 “Sinds ik Biodanza doe, maak ik thuis ook vaker een dansje.”
Dit deelde één van de dansers uit mijn groep. Het is een voorbeeld van een effect van Biodanza. Voor iedere persoon uit de werking zich op een andere manier, maar de overeenkomst is dat mensen zich blijer, vitaler en gelukkiger voelen. “Wat zie je er goed uit de laatste tijd, wat maakt je zo gelukkig?” Dat is wat een collega tegen mij zei toen ik een aantal maanden Biodanza deed. Tot haar verbazing was het geen nieuwe geliefde in mijn leven. Door Biodanza kreeg ik toegang tot een nieuwe bron van vitaliteit, creativiteit en inspiratie in mij. En dat nam ik mee naar mijn werk. Ook in het contact met andere mensen kan je de werking van Biodanza ervaren. Het is makkelijker om verbinding te maken, je zelf open te stellen en ook om je grenzen aan te geven. Omdat je juist in Biodanza ook leert om in verbinding met jezelf te zijn. Dat is de basis om in goede afstemming in contact met een ander te kunnen zijn. Ervaar het zelf Wil je zelf ervaren wat voor effect Biodanza op jouw leven heeft? Neem dan drie proeflessen voor € 35,- Je bent welkom: elke vrijdag wekelijkse lessen om 20:00 uur bij Instituut Sansoma. In de schoolvakanties van Midden Nederland is er geen les. JA, IK MELD ME AAN! Het is fijn wanneer je meldt dat je komt; dat kan telefonisch via bel 06-10 44 15 06 of via adaknol@gmail.com.
0 Reacties
 Biodanza is een manier van bewegen op muziek waarbij verbinding en levensvreugde centraal staat. Daarbij wordt gewerkt met vijf centrale thema's, thema's waarop het leven grofweg is ingedeeld. In Biodanza worden ze de vijf lijnen van vivencia genoemd. Ik zal ze hieronder kort beschrijven.
Vitaliteit De kracht van het leven ervaren. En dat dan vooral in je lichaam. Een vitaal mens ervaart gezondheid, levenskracht en vreugde. Vitaliteit komt ook voort uit de instincten van zelfbehoud, zoals honger en dorst, het vechtinstinct, en instincten die te maken hebben met vluchten, rust en activiteit. Een sterke wil om te leven en van energie beschikbaar om te handelen. “De dagen na de Biodanza les voelde ik me sterker en steviger.” Creativiteit Creativiteit is een impuls van vernieuwing ten opzichte van bestaande realiteit; iets nieuws maken, je fantasie gebruiken. Rolando Toro, de oprichter van Biodanza, zag de daad van creatie als het expressieve resultaat van de daad van leven. Creativiteit in de westerse landen wordt gekenmerkt door grote gerichtheid op vorm. In Biodanza is de benadering van creativiteit gericht op expressie geven op wat er van binnen in je leeft en niet vormgericht. Een expressie van het leven. Affectiviteit We spreken van affectiviteit wanneer we diepe verwantschap voelen met andere wezens en gevoelens van liefde, vriendschap, onbaatzuchtigheid, moederlijkheid, vaderlijkheid en kameraadschap voelen. Maar ook tegenovergestelde gevoelens zoals boosheid, jaloezie en onveiligheid behoren tot het spectrum van affectiviteit. Affectiviteit omvat alle passies van de ziel. Het kan gericht zijn op één persoon (gedifferentieerd) of ongedifferentieerd, gericht op de mensheid. Het is een uiting van identiteit. “Heel bijzonder om het contact met elkaar zo subtiel te ervaren.” Seksualiteit In Biodanza ontdekken we dat het lichaam vriendelijk en teder is, dat het een prachtige harmonie bezit, dat het sensueel is en mooi van zichzelf. In deze lijn dansen we het verlangen en zoeken naar genot en de vele emoties die daarbij betrokken zijn. Het kunnen genieten van lichamelijke sensaties zoals bijvoorbeeld het proeven van voedsel, het voelen van het gras of zand onder de blote voeten, een zachte aanraking of een fijne dans is onderdeel van onze grote, natuurlijke levenslust. Trancedentie Door één te worden met de natuur en de menselijke essentie kunnen we de kracht van het Ego overwinnen en opent zich de mogelijkheid van verdieping van het zelfinzicht. Het draagt bij aan het 'zeker weten' dat we er niet alleen voor staan maar deel uitmaken van de één makende stroom van de kosmos. We dansen en voelen dat we onderdeel zijn van een groter geheel. Ervaar het zelf Wil je zelf ervaren wat voor levenslust Biodanza jou geeft? Neem dan drie proeflessen voor € 35,- Elke vrijdag wekelijkse lessen om 20:00 uur bij Instituut Sansoma. JA, IK MELD ME AAN! Meer informatie kan je vinden op www.adaknol.nl of bel 06-10 44 15 06 Het is fijn wanneer je meldt dat je komt, dat kan telefonisch of via adaknol@gmail.com  In de jaren dat Rolando Toro, de grondlegger van Biodanza, onderzoek deed, heeft hij een theoretisch model ontwikkeld voor Biodanza. Tot aan de zomervakantie zal ik iedere keer een klein stukje toelichten daarvan.
