 Een Biodanza les bestaat uit verschillende dansoefeningen op verschillende soorten muziek. Maar voordat we gaan dansen is er eerst een deelronde.
Deelronde Een wekelijkse Biodanza les begint meestal met een deelronde. We zitten dan met elkaar in een kring op de grond en een ieder krijgt de gelegenheid om iets te vertellen. Wil je een ervaring uit de vorige les delen, wat het effect was na de les of is er verstoring door iets dat er nu in je leven speelt? Het delen van iets persoonlijks in een veilige omgeving versterkt het onderlinge begrip en de band met elkaar. Vivencia Daarna gaan we dansen. Een biodanza sessie, die vivencia wordt genoemd, duurt gemiddeld een uur tot twee uur, afhankelijk van het niveau van de dansers en de keuze van de docent. Tijdens de vivencia word je uitgenodigd om de dans- en/of bewegingsoefeningen te doen die de docent voorstelt, maar je vult ze op je eigen manier in, naar eigen vermogen, vanuit je eigen expressie. Je hoeft dus niet te kunnen dansen. Spiegelneuronen De docent vertelt eerst wat over de dansoefening en laat het dan zien. Je spiegelneuronen gaan meteen aan de slag zodra ze de docent de dans zien doen. Een spiegelneuron is een neuron in de hersenen dat zowel geactiveerd wordt wanneer een mens een handeling uitvoert als wanneer een mens dezelfde handeling van een ander mens waarneemt. Zo ‘spiegelt' de neuron het gedrag van de ander, alsof de waarnemer zelf handelt. Op deze manier ben je dus al bewegingen aan het leren. Dansen Dan wordt je uitgenodigd om zelf de dansoefening te doen. De oefeningen doe je soms alleen, soms in tweetallen of grotere groepen. Meestal kun je zelf iemand uit kiezen met wie je wilt dansen. Of je kunt je door iemand laten uitnodigen, als je het lastig vindt om zelf de eerste stap te zetten. Beschouw het als een mooi speelterrein waarin je verschillende aanpakken kunt uitproberen. Voel je vrijer Er wordt gedanst om onder andere vitaliteit, creativiteit en affectiviteit te bevorderen. Het is de kracht van de muziek, de beweging en de groep die transformatie met zich meebrengt. Door volledige acceptatie van onszelf en de ander voel je meer vrijheid en openheid. Dansen in een wekelijkse groep kan een diepgaande persoonlijke ontwikkeling tot stand brengen. Integratie De ervaringen die je opdoet tijdens Biodanza integreren als vanzelf in je dagelijks leven. Dit gaat heel geleidelijk. Toen ik ongeveer een jaar Biodanza deed, vroeg een collega: “Ben je verliefd of zo, je lijkt zo gelukkig.” Ik reageerde met: “Nee, ik doe Biodanza en daar word ik heel gelukkig van.” After tea Na het dansen is er gelegenheid voor een kopje thee om na te praten. Wil je liever direct naar huis dan kan dat natuurlijk ook. Soms neemt iemand wat lekkers mee om te delen. Ook dat is onderdeel van de Biodanza cultuur. Gun jij jezelf dit dansgeluk ook? Kom mee dansen. Ik nodig je uit... #Biodanza #biodanzabeweegtje #dansenbeweegtje #dansenvoeltalsbevrijdingvanmijnziel
0 Comments
 Een belangrijk gegeven bij Biodanza is toestemming. Ook in het gewone leven is dit natuurlijk van belang, alleen binnen Biodanza kun je er goed mee oefenen. Alle dansen zijn een uitnodiging. Wanneer iets niet goed voelt voor jou, kun je de oefening over slaan door even op jezelf te dansen of plaats te nemen aan de kant. Ook door het kijken naar anderen kan datgene wat in jou wordt aangeraakt in beweging komen.
