ergens, maar je gedachten zijn over al en nergens of je bent met je gevoel bij iemand anders. Echt aanwezig zijn in het hier en nu is een hele kunst.
In Biodanza wordt je uitgenodigd om, in de eerste plaats, je in het moment te verbinden met jezelf. Hier wordt meestal aandacht voor gevraagd in de begincirkel. Daarna volgt het verzoek om je te verbinden met de groep, door bijvoorbeeld het voelen van de handen van de ander of door oogcontact. Dat er verschillende manieren van aanwezig-zijn bestaan, ontdekte ik tijdens een vivencia (biodanza sessie) geleid door Sergio Cruz. Deze ging over de invloed van muziek in Biodanza. Het was al boeiend wat diverse soorten muziek, ritmes en melodieën voor impact hebben op je gevoel. Maar wat me vooral raakte, was de manier waarop Sergio tijdens een ontmoetingsknuffel met mij helemaal present was in zijn lijf en in contact met mij. Heel authentiek en puur. Sindsdien ben ik meer gaan letten op waar ik ben met mijn bewustzijn, zowel in de individuele dansen als in de ontmoetingen. Ben ik er echt? Is mijn volle aandacht erbij? Zit ik helemaal in mijn lijf? Voel ik dat ook? En kan ik vanuit deze staat in contact zijn met iemand anders? “Door jou voel ik mijzelf”, zei mijn Biodanza tutor eens tegen mij. Ik geloof dat ik het nu pas begrijp. Wanneer iemand met volle aanwezigheid in contact is met jou, merk je in hoeverre je er zelf ook bent. Zo durven zijn en ontmoeten, brengt je dichterbij jezelf en je eigen kracht. Daar gaat je hart van open.  Wendbaarheid in het leven kan je ervaren in de richting van de wind of de stroming in het water. Voor sommige elementen is dit minder vanzelfsprekend; denk maar aan een rots of een boomstronk. Het thema Wendbaarheid in Biodanza kan je op meerdere manieren ervaren. Wat doet bepaalde muziek met jou en hoe lenig ben je in je lichaam en al je ledematen? Kan je vanuit een gerichte aanraking een specifiek deel van je lichaam meer laten bewegen? Je kunt ook tijdens het lopen door elkaar heen voelen hoe wendbaar je bent, vooral wanneer het tempo van de loop hoog is en de bochten onverwachts. De uitwerking die de oefeningen op mij hebben, voedt mijn Weerbaarheid. Soms is het makkelijker om tegenstand te omzeilen door een andere weg te kiezen. Of even met de wind mee te buigen, zoals riet. Als er zich een blokkade voor doet, wat is dan je reactie? Vecht je tegen het obstakel of vind je soepel een andere oplossing? In het vinden van de ruimte, zit een ongekende kracht: de ruimte voor je loop, voor je beweging, voor je gedachten, voor je mening, voor je zijn. Je bevrijdt jezelf van de belemmering en dat versterkt je zelfverzekerdheid. Hierdoor sta je sterker in je schoenen en voel je je ook weerbaarder. Je voelt je innerlijk als een boom die de storm doorstaat, terwijl je je souplesse toepast om met een lastige situatie om te gaan. Dit gevoel dat tijdens een Biodanza Vivencia in me opkwam, neem ik mee in mijn dagelijks leven. Zo ga ik weer soepel en gesterkt verder. Grenzen in en door Biodanza
Het kan je zo maar gebeuren, in de dans maar ook in het echte leven, dat je grenzen worden overschreden. Grenzen waarvan je eigenlijk niet eens wist dat je ze had. Juist doordat iemand over je grens heen gaat, word je je bewust dat er een grens voor je was. In de dans ben ik heel vrij. En in de afgelopen jaren heb ik meermaals grenzen ervaren, dus ik dacht dat ik dat thema nu wel beheerste, maar dat was iets te optimistisch. Kan je je voorstellen dat iemand je overvalt door zijn manier van kijken of door heel dicht bij je te gaan staan en je zo in de ogen kijkt? Ik had eigenlijk niet eens door dat het zoveel met me deed. Ik voelde wel een innerlijke reactie en irritatie, maar ik had geen afweersysteem dat me een stap achteruit deed zetten of de persoon met vriendelijke hand naar achteren dirigeerde. Ik liet de persoon gewoon 'binnen' komen. Hmmm, dat geeft te denken, hoe goed kom ik voor mezelf op eigenlijk? In dezelfde Vivencia (Biodanza sessie) trok dezelfde persoon zich naar me toe voor een knuffel. Weer voelde ik een innerlijke afweerreactie maar ik liet me knuffelen, terwijl ik daar zelf niet voor voelde. Ik voelde hoe ik aardig wilde zijn voor de ander, de ander niet wilde afwijzen. Maar daardoor wees ik mezelf af. Ik ken de theorie: Nee zeggen tegen een ander, is Ja zeggen tegen jezelf. Alleen in de praktijk ben ik nog hardleers. In het dagelijks leven heb je nog het hulpmiddel van de taal. Door het gebruik van de feedbackregels Ik-Ik-Jij, zoals ik ze ook in mijn boek Van Crisis naar Geluk heb beschreven, kom ik een heel eind in het onder woorden brengen van mijn gevoelens en stellen van grenzen. Tijdens Biodanza wordt echter niet gesproken en is het de bedoeling dat je alles met je lichaam doet. Mijn lichaamswijsheid kan nog steeds leren, zo blijkt maar weer. Wanneer mijn hoofd niet mee doet, is het wel de bedoeling dat mijn lichaam instinctief opkomt voor mijn gevoel en mijn grenzen. Mijn overlevingsinstinct staat nog ingesteld op veel toelaten uit empathie voor de ander. Het wordt tijd dat dat overschreven mag worden. Laat de tijger in mij maar uithalen. Wraah, hier is de grens, dit is mijn terrein,mijn lijf! PS Er staat ook een mooi artikel op de site van Biodanza Nederland over dit thema: veiligheid en afstemming Op een dag kan het zo voorbij zijn
Het leven dat je leeft de liefde die je geeft Op een dag kan het zo voorbij zijn Zorg dus dat je leeft! Leef met elkaar Geef om elkaar In liefde te leven is ons gegeven 12-4-2000 AK! KNOL staat voor:
Klaarwakker worden Niet kniezen, maar kiezen Opstaan en gaan Loslaten en volhouden Alleen formuleer ik de 3e zin nu anders en vormen de medeklinkers ruimte voor het woord KNieVaL: Klaarwakker worden Niet kniezen, maar kiezen Vallen, opstaan en doorgaan Loslaten en volhouden Met meer zachtheid erin wordt het meer poezie: Stilletjes aan klaarwakker worden Niet kniezen, maar vanuit het hart kiezen Vallen, opstaan en doorgaan in het moment Liefdevol loslaten en dapper volhouden Krachtig vertrouwend Alles is Liefde |
RSS-feed