"Het scheppingsproces van het leven is een weg die van chaos naar ordening leidt."- Rolando Toro Biodanza stelt het leven centraal, het biocentrisch principe. En het leven is, volgens Rolando Toro, ontstaan uit chaos. Zelfs in de chaos zijn er nog universele principes die blijven gelden, zoals bijvoorbeeld zwaartekracht en structuur van DNA. Mijn moeder was ook goed in het creëren van chaos. Bij de grote schoonmaak moest alles van en aan de kant, alles moest schoongemaakt en daarna bracht ze alles weer netjes in orde. Ze had dan wel weer het een en ander veranderd, maar de orde was hersteld. Zo kan je dat ook in je eigen leven ervaren. Een periode van grote veranderingen kunnen chaotisch bij je overkomen. Je weet even niet meer hoe je leven er uit gaat zien. Je bent het overzicht kwijt. Je kunt niets anders dan vertrouwen en stap voor stap je weg volgen. Wanneer je door de verandering heen bent en je terug kijkt, zie je waartoe het heeft geleid. “Die dansen van vloeiendheid vind ik zo fijn” In de afgelopen Biodanza les hebben we gedanst met het thema Chaos. Alhoewel een danser teruggaf daar helemaal niets van te hebben gemerkt :) De komende lessen gaan in op het Genetisch Potentieel dat we allemaal in ons hebben, onze Identiteit en over Regressie. In alle lessen komen actieve en ontspannende dansoefeningen aan bod. Zo dansen we vloeiend van Chaos tot Heimwee naar Liefde. Ervaar het zelf Wil je zelf ervaren wat voor gevoel Biodanza jou geeft? Neem dan drie proeflessen voor € 35,- Elke vrijdag wekelijkse lessen om 20:00 uur bij Instituut Sansoma. Let op! 3 mei 2019 is het vakantie en is er geen les. Meld je HIER aan!  Ken je dat? Drukke dagen, file naar je werk, file terug, thuis snel koken en dan uitgestrekt op de bank. Waar je geest nog niet tot rust komt door TV en social media. Het leven in de Westerse maatschappij lijkt wel op meelopen in een productieproces, ook al staan we dan niet allemaal meer in een fabriek. Daarbij is het stressniveau wel toegenomen, want alles gaat sneller en er wordt meer van ons verwacht. En stress is een aanslag op onze gezondheid. “Heerlijk te bewegen op deze vrolijke muziek om mezelf te uiten.” Het is dus belangrijk om naast je werk voldoende rust te nemen en activiteiten te doen die je stressniveau verlagen. Biodanza is zo'n activiteit. In een recent verschenen publicatie van Marcus Stueck en Paul.S.Tofts over de effecten van Biodanza op op stressvermindering en gevoel van welzijn (www.bionet.name) concluderen de onderzoekers onder andere het volgende: - gevoelens van onrust verminderen en onvermogen tot herstel neemt af. Onrust is een emotie die ontstaat wanneer iemand onder tijdsdruk staat en heeft een verband met hartziektes. - toegenomen gevoel van activatie (wakkerder, fris, geamuseerd, klaar om te werken) - toegenomen gevoel van plezier, blijdschap en welzijn “Ik was heel moe toen ik begon, kreeg veel blije energie door de dans..” De ervaringen van de dansers uit de vrijdagavond groep bevestigen dit. Iemand zei tegen mij dat ze de nacht na Biodanza beter had geslapen en zich ook de volgende dag fitter voelde. De vrijdagavond is dan ook een fijne avond om te dansen. Je schudt de drukke week van je af, voedt je met Biodanza en gaat met een goed gevoel het weekend in. Ervaar het zelf Wil je zelf ervaren wat voor gevoel Biodanza jou geeft? Neem dan drie proeflessen voor € 35! Vanaf vrijdag 5 april starten de wekelijkse lessen om 20:00 uur bij Instituut Sansoma, Dorpsstraat 26, 3941 JM Doorn. JA, IK MELD ME AAN! Meer informatie kan je vinden op via menu Biodanza of bel 06-1044506. Het is fijn wanneer je meldt dat je komt, dat kan telefonisch of via adaknol@gmail.com  Het leven is een en al beweging. Voel maar eens in je lichaam. Door je ademhaling gaat je buik en borst op en neer. Je hart pompt het bloed rond. En als je zit, zit je dan echt stil of beweegt er altijd wel wat? Een onrustige voet, een beweging van je hand of vingers.
‘Doordat je beweegt, weet je dat je leeft ’Ook als je om je heen kijkt buiten zie je de voortdurende beweging van de natuur: de wolken die langs drijven, de regen die naar beneden valt, de wind die door de bomen ruist, de vogels die door de lucht vliegen. Dat is het zichtbare leven in beweging. Dan is er ook nog zoveel wat we niet zien, maar wat wel leeft. Denk dan aan het leven onder de grond, zoals mollen, wormen, en allerlei andere insecten. Dat is nog makkelijk voor te stellen maar wat te denken van bacteriën, moleculen en ander micro-organismen. Er is zoveel meer in beweging dan je in de gaten hebt. ‘Biodanza is leven in beweging' Door de muziek wordt de dans als het ware in je opgewekt. Ritme zet als snel je benen en voeten in gang. En voordat je het weet doen je armen, schouders en de rest van je lichaam mee. Zonder er bij stil te staan, ontstaat er spontaan een gebaar, een pas, een beweging. De kracht van Biodanza is dat je wordt uitgenodigd om deels bewust en deels onbewust te bewegen op de muziek. Door het genieten van wat er in je ontstaat, kom je dichter bij jezelf, kun je jezelf verder openen, ook in het contact met een ander. Zo ontdek je nieuwe aspecten van jezelf. Door Biodanza ervaar je aan den lijve wat het leven in jou doet en hoe het door jou tot expressie komt. Kom kennis maken Wil je zelf ervaren wat Biodanza in jou tot leven brengt? Kom dan kennis maken op vrijdag 22 maart 2019 om 20:00 uur Kosten: € 12,50 Vanaf vrijdag 5 april starten de wekelijkse lessen. JA, IK MELD ME AAN! Meer informatie kan je vinden op www.adaknol.nl of bel 06-1044506. Het is fijn wanneer je meldt dat je komt, dat kan telefonisch of via adaknol@gmail.com  Binnen Biodanza staat veiligheid voorop, die van de individuele danser én van de groep. Hoe wordt er voor gezorgd dat je je veilig kunt voelen in Biodanza? Daarvoor starten we met een deelronde, waarin de docent iets vertelt over de theorie van Biodanza en waarin deelnemers kunnen aangeven of er iets is waar rekening meegehouden moet worden tijdens de les. Daarnaast wordt iedere dansoefening duidelijk uitgelegd en voorgedaan. En je bent altijd vrij om even niet mee te doen wanneer een dans voor jou niet goed voelt. Verder worden dansoefeningen en muziek regelmatig herhaald zodat je er vertrouwd mee raakt.