Toestemming aan jezelf Allereerst is het dus toegestaan om een minipauze te nemen, een nummer over te slaan of niet in te gaan op een uitnodiging van een danspartner. Heel veel deelnemers geven aan dat ze het lastig vinden om nee te zeggen tegen een uitnodiging omdat ze het gevoel hebben de danspartner af te wijzen. Mijn reactie is dan: door ja te zeggen tegen de ander, zeg je nee tegen jezelf. Het is volkomen in orde om voor jezelf te kiezen. Het is juist heel belangrijk. Wanneer je binnen het dansen aanleert om goed naar je gevoel te luisteren en daar gehoor aan te geven, wordt dit ook makkelijker in het dagelijks leven. Toestemming aan anderen Wanneer en op welke manier sta je anderen toe om met jou te dansen? Binnen de tango is hier een mooi ritueel voor. Wanneer je met iemand wilt dansen, geef je de persoon een 'mirada', een spaans woord voor oogcontact zoeken. Dat kan op afstand, vanaf de andere kant van de dansvloer. Wanneer de persoon die de 'mirada' ontvangt, ook graag wil samen dansen, geeft die een kort knikje met het hoofd, een zogeheten “cabeceo'. Dan lopen beide danspartners naar elkaar toe. Bij Biodanza zijn de regels niet zo strikt, maar het principe van eerst oogcontact zoeken werkt net zo goed. Het voorkomt dat je voor iemand staat omdat je graag met die persoon wilt dansen en de ander wil dat eigenlijk niet. De meeste mensen stemmen dan toch toe uit beleefdheid, maar het kan gebeuren dat die persoon die niet wil, toch besluit iemand anders te kiezen. Dus mijn advies, zoek eerst oogcontact wanneer je met iemand wilt dansen. Kijkt die ander met instemming terug, dan weet je dat de wil om samen te dansen wederzijds is. Wanneer de ander niet samen wil dansen, kan deze persoon een andere kant opkijken op zoek naar iemand anders. Het geeft dus degene die je uitnodigt keuzevrijheid. Afstemming Bij het samen dansen blijft het belangrijk om steeds in het moment, per dans, goed op elkaar af te stemmen. Dat er toestemming is om samen te dansen, betekent niet dat alles maar moet kunnen. In de dans blijf je voortdurend ervaren of je allebei je eigen inbreng kunt doen. Bij dansen van eutonie en dansen in feedback leidt geen van beiden de dans. Het is belangrijk om eventuele neiging om de bewegingen van de ander te dirigeren, te vermijden. Soms kun je ervaren dat er bij de ander te weinig afstemming is. Je kunt het gevoel hebben dat de ander te ruw, te hard of juist te zacht en niet aanwezig danst. In alle gevallen kun je korte stop inlassen, het contact even verbreken en dan opnieuw in contact gaan. Zo weet die ander dat de manier van dansen of aanraken aanpassing behoeft. In de meeste gevallen is men zich niet bewust hoe het eigen gedrag, de eigen dans of de eigen aanraking overkomt op de ander. Het leren afstemmen op elkaar is zeer waardevol in de dansontwikkeling. Geef jij jezelf toestemming om te dansen in afstemming met anderen? Kom Biodanza ervaren! Je doet al drie proeflessen mee voor € 35. #Biodanza #biodanzabeweegtje #dansenbeweegtje #toestemming #afstemming #dansenvoeltalsbevrijdingvanmijnziel  Dansen gaat gepaard met veel beweging. Bij het samen dansen komen ook allerlei emoties in het spel. Bij Biodanza staat levensvreugde en verbinding centraal. Sommige dansen doe je alleen, andere met z'n twee en soms ook in groepjes of met de hele groep. Naast dansoefeningen voor het ontwikkelen van vitaliteit, creativiteit en trancedentie zijn er ook dansen die affectiviteit en sensualiteit stimuleren. Alle Biodanza oefeningen zijn er op gericht om meer gevoel en aanwezigheid in je lichaam te ervaren.
