Hoe ziet een Biodanza les eruit?

Een Biodanza les bestaat uit verschillende dansoefeningen op verschillende soorten muziek. Maar voordat we gaan dansen is er eerst een deelronde.

Deelronde
Een wekelijkse Biodanza les begint meestal met een deelronde. We zitten dan met elkaar in een kring op de grond en een ieder krijgt de gelegenheid om iets te vertellen. Wil je een ervaring uit de vorige les delen, wat het effect was na de les of is er verstoring door iets dat er nu in je leven speelt? Het delen van iets persoonlijks in een veilige omgeving versterkt het onderlinge begrip en de band met elkaar.

Vivencia
Daarna gaan we dansen. Een biodanza sessie, die vivencia wordt genoemd, duurt gemiddeld een uur tot twee uur, afhankelijk van het niveau van de dansers en de keuze van de docent. Tijdens de vivencia word je uitgenodigd om de dans- en/of bewegingsoefeningen te doen die de docent voorstelt, maar je vult ze op je eigen manier in, naar eigen vermogen, vanuit je eigen expressie. Je hoeft dus niet te kunnen dansen.

Spiegelneuronen
De docent vertelt eerst wat over de dansoefening en laat het dan zien. Je spiegelneuronen gaan meteen aan de slag zodra ze de docent de dans zien doen. Een spiegelneuron is een neuron in de hersenen dat zowel geactiveerd wordt wanneer een mens een handeling uitvoert als wanneer een mens dezelfde handeling van een ander mens waarneemt. Zo ‘spiegelt' de neuron het gedrag van de ander, alsof de waarnemer zelf handelt. Op deze manier ben je dus al bewegingen aan het leren.

Dansen
Dan wordt je uitgenodigd om zelf de dansoefening te doen. De oefeningen doe je soms alleen, soms in tweetallen of grotere groepen. Meestal kun je zelf iemand uit kiezen met wie je wilt dansen. Of je kunt je door iemand laten uitnodigen, als je het lastig vindt om zelf de eerste stap te zetten. Beschouw het als een mooi speelterrein waarin je verschillende aanpakken kunt uitproberen.

Voel je vrijer
Er wordt gedanst om onder andere vitaliteit, creativiteit en affectiviteit te bevorderen. Het is de kracht van de muziek, de beweging en de groep die transformatie met zich meebrengt. Door volledige acceptatie van onszelf en de ander voel je meer vrijheid en openheid. Dansen in een wekelijkse groep kan een diepgaande persoonlijke ontwikkeling tot stand brengen.

Integratie
De ervaringen die je opdoet tijdens Biodanza integreren als vanzelf in je dagelijks leven. Dit gaat heel geleidelijk. Toen ik ongeveer een jaar Biodanza deed, vroeg een collega: “Ben je verliefd of zo, je lijkt zo gelukkig.” Ik reageerde met: “Nee, ik doe Biodanza en daar word ik heel gelukkig van.”

After tea
Na het dansen is er gelegenheid voor een kopje thee om na te praten. Wil je liever direct naar huis dan kan dat natuurlijk ook. Soms neemt iemand wat lekkers mee om te delen. Ook dat is onderdeel van de Biodanza cultuur.

Gun jij jezelf dit dansgeluk ook?
Kom mee dansen. Ik nodig je uit...

#Biodanza #biodanzabeweegtje #dansenbeweegtje #dansenvoeltalsbevrijdingvanmijnziel

---