Er kunnen ook emoties vrij komen tijdens het dansen. Ook deze mogen er zijn. Ik heb zelf ervaren dat het tonen van mijn emoties in de groep heel bevrijdend kan werken omdat er volledige acceptatie is. Het is juist een teken van veiligheid wanneer dit gebeurt, omdat je je blijkbaar veilig genoeg voelt zodat je emoties omhoog komen. Ten slotte, maar misschien wel het voornaamste, is veiligheid vooral een innerlijke beleving. Het is ook een deel eigen verantwoordelijkheid van de danser om dat te doen waarbij de persoon zich veilig voelt. Grenzen aangeven en bewaken hoort daar dus ook bij. Daarover kan je meer lezen in een andere blog. Als tip raad ik je aan wanneer Biodanza helemaal nieuw voor je is, om te starten in een beginnersgroep. Daar wordt echt rekening gehouden met de nieuwe ervaringen die beginners allemaal opdoen en wordt heel langzaam opgebouwd in de verdieping. Wil je het uitproberen? Je bent welkom om mee te doen. Meld je dan aan via: http://www.adaknol.nl/biodanza.html  De eerste keer dat ik Biodanza deed, was ik meteen verkocht. Het vrij dansen op muziek gaf me een gevoel van blijheid. Het contact met anderen was wat onwennig, wat ook vaak leidde tot gelach. En de speelse oefeningen brachten het blije kind in mij naar boven. Mijn hoofd kon het niet bevatten, maar mijn gevoel zei: YES!
Gevoel van bevrijding En dat is nou net de bedoeling van Biodanza; het contact met jezelf en je lichaam versterken en van daaruit het contact met anderen aan gaan. Na die eerste keer ben ik blijven komen. Ook wanneer ik soms weerstand voelde. De weerstand gaf me aanleiding goed te gaan voelen; waar komt het toch vandaan en wat kan ik ermee? In de dans kan ik mijn emoties goed tot expressie brengen en dat geeft weer het gevoel van bevrijding. Verbinding in contact Gaandeweg werden ook de contactoefeningen meer vertrouwd. Ik ontdekte dat ik pas echt in contact met iemand kan zijn, wanneer ik dat ook ben met mezelf. Vanuit de verbinding met mezelf kan ik mijn grenzen aangeven en blijft het veilig voelen. Dat leren kiezen voor mezelf was best een uitdaging, alhoewel mijn lichaam daarin een goede leermeester was en nog is. Biodanza heeft voor mij een helende werking, elke les weer. Kom kennis maken Wil je zelf ervaren wat Biodanza bij jou in beweging brengt? Kom dan kennis maken op vrijdag 22 februari 2019 om 20:00 uur en/of vrijdag 22 maart 2019 om 20:00 uur Kosten: € 12,50 per avond. Vanaf vrijdag 5 april starten de wekelijkse lessen. Het is fijn wanneer je meldt dat je komt, dat kan telefonisch of via adaknol@gmail.com  Ai, mijn deodorant vergeten, dacht ik afgelopen keer. Daar dans je dan, soms ruik je het zelf, soms niet. Dat is nog tot daar aan toe. Maar vooral in contact met die ander werd ik mij sterk bewust van mijn eigen lichaamsgeur. Ik bespeurde een bepaalde terughoudendheid in mezelf alsof ik me schaamde voor mijn eigen geur. Opmerkelijk eigenlijk. Dat we alle natuureigen geuren die ons niet bevallen als 'vies' bestempelen. Terwijl die geuren toch ook bij het leven horen. En binnen Biodanza staat het Leven centraal.
Wat ik vies vind, zijn sterke parfumluchten. Gelukkig wordt er binnen de Biodanza wereld vaak vermeld om sterke, chemische luchten te vermijden, maar toch gebeurt het nog wel eens dat je met je neus in een wolk van geuren belandt, waarvan de drager ze ongetwijfeld als 'lekker' ervaart. Er zijn mensen die erg veel zweten, een parfum kan daar echt niet tegen op, want je bent dan ook nog eens nat bovendien. Een goede manier op hier mee om te gaan, is extra kleding meebrengen en tijdens de les het natte shirt te vervangen door een frisse droge. Van een heel andere orde zijn windjes van je darmen. Ik heb er nog wel eens last van en hoe ga je daar dan mee om in de bijna 2 uur die een vivencia (Biodanza sessie) duurt. Er zijn diverse strategien en ik heb ze allemaal al eens uitgeprobeerd:
 Gisteren liet ik de hond van mijn buurvrouw uit in het herfstachtige bos. Ik gooide een stok de ene kant op en liep snel de andere kant op om me te verstoppen achter een boom. Prachtig om te zien hoe de hond vervolgens in volle vaart mijn kant op kwam om me snel weer op te speuren. Even zorgeloos genieten.
Hoe vaak doe je dat nog? Onbezorgd spelen en genieten? Vaak leven we in zulke ingesleten patronen dat de tijd voorbij gaat zonder dat we er erg in hebben. Bij mijn Biodanzagroep experimenteerden we eens met een paar mensen in het zitten op een andere plaats in de kring. We vertelden niets aan de anderen, maar het effect was direct merkbaar. De groep werd joliger en vrolijker en ook de Biodanza docente kreeg een andere plek die vrij werd gehouden. Hoe een kleine verandering een groot effect kan hebben. In de Biodanzales worden spelletjes gebruikt om vitaliteit op te wekken en de integratie van de groep te bevorderen. Door het spel komt er bevrijding van beweging en ontstaat er verbinding. Het is verwonderlijk heerlijk om te ervaren hoe het is om even weer zorgeloos te spelen als een kind. De kracht van spontaniteit, exploratie en plezier wordt daardoor versterkt. De uitnodiging om te dansen en te spelen kan je in iedere Biodanza les ervaren. Je hoeft het alleen maar te durven. Krijgt het kind in jou die kans?  Ken je dat? Je bent ergens, maar je gedachten zijn over al en nergens of je bent met je gevoel bij iemand anders. Echt aanwezig zijn in het hier en nu is een hele kunst.