Bijzonder contact Het kan gebeuren dat er in de dans een bijzonder contact ontstaat met iemand, wat gepaard gaat met fijne gevoelens en soms zelfs verliefdheid. Ik ben menigmaal na een Biodanza les benaderd door een man die graag verdere invulling (lees: na de les of andere keer afspreken) wilde geven aan het fijne samen dansen. Wanneer ik daar geen behoefte toe voel, kies er voor het 'in de dans' te laten. Dat zeg ik dan ook zo. Daarmee wordt het duidelijk dat de gevoelens horen bij het dansen, daardoor opgeroepen zijn en dat er buiten de dansles deze gevoelens niet meer zo worden gevoeld. Verliefd Zelf heb ik ook ervaren in Biodanza dat ik door het dansen met een man verliefde gevoelens voelde voor hem. Deze verliefdheid hield dagen aan, ook buiten de les. Ik heb de man in kwestie verteld wat ik voelde en nu was hij het die het besloot 'in de dans' te laten. Wat doe je dan met die verliefdheid? In een volgende les voelde ik het verdriet van de liefde die ik niet fysiek kon delen. Tranen stroomden en het was fijn om dan het contact met andere mensen in de groep te ervaren. Dat werkte vertroostend. Na de acceptatie van wat er niet is, ontstond er bij mij een andere fase. Dan 'ben' ik ermee. Het gevoel was er, mocht er zijn. Ik genoot er van, luisterde muziek die erbij paste. Ik voelde dankbaarheid voor het ervaren van deze gevoelens. Ik gaf het universum deze verliefdheid terug; in de natuur zong ik, liep ik, deelde ik de liefde uit. Bewustzijnsontwikkeling Eigenlijk werkt het net als bij andere gevoelens en emoties zoals boosheid, eenzaamheid en verdriet. Het waarnemen, aanvaarden en het er laten zijn. Zonder dat er iets mee gedaan hoeft te worden. We zijn niet onze emoties, we hebben emoties. Net zoals we niet onze gedachten zijn, maar we hebben gedachten. Dit betekent dat we er wat afstand van kunnen nemen en het observeren vanuit de waarneming. Het zijn lessen in bewustzijnsontwikkeling, die we ook kunnen toepassen op verliefdheid. Het helpt ook om de verliefdheid los te koppelen van de persoon. De gevoelens te ervaren zonder deze te projecteren op de bewuste persoon. Dan is er de onvoorwaardelijke ervaring van het verliefd zijn. Zo ontwikkel je bij Biodanza niet alleen motorische en fysieke vaardigheden, maar ook emotionele vaardigheden. Ik voel me er een completer mens door, meer levendig, meer in contact met mezelf en mijn gevoelens, en meer in verbinding met andere mensen, de natuur en het leven zelf. Het vervult me met dankbaarheid. #Biodanza #verliefdheid #bewustzijnsontwikkeling  Na een opleidingsdag kom ik vermoeid thuis. Ik maak wat eten, iets gemakkelijks. Eigenlijk is het enige dat ik nog wil rust. En toch trek ik mijn wandelschoenen aan en loop het bos in. Al bij de eerste bocht word ik verrast door een ree. Het dier schrikt evenveel van mij als ik van haar. Zij springt het bos verder in. Ik ben meteen wakkerder, meer aanwezig. Waar was ik met mijn gedachten dat ik het dier niet zag? Ik kijk mee naar het ontluikende groen aan de takken, en de groene bosbessen struiken die de grond bedekken. Welk pad zal ik vandaag nemen? Ik volg mijn gevoel, bekijk de mogelijkheden en begroeiing rondom de paden. Min of meer bewust kies ik voor het pad dat me qua natuur het meeste aantrekt. Ik hou vooral van klein paadjes, die kronkelen, waar je niet ver kunt kijken en de bebossing dicht omheen staat.
