Hoe Biodanza kan helpen in leren omgaan met hoogsensitiviteit

Biodanza is een vorm van bewegen op muziek en contact ervaren die voor iedereen geschikt is. Is dat ook zo voor mensen die hoogsensitief zijn? Hooggevoelige mensen staan (onbewust) extra open voor prikkels en indrukken: ze kunnen ten opzichte van niet-HSP prikkels intenser ervaren. Hooggevoelig zijn heeft veel voordelen, zo kunnen HSP intens genieten.

​Als je je hooggevoeligheid echter nog niet goed beheerst, kan dit leiden tot veel klachten en nadelen. Als je bijvoorbeeld teveel prikkels hebt ontvangen en overprikkeld raakt, kan je een hoop hinder ervaren. Als je overprikkeld raakt, kun je makkelijker (negatieve) energie waarnemen, waardoor je in een vicieuze cirkel kan belanden. Het is dan vaak moeilijk om inzicht in jezelf te krijgen en dit te doorbreken.

Hooggevoeligheid hoeft echter niet moe te maken. Je kan ook kwaliteiten die bij hooggevoeligheid horen ontwikkelen en productief zijn! Als je meer inzicht ontwikkelt in jouw kwaliteiten en valkuilen kan je jouw gedachte- en/of levenspatroon aanpassen, zodat je meer energie ervaart en productiever bent.

Leren omgaan met D.O.E.S.
Biodanza heeft me veel geleerd in het omgaan met mijn hoogsensitiviteit. Hoe belangrijk het voor me is om in mijn lichaam aanwezig te zijn, aandacht te hebben voor mijn lichaamsbewustzijn. En ook dat ik grenzen kan en mag aangeven, wanneer het voor mij niet goed voelt.  Vanuit de praktijk heb ik daar mijn weg in gevonden.
Elain Aron beschrijft de volgende belangrijke kenmerken van hoogsensitieve personen :

• D: verwerkingsdiepte
• O: overstimulatie
• E: emotionele reactiviteit en empathie
• S: het subtiele opmerken

Ik herken ze allemaal en kan ze ook relateren aan mijn ervaringen in Biodanza de afgelopen jaren. Het onderzoek dat ik heb gedaan over Biodanza en Hoogsensitiviteit bevestigt dat ik niet de enige ben met dergelijke ervaringen. Bijna 70% van de hoogsensitieve respondenten die aan Biodanza doen ervaart (soms) last wanneer ze dansen. Gezien de eigenschap van HSP's om informatie dieper te verwerken en hun emotionele reactiviteit is dit logisch te verklaren.
De lijnen van Vitaliteit en Affectiviteit zijn favoriet bij de meeste hooggevoelige dansers. Voor hoogsensitieve mensen is hun eigen grenzen bewaken belangrijk. Het accepteren van de eigen emoties en gevoelens én de vrijheid om mensen tot zichzelf te laten komen als dat nodig is, dragen bij aan het dansplezier van hooggevoelige mensen.
Wat bemoedigend is voor beginnende dansers met hoogsensitiviteit is dat bijna 60% van de respondenten aangeeft dat ze minder last hebben van hun hoogsensitiviteit naarmate ze langer dansen. Dit komt door de ervaring en door het vermogen om beter te reguleren. En ook dit kan ik beamen. 

Ervaar het zelf
Wil je zelf ervaren wat voor plezier je aan Biodanza kunt beleven?
Neem dan drie proeflessen voor € 35,-.

JA, IK MELD ME AAN!
Meer informatie kan je vinden op www.adaknol.nl
Het is fijn wanneer je meldt dat je komt.

Je kunt ook meedoen meedoen met de jaartraining Biodanza en Hoogsensitiviteit. Klik hier voor meer informatie.

---