In Biodanza wordt je uitgenodigd om, in de eerste plaats, je in het moment te verbinden met jezelf. Hier wordt meestal aandacht voor gevraagd in de begincirkel. Daarna volgt het verzoek om je te verbinden met de groep, door bijvoorbeeld het voelen van de handen van de ander of door oogcontact. Dat er verschillende manieren van aanwezig-zijn bestaan, ontdekte ik tijdens een vivencia (biodanza sessie) geleid door Sergio Cruz. Deze ging over de invloed van muziek in Biodanza. Het was al boeiend wat diverse soorten muziek, ritmes en melodieën voor impact hebben op je gevoel. Maar wat me vooral raakte, was de manier waarop Sergio tijdens een ontmoetingsknuffel met mij helemaal present was in zijn lijf en in contact met mij. Heel authentiek en puur. Sindsdien ben ik meer gaan letten op waar ik ben met mijn bewustzijn, zowel in de individuele dansen als in de ontmoetingen. Ben ik er echt? Is mijn volle aandacht erbij? Zit ik helemaal in mijn lijf? Voel ik dat ook? En kan ik vanuit deze staat in contact zijn met iemand anders? “Door jou voel ik mijzelf”, zei mijn Biodanza tutor eens tegen mij. Ik geloof dat ik het nu pas begrijp. Wanneer iemand met volle aanwezigheid in contact is met jou, merk je in hoeverre je er zelf ook bent. Zo durven zijn en ontmoeten, brengt je dichterbij jezelf en je eigen kracht. Daar gaat je hart van open.  Wendbaarheid in het leven kan je ervaren in de richting van de wind of de stroming in het water. Voor sommige elementen is dit minder vanzelfsprekend; denk maar aan een rots of een boomstronk. Het thema Wendbaarheid in Biodanza kan je op meerdere manieren ervaren. Wat doet bepaalde muziek met jou en hoe lenig ben je in je lichaam en al je ledematen? Kan je vanuit een gerichte aanraking een specifiek deel van je lichaam meer laten bewegen? Je kunt ook tijdens het lopen door elkaar heen voelen hoe wendbaar je bent, vooral wanneer het tempo van de loop hoog is en de bochten onverwachts. De uitwerking die de oefeningen op mij hebben, voedt mijn Weerbaarheid. Soms is het makkelijker om tegenstand te omzeilen door een andere weg te kiezen. Of even met de wind mee te buigen, zoals riet. Als er zich een blokkade voor doet, wat is dan je reactie? Vecht je tegen het obstakel of vind je soepel een andere oplossing? In het vinden van de ruimte, zit een ongekende kracht: de ruimte voor je loop, voor je beweging, voor je gedachten, voor je mening, voor je zijn. Je bevrijdt jezelf van de belemmering en dat versterkt je zelfverzekerdheid. Hierdoor sta je sterker in je schoenen en voel je je ook weerbaarder. Je voelt je innerlijk als een boom die de storm doorstaat, terwijl je je souplesse toepast om met een lastige situatie om te gaan. Dit gevoel dat tijdens een Biodanza Vivencia in me opkwam, neem ik mee in mijn dagelijks leven. Zo ga ik weer soepel en gesterkt verder. Grenzen in en door Biodanza
Het kan je zo maar gebeuren, in de dans maar ook in het echte leven, dat je grenzen worden overschreden. Grenzen waarvan je eigenlijk niet eens wist dat je ze had. Juist doordat iemand over je grens heen gaat, word je je bewust dat er een grens voor je was. In de dans ben ik heel vrij. En in de afgelopen jaren heb ik meermaals grenzen ervaren, dus ik dacht dat ik dat thema nu wel beheerste, maar dat was iets te optimistisch. Kan je je voorstellen dat iemand je overvalt door zijn manier van kijken of door heel dicht bij je te gaan staan en je zo in de ogen kijkt? Ik had eigenlijk niet eens door dat het zoveel met me deed. Ik voelde wel een innerlijke reactie en irritatie, maar ik had geen afweersysteem dat me een stap achteruit deed zetten of de persoon met vriendelijke hand naar achteren dirigeerde. Ik liet de persoon gewoon 'binnen' komen. Hmmm, dat geeft te denken, hoe goed kom ik voor mezelf op eigenlijk? In dezelfde Vivencia (Biodanza sessie) trok dezelfde persoon zich naar me toe voor een knuffel. Weer voelde ik een innerlijke afweerreactie maar ik liet me knuffelen, terwijl ik daar zelf niet voor voelde. Ik voelde hoe ik aardig wilde zijn voor de ander, de ander niet wilde afwijzen. Maar daardoor wees ik mezelf af. Ik ken de theorie: Nee zeggen tegen een ander, is Ja zeggen tegen jezelf. Alleen in de praktijk ben ik nog hardleers. In het dagelijks leven heb je nog het hulpmiddel van de taal. Door het gebruik van de feedbackregels Ik-Ik-Jij, zoals ik ze ook in mijn boek Van Crisis naar Geluk heb beschreven, kom ik een heel eind in het onder woorden brengen van mijn gevoelens en stellen van grenzen. Tijdens Biodanza wordt echter niet gesproken en is het de bedoeling dat je alles met je lichaam doet. Mijn lichaamswijsheid kan nog steeds leren, zo blijkt maar weer. Wanneer mijn hoofd niet mee doet, is het wel de bedoeling dat mijn lichaam instinctief opkomt voor mijn gevoel en mijn grenzen. Mijn overlevingsinstinct staat nog ingesteld op veel toelaten uit empathie voor de ander. Het wordt tijd dat dat overschreven mag worden. Laat de tijger in mij maar uithalen. Wraah, hier is de grens, dit is mijn terrein,mijn lijf! PS Er staat ook een mooi artikel op de site van Biodanza Nederland over dit thema: veiligheid en afstemming Op een dag kan het zo voorbij zijn
Het leven dat je leeft de liefde die je geeft Op een dag kan het zo voorbij zijn Zorg dus dat je leeft! Leef met elkaar Geef om elkaar In liefde te leven is ons gegeven 12-4-2000 AK! KNOL staat voor:
Klaarwakker worden Niet kniezen, maar kiezen Opstaan en gaan Loslaten en volhouden Alleen formuleer ik de 3e zin nu anders en vormen de medeklinkers ruimte voor het woord KNieVaL: Klaarwakker worden Niet kniezen, maar kiezen Vallen, opstaan en doorgaan Loslaten en volhouden Met meer zachtheid erin wordt het meer poezie: Stilletjes aan klaarwakker worden Niet kniezen, maar vanuit het hart kiezen Vallen, opstaan en doorgaan in het moment Liefdevol loslaten en dapper volhouden Krachtig vertrouwend Alles is Liefde  Ons gezin heeft net drie weken vakantie achter de rug. Dit jaar zijn we thuis gebleven. We hebben kunnen genieten van ruim twee weken stralend zomer weer in Nederland en enkele dagen bewolking met regen. In deze blog wil ik ingaan op aspecten die me zijn opgevallen tijdens de afgelopen drie weken, met name de verschillen tussen een 'thuis'-vakantie en een vakantie waarbij je naar een andere bestemming gaat.