Gewijde plek Ook vandaag kom ik weer 'de gewijde plek'; een plek in het bos waar ik graag tot rust kom, mediteer, luister naar de vogels, naar de wolken kijk liggend in het gras, de bomen knuffel, mantra's of gebeden zing. Kortom een plek waar ik mijn spanning loslaat en mijn verbinding met Moeder Aarde en de natuur weer op zoek en versterk. Vandaag sta ik daar alleen maar te zijn. Er hoeft niets, voel geen drang om iets te doen. Alleen de ervaring in het nu te beleven door daar te staan, waarnemend, kijkend, luisterend. Alles binnen laten komen zonder er iets mee te willen, te moeten of er iets van te vinden. Mijn gedachten worden steeds stiller, mijn gevoel steeds rustiger. Ik hoor een zwarte specht roffelen. Langzaam gaat mijn waarneming steeds verder open, wordt mijn beleving steeds dieper in verbinding in de natuur. Het gras lijkt groener en ik voel het contact met natuurwezens zoals bosfeeën, faunen, trollen en aardwezens. Ik word uitgenodigd in het gras te gaan liggen, de aarde echt te voelen met mijn lichaam, mijn huid, mijn handen. Er is zoveel meer te zien en ervaren dicht op de aarde, zoveel leven. Mijn hart gaat verder open terwijl ik contact maak. Een vrije stroom van liefde en dankbaarheid komt op gang. Dieren op mijn pad Na een tijdje neem ik afscheid en verlaat de plek. Via een weiland met schapen en bokken met grote horens loop ik terug. De bomen zijn versierd met schapenwol. Ik neem enkele plukken mee, ruik eraan, voel de pure wol. Het doet me denken aan de boerderij waar ik ben opgegroeid. Hoe normaal vond ik toen de geur van de koeien en andere dieren. Nu is het iets bijzonders geworden voor mij. Op het laatste stuk verrassen een ree en ik elkaar weer. Even verderop heb ik de tweede in de gaten. Dit keer ben ik wel aanwezig in het moment. Het dier houdt mij ook in de gaten. Ik wacht tot het met grote sprongen de andere ree tegemoet rent, samen het bos in. Wanneer ik thuis kom is mijn vermoeidheid verdwenen, voel ik me gevuld en dankbaar. Soms kan het leven eenvoudig zijn. Wandelcoaching Wil je in contact met de natuur gecoacht worden op jouw thema's? Maak dan een afspraak voor wandel#coaching met Ada. Dan neem ik je mee voor een wandeling met coaching en een stiltemoment onderweg. Je komt met vragen en gaat met antwoorden weer naar huis. De natuur helpt als vanzelf een handje mee. #omdathetanderskan #vooreenlichterleven #healing #reading #coaching #wandelcoaching #energetischcoach #energetischtherapeut #kaapsebossen #utrechtseheuvelrug  Zolang je gezond bent, sta je er niet bij stil hoe fijn dat eigenlijk is. Het is zo vanzelfsprekend. Maar op het moment dat je uit balans raakt, wat een ziekte in feite is, besef je weer hoe belangrijk gezondheid voor je is.
Spirituele inspiratie Ben je bekend met de waterval die spirituele inspiratie kan veroorzaken? Ik kan enorm geïnspireerd raken door een ideaal. Mijn verlangen om een bijdrage te leveren aan de nieuwe tijd, de nieuwe aarde, kan me overweldigen op het moment dat er een mogelijkheid is om dat te realiseren. De nieuwe tijd of de nieuwe aarde is voor mij een tijd waarin we in vrede en harmonie met elkaar leven en de natuurlijke bronnen en natuurwezens van Moeder Aarde respecteren. Een leven waarin gevoel en afstemming een belangrijkere rol speelt als leidraad in het nemen van beslissingen. De indianen hebben bijvoorbeeld het principe dat ook het belang van de zeven generaties die na ons komen, worden meegenomen in de besluitvorming. Mentale stress Grote inspiratie kan zorgen voor een hoofd dat op hol slaat, gedachten die maar door blijven draaien en een rusteloos gevoel; dat zijn voor mij signalen van een mentale overload. Hierdoor ontstaan ook slaapproblemen. Voor veel mensen zijn deze symptomen herkenbaar en vaak werk gerelateerd. Mentale stress, een grote behoefte aan controle en moeite met loslaten zijn dan patronen die zich aandienen. Emotionele overbelasting Als gevolg van het gebrek aan rust en kalmte raakt ook het emotionele lichaam uit balans. Snel overprikkeld zijn, huilbuien of angsten kunnen het gevolg zijn. Er is weinig tot geen veerkracht meer. Fysieke klachten De drie voorgaande oorzaken veroorzaken uiteindelijk ook klachten in de fysieke gezondheid. Vermoeidheid, uitputting, gebrek aan eetlust, gespannen spieren en hoofdpijn zijn een aantal symptomen die belangrijke waarschuwingssignalen zijn. Dit is echt het moment om er naar te luisteren en te zorgen voor het herijken van je prioriteiten, anders gaat je gezondheid nog verder bergafwaarts. Vier ankerpunten Ik heb niet veel klimervaring, maar van die keren dat ik heb gedaan, heb ik het volgende onthouden. Je handen en voeten zijn vier ankerpunten. Zorg dat je er altijd drie in stevige positie hebt tegen de klimwand zodat je één hand of voet kunt verzetten om verder te klimmen. Zo kun je ook naar de vier aspecten van je gezondheid kijken. Je fysieke, intellectuele, emotionele en spirituele intelligentie, zoals ook beschreven in mijn boek Van Crisis naar Geluk, zijn je vier ankerpunten. Zorg dat er in ieder geval drie in balans zijn of komen, wanneer er één overbelast is. Daarbij werk je van onder naar boven. Dus je begint met aandacht voor je fysieke lichaam in de vorm van fysieke rust, voldoende slapen en ontspannende vormen van beweging, zoals wandelen en Biodanza. Zodra je lichamelijk weer aansterkt, zul je merken dat ook je stemming verbeterd en je beter met je emoties kunt omgaan. Vervolgens is het belangrijk om je hoofd mee te nemen in ontspanning en rust. Mediteren, mindfulness, leren loslaten, grenzen stellen en je overtuigingen onder de loep nemen met behulp van een coach zijn dingen die je kunt doen om dit te bereiken. Als laatste kun je kijken naar het spirituele aspect. Hier geldt dat het doseren, relativeren en manifesteren van de inspiratie kan helpen om de energie te transformeren in creatieve werkvormen, zoals schilderen, tekenen, muziek maken en schrijven. Heb je veel inspiratie? Maak dan tijd voor je creativiteit. Het is een uitnodiging om de energie te laten doorstromen. Op alle vier ankerpunten kun je je laten ondersteunen door middel van energetische coaching, healing en reading, aangezien deze vorm van natuurgeneeskunde op alle vier de niveau's werkt. Vier pilaren Naast de vier ankerpunten van je lichaam waar je zelf actief mee aan de slag kunt, raad ik je ook aan om vier mensen te kiezen, die als vier pilaren voor jou zijn. Vier mensen waarbij je altijd terecht kunt met je vragen om advies of hulp. Of die jou een luisterend oor kunnen bieden. Mensen die je kunt vertrouwen, die jij goed kent en zij kennen jou goed. Misschien ken je ook de neiging om op het moment dat het niet goed met je gaat, je als het ware op te sluiten en contacten te verbreken. Maar juist het in stand houden van de verbinding kan de sleutel zijn tot het op tijd signaleren van symptomen en voorkomen dat de situatie verergert. Het is wel belangrijk dat de regierol bij jou blijft en niet wordt overgenomen (tenzij dit niet anders kan en jij een gevaar voor jezelf of je omgeving vormt). Jij bent de regisseur van je leven, maak er mooi leven van! #omdathetanderskan #vooreenlichterleven #healing #reading #coaching #wandelcoaching #energetischcoach #energetischtherapeut #kaapsebossen #utrechtseheuvelrug  In deze tijd is er veel media aandacht voor misstanden in omgangsvormen in uiteenlopende sectoren. Dit roept ook vragen op bij organisaties over hoe het intern bij hen er aan toegaat. Is er een veilig klimaat binnen de organisatie? Wordt er respectvol met elkaar omgegaan? Is er een vertrouwenspersoon waar mensen terecht kunnen? Grensoverschrijdend gedrag is een lastig onderwerp, omdat het gaat over persoonlijke ervaringen van medewerkers. De Vrije Universiteit Brussel[1] schrijft in informatie voor studenten er het