In het begin kostte het mij met name moeite om mezelf toe te staan, te gaan liggen zonnen. Opmerkelijk, want als we op vakantie zijn in een zonnig oord, bestaan onze dagen met name uit zonnen op het strand. Thuis voelde ik me in eerste instantie schuldig dat ik niet 'iets aan het doen' was. Pas na een rationele vergelijking te hebben gemaakt met een vakantie op een andere lokatie, zakte mijn schuldgevoel en kon ik meer genieten van de zon in de tuin. Na een aantal dagen zonnend en lezend in de tuin door te hebben gebracht, ontstond er enige innerlijke onrust. Tijd om een dagje uit te plannen. Net als op een vakantie in het buitenland ontstaat er na voldoende rust en zon te hebben genoten, de behoefte aan nieuwe informatie en nieuwe indrukken. Daarbij is het een gelegenheid om met het hele gezin nog wat te gaan doen, want onze kinderen in de leeftijd van bijna vijftien en zeventien jaar, vermaken zich zonder ons prima met vrienden en vriendinnen. Zwemmen en wandelen in de natuur doen we normaal op vakantie ook en deze activiteiten ontplooiden we nu in de buurt van ons huis. Daarbij ontdekte ik tot mijn verrassing in de nabije omgeving nieuwe paden die ik nog nooit eerder had bewandeld. Schoonmaken en de was doen zijn dingen die op een andere bestemming niet of nauwelijks gedaan hoeven te worden. Thuis op vakantie kan ik dat echt niet laten, dus dat gebeurde wel. Naarmate de vakantie vorderde, verdwenen de gedachten over werk en afspraken, en kon ik me meer ontspannen en mijn agenda en mail met rust laten. Voordeel van een 'thuis' vakantie is dat je geen voor- en nawerk hebt. Het inpakken en uitpakken van de auto, het bij elkaar zoeken van de spullen en ze weer opruimen, dat alles is overbodig. Ook de hond en de kat hoeven niet naar het asiel en genoten alle dagen van ons gezelschap. Achteraf kan ik zeggen, dat een vakantie in eigen huis meer rust heeft opgeleverd, dan een vakantie in het buitenland. Reden om een volgende vakantie ook weer thuis te blijven? Waarschijnlijk niet, want verandering van omgeving levert ook inspiratie en nieuwe indrukken op met mooie herinneringen. Zo staat mij van onze vorige vakantie ons bezoek aan het Dali-museum in Figueres nog levendig bij. Zo heeft ieder nadeel zijn voordeel. Het effect van deze vakantie in eigen huis is in ieder geval bewustwording van het vakantiegevoel dat je zelf creëert, of je nu thuis blijft of weg gaat. Vakantie is het dagelijkse werkleven even loslaten en jezelf toe staan ontspannen te genieten van wat elke nieuwe dag brengt.  Een vijfde van de wereldbevolking is hoogsensitief, volgens onderzoek van Elain Aron, een Amerikaanse psycholoog en psychotherapeut. Zij begon met het onderzoeken van hoogsensiviteit zo'n 15 jaar geleden. Inmiddels heeft ze verschillende boeken hierover gepubliceerd. Het verbaast mij dan ook dat het begrip in de maatschappij nog relatief onbekend is. Tijd om daar verandering in aan te brengen.
Hoogsensitief persoon (HSP) is een term uit de psychologie die in 1996 werd geïntroduceerd door de Amerikaanse psychologe dr. Elaine N. Aron. Volgens haar onderzoek hebben hooggevoelige personen een zenuwstelsel dat sneller geprikkeld wordt. Daardoor zijn HSP's gevoeliger voor emoties, pijn, genot en andere lichamelijke en geestelijke ervaringen. HSP's zijn gevoeliger voor geluiden en geuren en voor visuele en tactiele stimulatie. Tactiele stimulering is een lichte, ritmische aanrakingsmethode om de zenuwuiteinden in de huid te stimuleren. Hierdoor wordt de tastzin bevorderd. Hoogsensitieve mensen blijken ook meer indrukken op te nemen, waardoor zij zich eerder en meer bewust zijn van details en het aantal mogelijke scenario's die een omgeving in zich bergt. HSP's zijn daardoor meer alert op mogelijke gevaren en zijn eerder geneigd tot het overdenken en inschatten van situaties wat volgens Aron door collega's vaak ten onrechte als verlegenheid en geremdheid wordt beschouwd. Ook zijn HSP's geneigd tot minder sociale omgang en assertiviteit, volgens Aron wederom niet omdat ze verlegen of weinig sociaal zijn, maar als gevolg van noodzakelijke aanpassing aan hun aangeboren eigenschap die hen noopt voorzichtiger met zichzelf en hun omgeving om te gaan. Tevens zijn HSP's vanwege hun aangeboren opmerkingsvermogen meer geneigd tot empathie en blijken zij in met name een rustige omgeving in staat te zijn informatie beter dan gemiddeld in zich op te nemen en tot in alle details en nuances uit te werken. Voor werkgevers: HSP's vormen ideale werknemers zolang je rekening houdt met hun behoeften. Ze zijn gewetensvol, nauwkeurig, loyaal, gericht op kwaliteit en hebben een hoog inzicht in mensen en processen. Wil je weten of je zelf hoogsensitief bent? Doe dan de test op de website http://www.vereniginghooggevoelig.nl/  © Alice Herden | Dreamstime Stock Photos In mijn boek 'Van crisis naar geluk' beschrijf ik vier intelligenties die van belang zijn voor een gelukkig leven, geïnspireerd door het boek De achtste eigenschap van Stephen Covey.