volgende over: “Grensoverschrijdend is subjectief Jij bepaalt zelf welk gedrag of welke handeling voor jou grensoverschrijdend en/of ongewenst is. Het oordeel of bepaalde gedragingen (verbaal of lichamelijk) toelaatbaar zijn of niet, is subjectief en persoonlijk. Soms is het ook cultureel of maatschappelijk bepaald. Wat voor jou niet aanvaardbaar is, kan dat wel zijn voor anderen. Maak daarom altijd duidelijk wat voor jou wel of niet kan. Ongewenst seksueel gedrag Wanneer verbaal, non-verbaal of lichamelijk gedrag met seksuele gevoelswaarde als doel of gevolg heeft iemands persoonlijkheid, waardigheid of integriteit aan te tasten, spreken we van ongewenst seksueel gedrag. Ook het bewust creëren van een vijandige, vernederende of bedreigende omgeving valt hieronder. Het kan gaan om ongewenste aanrakingen, (on)dubbelzinnige opmerkingen, intimidatie, ongewenste e-mailberichten, gluren, aanranding, verkrachting of het tonen of maken van beelden.” Duidelijke waarden en normen Om een veilige werkomgeving te creëren binnen teams en organisaties is het essentieel om een cultuur van duidelijke en algemeen aanvaarde waarden en normen te scheppen, waarbij er respectvol met elkaar wordt omgegaan. Biodanza op de werkvloer kan daar een positieve bijdrage aan leveren. Door middel van biodanza op de werkvloer bevorderen we de onderlinge verbinding van teams binnen organisaties en vergroten het emotionele welzijn van de individuen en het onderling respect. Gestimuleerd wordt dat iedereen zich deelt voelt van het team en van de organisatie. Dit bevordert de medewerkersbetrokkenheid binnen het bedrijf. Wij bieden graag onderstaande workshop aan binnen bedrijven en organisaties: Ervaringsworkshop Verken je grenzen Binnen teams en organisaties is het goed om een cultuur van duidelijke waarden en normen te scheppen, waarbij er respectvol met elkaar wordt omgegaan. Biodanza op de werkvloer kan daar een positieve bijdrage aan leveren. Door middel van biodanza op de werkvloer bevorderen we de onderlinge verbinding van teams binnen organisaties en vergroten hun emotionele welzijn en onderling respect. Gestimuleerd wordt dat iedereen zich deelt voelt van het team en van de organisatie. Dit vergroot de medewerkersbetrokkenheid binnen het bedrijf. Mogelijke doelen die kunnen worden ingebracht in de workshops biodanza op de werkvloer zijn:
Biodanza op de werkvloer is er op gericht de onderlinge verbinding van teams binnen organisaties te vergroten en het fysieke en emotionele welzijn van de individuen te bevorderen. Het is een combinatie van oefeningen en uiteenlopende muziek waarbij wordt gewerkt vanuit positiviteit en plezier. De oefeningen zijn individueel en gezamenlijk. Soms makkelijk, soms uitdagend, maar iedereen kan het en altijd op je eigen manier. Er zijn geen vaste danspasjes. Iedereen kan meedoen, met of zonder danservaring. Benodigde ruimte: zaal van ca 100 m2. Aantal deelnemers: 10-25 mensen Duur: 90 minuten Serie van 3 workshops verdeeld over periode van maximaal 2 maanden. Kosten: € 1.800 exclusief BTW De serie van 3 workshops zorgt ervoor dat de ervaringen beter integreren bij mensen. De eerste les is alles nieuw en ontdekken mensen hoe dat voor hen is. Bij de derde workshop kunnen medewerkers al meer ontspannen in de nieuwe, aangeboden methodiek en dieper ervaren wat voor effect de oefeningen hebben. Heb je interesse in deze methodiek en wil je er meer over weten? Ga dan naar https://www.adaknol.nl/biodanzainorganisaties.html of neem contact op via www.adaknol.nl #coaching #teamontwikkeling #organisatiesinbeweging Voetnoot 1 https://student.vub.be/wat-is-grensoverschrijdend-gedrag  Nu we allemaal zo langzamerhand weer terug kunnen keren naar onze werkplek, is het belang van goede afstemming alleen maar grotere geworden. Velen hebben afgelopen tijd, soms wel twee jaar, vanuit huis gewerkt en online contact gehouden met de collega's.
Het zorgde soms voor mooi inkijkjes in het privé leven van elkaar; een kat die over het toetsenbord loopt, een kind dat aandacht vraagt, een partner die koffie of lunch langs komt brengen. In het begin waren mensen hier nog wat schichtig over, excuses werden gemaakt. Maar steeds meer werd het normaler dat zoiets gebeurde en we ontdekten ook met elkaar het menselijke eraan. Hoe gaan we dat menselijke aspect behouden en integreren wanneer we weer op kantoor zijn? Afgezien van het praatje bij binnenkomst of bij de koffie-automaat, hoe zorgen we ervoor dat de stress, werkdruk en kantooromgeving het menselijke aspect niet weer wegdrukt? SAMEN IN BEWEGING Een mooie manier om teams die weer samen komen op kantoor met elkaar in verbinding te brengen is door ze samen in beweging te brengen. Nu bepalen de regels nog dat we anderhalve meter afstand houden, mondkapjes dragen en dergelijke. Na verloop van tijd zullen deze regels ook weer versoepelen. Op welke manier blijven medewerkers met elkaar in afstemming wie wat prettig vindt en toestaat? Door met het team, sessies samen in beweging te organiseren, is het proces van afstemming en integratie goed te begeleiden. Daarnaast worden allerlei manieren aangeboden tijdens de workshops om in contact met elkaar te zijn zonder dat er fysiek contact is. Hierdoor wordt het groepsverband en de teamgeest versterkt en het onderlinge vertrouwen vergroot. POSITIEVE RESULTATEN Er zijn voorbeelden beschikbaar van bedrijven in de bouw en logistiek, die dergelijke sessies van bewegen op de werkvloer hebben georganiseerd en de resultaten op het gebied van medewerkersbetrokkenheid en vermindering van ziekteverzuim zijn zeer positief. Ben je benieuwd wat we kunnen betekenen voor jouw organisatie? Lees hier er meer over. En neem contact op via www.adaknol.nl. We zorgen graag voor beweging en contact op jouw werk. #coaching #teamontwikkeling #organisatiesinbeweging  Voor de meeste mensen is het heel gewoon om medicijnen te nemen wanneer ze ziek zijn. In de Westerse samenleving gaat het dan om farmaceutische medicijnen, in de Chinese geneeskunde wordt veel met kruiden gewerkt en in de Ayurvedische leer wordt onder andere gewerkt met voeding. Naast hulpmiddelen zoals voeding en supplementen is het ook mogelijk om het zelfgenezend vermogen van je lichaam aan te spreken.
Jaren geleden diende de helft van mijn schildklier verwijderd te worden. De avond voor de operatie ging ik in meditatie en maakte ik innerlijk contact met mijn schildklier. Ik legde mijn orgaan uit wat er ging gebeuren, de rechterhelft zou verwijderd worden. Ik vroeg de linkerhelft van mijn schildklier om het functioneren van de hele schildklier op zich te nemen. Ik voelde hoe dit deel actiever werd. De operatie verliep voorspoedig en mijn bloedwaarden bleken goed tijdens het herstel. Toch bleef ik moe. Via een ayurvedisch consult ontving ik voedingsadviezen en voedingssupplementen. Twee weken nadat ik hiermee was begonnen, had ik mijn oorspronkelijke energieniveau weer terug. In die tijd was ik nog niet bewust bezig met energetisch werk. Inmiddels heb ik door mijn healing werk nog meer geleerd. In de behandeling van een klant kwam het volgende naar voren: Ziekte van een lichaamsdeel of een orgaan wordt veroorzaakt door onbalans. Iedere cel, ieder orgaan heeft een oorspronkelijke, gezonde trilling. Wanneer er, om wat voor reden dan ook, verstoring ontstaat, verliest deze trilling zijn gezonde frequentie. In de meeste gevallen gaat de frequentie omlaag. Middels healing kan het energieveld van het lichaam worden schoongemaakt en de trilling worden hersteld in de gezonde staat. Je kunt ook zelf, middels meditatie en gerichte aandacht, je cellen vragen zich te herstellen naar de oorspronkelijke, gezonde frequentie. Alleen bij een healing vindt er energetisch werk op meerdere lagen: fysiek, emotioneel, psychisch. Deze holistische aanpak zorgt ervoor dat je langer effect hebt van de behandeling. Heb jij een vraagstuk, thema of klacht waarbij je ondersteuning zoekt? Neem dan contact op voor een oriënterend gesprek, telefonisch of online. In mijn boek Van Crisis naar Geluk, zo kom je ziekte, ontslag en scheiding te boven, geef ik meer praktische handvaten waar jezelf mee aan de slag kunt.  lHet leven vieren, hoe doe jij dat? Het kan heel simpel zijn, zoals het genieten van de zon op je gezicht, het bewonderen van een bloem, dier of boom, wandelen door het bos of over het strand of samen zijn met je vrienden. Wanneer ik Biodanza dans, voel ik ook de vreugde van het leven, de muziek en de beweging. Het is nu nog vakantie voor mij, dus geef ik geen dansles, maar ook in de vakantie vindt er elk jaar een vreugdevolle viering plaats.