Eén van de vier is Emotionele Intelligentie. EQ werd in 1996 door de Amerikaan Daniel Goleman geïntroduceerd. Hij heeft onderzocht dat je meer kans op succes en geluk hebt met een hoog EQ. In tegenstelling tot je IQ kan je het vermogen van je emotionele intelligentie wel ontwikkelen. Er zijn 5 belangrijke aspecten die je EQ bepalen: 1) Inter-persoonlijk EQ, Je kunnen inleven in een ander. Het kunnen verplaatsen en begrijpen van de emoties van een ander. 2) Intra-persoonlijk EQ, Zelfbewustzijn, Het bewust zijn van jouw eigen ik. Wie je bent, wat je voelt en wat je denkt of doet en waarom. Weten hoe je in het leven staat. 3) Aanpassingsvermogen, ben je flexibel, realistisch. 4) Omgang met emoties, het herkennen en beïnvloeden van hoog oplopende emoties. 5) Algemeen gemoed, Heb je een optimistische kijk op de wereld of ben je vaak somber gestemd. Hoe scoor jij op deze vijf punten? Wat vind je lastig en wat kan je goed? Neem nu even de tijd om stil te staan bij jouw emotionele intelligentie. Hoe is het gesteld met jouw empathisch vermogen? Een mooi voorbeeld vind ik de manier waarop iemand in gesprek gaat. Wanneer iemand jou vertelt over een voorval op het werk, hoe reageer je dan? Vraag je door om de situatie beter te begrijpen of is het een aanleiding te beginnen over je eigen ervaring in soortgelijke situaties? En hoe reageer je op plotseling gewijzigde plannen op het werk of in de thuissituatie? Welke gedachtes komen er dan bij je op en welk effect heeft dat op je gedrag? Een mooie methodiek om met je eigen emoties om te gaan in relatie tot een ander is feedback. Met feedback geef je in eigen bewoordingen weer wat je feitelijk waarneemt in het gedrag van een ander en je vertelt wat voor effect dat gedrag heeft. Maar daarover in de volgende blog meer... Gelukkig is emotionele intelligentie ontwikkelbaar. Wanneer je moeite hebt met één of meerdere van de genoemde punten kun je de hulp van een coach inschakelen om hier makkelijker mee om te kunnen gaan. Ook kan je mijn boek gaan lezen: Van crisis naar geluk, waarin verschillende methodes worden gegeven om aan jezelf te werken.Zo help je jezelf weer een stukje verder op de weg naar geluk. KNOL staat voor:
Klaarwakker worden Niet kniezen, maar kiezen Opstaan en gaan Loslaten en volhouden  Bij BNR mag je de auto voor de deur parkeren ;)) Vorig jaar leverde ik mijn lease-auto van de zaak in bij mijn werkgever. Vanaf september werd ik full-time zelfstandig ondernemer. Omdat ik de eerste maanden gereserveerd had voor mijn boek 'Van crisis naar geluk' stelde ik het aanschaffen van een auto van de zaak nog even uit. Cijfers van de RDC tonen aan dat sinds 2011 het aantal nieuw verkochte personenwagens met 25% is gedaald. Ik ben blijkbaar niet de enige die de auto laat staan.
Mijn eerste reizen met het openbaar vervoer deed ik met een anonieme OV-chipkaart. Helaas bleek ik daarmee geen overzicht te krijgen van mijn ritten, dus schakelde ik over naar een gepersonaliseerde versie. Nu kan ik achteraf online keurig inkijken waar ik ben geweest. Best handig. Evenals het automatisch opladen van mijn OV-chipkaart via een bankincasso. Altijd genoeg saldo om te reizen. Het volgende hulpmiddel om het reizen gemakkelijker te maken vond ik in de OV-reisplanner voor mijn iPad. Heb ik mijn route uitgestippeld dan kan ik deze met één toets toevoegen aan mijn agenda. Tot nu toe bevalt het openbaar vervoer prima. Ik heb nog geen last gehad van vertragingen of stakingen. Alhoewel sommige plaatsen wel heel veel reistijd kosten. Een ritje naar Nijkerk kost me met het openbaar vervoer anderhalf uur. Met de auto ben ik er in drie kwartier. Dubbele reistijd is me echt te gek. Voor die keren dat ik in Nijkerk wilde zijn, heb ik een auto geleend. En ook daar zijn weer mooie alternatieven voor zoals www.mywheels.nl of www.snappcar.nl. Meerijden is een andere optie die ik nog wel eens toepas. Vooral naar congressen of netwerkbijeenkomsten doe ik de heenreis vaak via het openbaar vervoer en de terugreis met iemand die toch dezelfde kant op gaat. Vooraf check ik nog wel eens op Twitter of ik met iemand mee kan rijden. Maar het verschilt echt per type bijeenkomst of social media worden ingezet voor carpoolen of niet. In geval van bijeenkomsten van de Nederlandse Orde van Beroepscoaches (NOBCO) kunnen deelnemers bij aanmelding aangeven of ze openstaan voor meerijders. Zo heb ik al leuke nieuwe contacten opgedaan door het meerijden. Een volgende afspraak ga ik www.youpsa.nl eens uitproberen. Deze site zoekt halverwege een locatie voor je uit, waardoor je beiden minder reistijd hebt. Ook een mooi initiatief in het kader van Maatschappelijk Verantwoord Reizen (MVR/MVO) Als bonus voor mij als OZA mag ik mijn fiets zakelijk declareren of mijn fietskilometers. Al die ritjes naar het centrum van Wijk bij Duurstede mogen op de bon. Leuk toch? Voorlopig komt erbij geen auto in, al hoewel ik voor een exemplaar met open dak misschien toch zal bezwijken. En dat mis ik ook wel in het openbaar vervoer: een dubbeldekkerbus met open dak op een zomerse dag lijkt me ideaal. Misschien een ideetje voor Qbuzz?  Foto: K.V. De Kaieschaiters Met carnaval ziet de wereld er voor de deelnemende feestgangers er even anders uit. Uit je bol gaan met een masker op en verkleedkleren aan, op stampende muziek waarbij het bier rijkelijk vloeit. Even alle sores vergeten, onbezorgd feesten en genieten.
Antropologisch gezien is het carnaval een omkeringsritueel, waarin maatschappelijke rollen worden omgedraaid en normen over gewenst gedrag worden opgeschort. De burgemeester geeft daarom in een symbolisch gebaar de sleutel van de stad over aan Prins Carnaval. Zelf ben ik niet zo'n carnavalsganger. Ik kom van boven de rivieren, dus echt begrijpen doe ik het niet, zeg ik heel eerljk. Wat ik om me heen zie, is dat carnaval een heel sociaal gebeuren is. Leden van carnavalsverenigingen zijn het hele jaar door bezig met dit fenomeen. Zodra carnaval dit jaar is afgelopen, komen ze al weer bij elkaar om te bedenken wat het thema voor de carnavalswagen volgend jaar gaat worden. De grappigste wagens in de Optog vind ik toch wel diegenen die misstanden uit het afgelopen jaar aan de kaak stellen. Zo nemen de carnavalsdeelnemers als het ware de functie van de nar tijdelijk aan. Ze vertellen dingen 'die iedereen wel weet, maar niemand durft te zeggen'. Het is fijn als je een nar in je omgeving hebt, die je af en toe de waarheid weet te zeggen op een grappige manier. Ook in coaching is het gebruik van humor ideaal om op een andere manier bij de cliënt door te dringen. De coach kan even een ander perspectief bieden aan de cliënt waardoor de mogelijkheid ontstaat om los te komen van oude overtuigingen en patronen. Zo kunnen er nieuwe ideeën opborrelen voor initiatieven, contacten of werk. Ga iets doen waar je blij van wordt, of het nu carnaval is, je hobby of vrijwilligerswerk. Gebruik je blijdschap en je lach. Ik ben benieuwd wat voor andere perspectieven het oplevert. Bronnen: K.V. De Kaieschaiters Wikipedia-carnaval  Bron: De rol van de sportcoach in het zelfvertrouwen van sporters, Els Reijnen, Universiteit van Tilburg Coaching is een containerbegrip volgens de media. Dat begrijp ik even niet. Is voetbal of makelaar dan ook een containerbegrip?
In mijn zoektocht naar de definitie van coaching vind ik in de online Dikke van Dale de definitie van coach: 1 iem. die sporters adviseert en begeleidt. Dat lijkt me duidelijk. Wanneer er in de sport wordt gesproken over een coach, weet iedereen wat de rol is van de coach. De functie van de coach is de sporter te begeleiden en te stimuleren op een dusdanige manier dat de het zelfvertrouwen van de sporter toeneemt. Successen of verliezen in de voetbalwereld worden vaak toegeschreven aan de kwaliteit van de coach. Uit onderzoek van de Universiteit Tilburg is gebleken dat een sportcoach positieve resultaten oplevert: bewustwording van de eigen mogelijkheden maar ook het gevoel van erkenning, support, respect en waardering. Tot zover snapt iedereen het nog, toch? Een coach in een andere sector dan sport heeft exact dezelfde functie, alleen het werkveld is ander. In plaats van sport gaat het over leiderschap, ondernemerschap, werk, talent ontwikkeling, loopbaan, ontslag, reïntegratie, teams, relaties of levensgeluk. In de definitie van de Nederlandse Orde van Beroepscoaches staat het zo omschreven: "Coaching is een gestructureerd en doelgericht proces, waarbij de coach op interactieve wijze de gecoachte aanzet tot effectief gedrag door:
(*onder gecoachte kan ook worden verstaan: een team dat als eenheid wordt gecoacht) De overeenkomsten zijn groot. En toch heeft iedere coach zo zijn eigen werkwijze. Logisch, Van Gaal en De Boer zijn toch ook totaal verschillend, maar allebei voetbalcoach. Het belangrijkste is dat jij iemand kiest als coach waar jij je goed bij voelt. Want dan kan je echt stappen makken, grote stappen. Ik heb al meegemaakt dat coachees een bedrijf verkochten, van baan veranderden of een ingrijpende operatie lieten doen. Iedere keer ben ik weer onder de indruk als zo'n besluit wordt aangekondigd. Met het aangewakkerde zelfvertrouwen durven mensen wél die stap te zetten, waar ze alleen zo tegen op zagen. Wat mij betreft leveren mijn klanten ook topprestaties en is mijn rol als coach helder en duidelijk. Dat de media coaching ziet als een containerbegrip zegt meer over de media dan over het beroep coach. Het klinkt eerder als een behoefte aan ... Bronnen: http://www.vandale.nl/opzoeken?pattern=coach&lang=nn#.Uw3upXddVdZ http://arno.uvt.nl/show.cgi?fid=113076 http://www.nobco.nl/kenniscentrum/wat-is-coaching/definities Coaching kan geluk bevorderen  Gouden geluk voor Ireen Wüst, foto ANP, bron www.nos.nl, blog Ada Knol Management & Coaching Ireen Wüst heeft goud gewonnen vandaag op de 3 km schaatsen. Vorige week nog, kopten de kranten dat ze geluk had gehad omdat ze tijdens een trainingskamp hard was gevallen. Maar wat is geluk? Welke vaardigheden heeft Ireen ontwikkelt die haar vandaag tot Olympisch kampioen op de 3 km schaatsen hebben gemaakt?
Professor Ruut Veenhoven van de Erasmus Universiteit in Rotterdam is geluksprofessor. Hij leidt de Erasmus Happiness Economics Research Organization (EHERO). Uit het onderzoek is gebleken dat geluk vooral wordt bepaald door vier kwaliteiten van leven: leefbaarheid, levensvaardigheid, nut en satisfactie. In het voorbeeld van Ireen Wüst ga ik ervan uit dat het met de leefbaarheid door haar sociaal economische positie wel goed zit en dat ze haar sociaal emotioneel netwerk, mede door haar sport, goed heeft ontwikkeld. Het tweede aspect, levensvaardigheid, is deels aangeboren en deels aangeleerd. Dit is in de sport erg belangrijk, denk bijvoorbeeld aan het omgaan met tegenslagen en verlies. In een artikel van de NOS vorige week stond het onderstaande citaat van Ireen: "Ik heb veel geluk gehad. Nu waren het slechts een paar blauwe plekken en een stijve nek." De val was voor Ireen geen reden om aan zichzelf te gaan twijfelen. Ze realiseerde zich dat de gevolgen veel erger hadden kunnen zijn, en ze prees zichzelf gelukkig met de geringe schade. Geluk wordt innerlijk bepaald door je gevoelsmatige ervaring en je verstandelijke vergelijking. Vooral dit laatste is een vaardigheid die is aan te leren. Dat Ireen Wüst daar goed in is geslaagd, bewijst het behalen van de gouden medaille vandaag tijdens de Olympische Winterspelen. Een zichtbaar bewijs voor iedereen van haar geluk. Geen geluk dat haar is toegevallen, maar geluk dat ze zelf heeft verworven door het verbeteren van haar positie in de sport, het versterken van haar (mentale) vaardigheden en het maken van de juiste keuzes. Daarbij heeft de begeleiding van haar coach uiteraard een belangrijke rol gespeeld. Ireen, van harte gefeliciteerd met deze overwinning! Geniet ervan. Wij genieten met je mee.  Bij ons straalt de ster nog voor het raam. De kerstboom staat nog in volle glorie met daaronder de kerststal. Het is 6 januari vandaag, Driekoningen. Een feest dat in Spanje net zo belangrijk is als bij ons Sinterklaas. De Spaanse kinderen krijgen dan namelijk kadootjes die door de 'Reyes' zijn meegebracht. In Nederland is de Kerstvakantie voorbij, het werk weer begonnen en bijna alle kerstversiering al opgeruimd. Zijn we de Wijzen uit het Oosten vergeten? Wat brachten ze mee voor het kind in de kribbe? Mirre, wierook en goud. Mirre komt als wilde plant voor in droge woestijngebieden. Het komt oorspronkelijk uit Somalië, waar men het "molmol" noemt. Zowel in de oudheid als in het heden worden er vele genezende eigenschappen aan mirre toegeschreven. Het zou ontsmettend, samentrekkend (slijmhuid van tandvlees en mondholte), slijmoplossend, bloedreinigend en antiseptisch werken. Het werd vroeger onder andere gebruikt voor zalvingen. Wierook werd en wordt nog veel gebruikt bij gebeden en meditaties als reukoffer, maar werkt ook zuiverend voor de geest en stimuleert het genezingsproces. En goud kennen we allemaal; het behoudt altijd zijn waarde. Dat goud ook wordt aangewend voor medische of therapeutische toepassingen is niet zo bekend in onze westerse wereld. In diverse medicijnen tegen reuma zit goud verwerkt. Goud wordt nog het meest gezien als de stimulator van het afweersysteem. Het heeft een harmoniserend en stabiliserend effect op het emotionele lichaam. Drie van de vier elementen Er zijn verschillende verklaringen over de symbolische betekenis van deze giften. Het goud als verwijzing naar koningschap, wierook als indicatie voor heiligheid/priesterschap en mirre voor de lijdensweg van Jezus. Mogelijk waren de giften ook bedoeld als ondersteuning in het menselijk groeiproces: Mirre voor het fysiek/energetisch lichaam Wierook voor het psychisch lichaam/geest Goud voor het emotioneel lichaam/ziel Ik zie ook een verwijzing naar drie van de vier elementen: mirre - aarde, wierook - lucht en goud - vuur. Het element water mis ik in het verhaal. De doop van Jezus met water vindt pas veel later in zijn leven plaats. Zou het element water dan staan voor de spirituele intelligentie die op het moment van de doop tot volle wasdom kwam? De wijzen ondernamen een verre reis om de stal in Bethlehem te vinden en hun geschenken voor geluk en genezing te geven. Wat wordt jouw reis dit jaar en wat heb jij jezelf en de wereld te geven? Gelukkig en gezond 2014 toegewenst! 
 Vanuit het heelal
klinkt een verlangen naar mannen met MOED Erken als man het vrouwelijke in jezelf met mannelijke KRACHT Voed je zachtheid en intuïtie met liefde en AANDACHT Laat je gevoel je leiden in werk en leven Open je hart naar de Bron vol overgave en VERTROUWEN Dat is wat deze wereld nodig heeft Mannen waarop we echt kunnen BOUWEN.  In het schemerdonker van de namiddag fiets ik door Wijk bij Duurstede. De kerstverlichting, omhuld door groen, brandt al hoog boven de straten. Op de Klooster Leuterstraat wordt het echt donker. De straatversiering ontbreekt hier. Het voelt alsof ik letterlijk de duisternis in rijd en het fietsen zwaarder wordt. Of is het de bedoeling dat ik hier stop?
Mijn oog valt op een open deur. Het is de ingang naar de Maria kapel van de Johannes de Doper kerk. In een opwelling stap ik af en zet mijn fiets tegen het ijzeren hek. Door de openstaande deur ga ik naar binnen, benieuwd naar wat ik aantref. Links is de deur naar de kapel; voorzichtig duw ik die open. Binnen begroet een oase van bloemen mij, verlicht door tientallen brandende kaarsen. Aan de muur hangt een groot schilderij met een brede sierlijk uitgesneden houten lijst. Rechts staat een houten bankje waar ik op plaats neem. Even tot rust komen. Deze plek nodigt er zeker toe uit. Met mijn ogen dicht vraag ik Maria om licht te brengen in Wijk bij Duurstede, in alle huizen, in alle straten en in alle mensen. Een warm gevoel van liefde stroomt door me heen. 'Kan ik nog iets voor u doen?', vraag ik. En ik ontvang het inzicht om een blog te schrijven over dit stille kapelletje van licht waar Maria aanbeden wordt. Dankbaar voor deze taak en ontroert, blijf ik in gedachten verzonken. Hoe wonderbaarlijk toch, dat je wordt gevraagd om dat te doen, wat je het liefste doet. Plus een beetje moed, om het dan ook werkelijk te doen. Ik kijk naar het schilderij en verbaas me over de mannelijke uitstraling van de Maria met Jezus op schoot. Maria, het toonbeeld van vrouwelijkheid, als moeder van Jezus en partner van Jozef wordt afgebeeld als 'geslachtsloze' heilige. Terwijl ze juist als moeder en vrouw zoveel heeft betekent voor haar gezin, haar kind. Vergaat het veel vrouwen ook niet zo? Zichzelf wegcijferend voor de ander en vergeten te genieten van hun vrouwelijkheid? Laat deze donkere tijd en de volle maan je dan nu de ruimte bieden om jezelf ook als moeder en vrouw te waarderen. Vanuit de liefde voor je vrouwelijke zelf, kun je meer genieten van jouw rol als moeder en partner. Als je moeite hebt om jezelf dat toe te staan, vraag het dan gewoon aan Maria. Ze is er altijd, ook in Wijk. Haar kapelletje is als een baarmoeder van licht. Je komt er als herboren uit. |
Archief
November 2021
|
RSS-feed