Jarig Op 7 augustus vierden mijn dochter van 24 jaar en ik onze verjaardagen. De dag ervoor begonnen we met voorbereidingen. Ik genoot in de keuken van de baklucht van de appeltaart, proefde de smaak van de mangokwarktaart, maakte een bananenbrood dat inzakte en experimenteerde met raw chocolade-framboos taartjes. 's Avonds zetten we partytenten op en zetten de tuinmeubels klaar. Moe en voldaan gingen we naar bed. De volgende dag was ik er op tijd weer uit om de resterende lekkernijen klaar te maken: pastasalade, tomaat-linzensoep, raw rode vruchtentaartjes, verse pesto, makreelpaté en gevulde eieren. Mijn dochter kwam net onder de douche vandaag toen het eerste bezoek er was. Vanaf toen was er die middag doorlopend bezoek. Niet te druk, gezellig en genoeg tijd en ruimte voor mijzelf om bij te praten met ze. Rond het avondeten kwamen de eerste vrienden van mijn dochter waar ze ook samen haar boodschappen mee had gedaan. De hoeveelheid bier en wijn die was opgehaald laat ik hier maar achterwege. Het was wel leuk om ook nog even met de jongelui samen te zijn, alhoewel het toen wel serieus regende. Ik ging met een vriendin naar een andere locatie om te slapen terwijl de jongvolwassenen hun feest met een grote groep voortzetten. De volgende dag hadden we napret: opruimen en schoonmaken. Mijn dochter en haar vrienden hadden al groot gedeelte opgeruimd, toch hadden we nog wel even werk. 's Avonds aten we de feestrestjes van de vorige dag. Zo hebben wij het ons nieuwe levensjaar ingeluid. We zijn goed verwend met leuke kado's en zijn dankbaar voor de mooie vriendschappen. Zelfontwikkeling In mijn praktijk als healer-reader-coach help ik mensen met inzichten die het leven lichter maken. Dikwijls is de aanleiding een problematische situatie waar de cliënt antwoorden in zoekt. Het leven is dan even geen feestje. In de behandeling komen thema's naar boven die om aandacht vragen. Er is geen weg omheen. De enige weg is er doorheen. Ook dat is onderdeel van het leven. En het helpt daarbij om kleine positieve ontwikkelingen te vieren, blij te zijn met iedere nieuwe stap voor een lichter leven. Een olifant eet je ook niet in één keer. Zo gaat het ook met Zelfontwikkeling, vele kleine stappen vormen de weg. Dans het leven Naast healing-reading-coaching geef ik Biodanza les. Dansen voelt als bevrijding van mijn ziel. In het dansen kan ik het leven echt voelen, ervaren en vieren. Ook voor de lessen zijn voorbereidingen nodig en dient na afloop alles weer te worden opgeruimd. De vivencia, de dansles, is het hoogtepunt waar in we met elkaar samen komen en genieten van de muziek, de beweging en de groep. Vier het leven Het leven in al zijn facetten ervaren, aanvaarden en doorleven. Dat is voor mij het leven vieren. Er is tijd en ruimte voor plezier maken en lachen. En ook pijn, gemis en verdriet horen erbij. Alles omarmen als de volheid van het leven, dat is de kunst.  Biodanza is een vorm van bewegen op muziek en contact ervaren die voor iedereen geschikt is. Is dat ook zo voor mensen die hoogsensitief zijn? Hooggevoelige mensen staan (onbewust) extra open voor prikkels en indrukken: ze kunnen ten opzichte van niet-HSP prikkels intenser ervaren. Hooggevoelig zijn heeft veel voordelen, zo kunnen HSP intens genieten.
Als je je hooggevoeligheid echter nog niet goed beheerst, kan dit leiden tot veel klachten en nadelen. Als je bijvoorbeeld teveel prikkels hebt ontvangen en overprikkeld raakt, kan je een hoop hinder ervaren. Als je overprikkeld raakt, kun je makkelijker (negatieve) energie waarnemen, waardoor je in een vicieuze cirkel kan belanden. Het is dan vaak moeilijk om inzicht in jezelf te krijgen en dit te doorbreken. Hooggevoeligheid hoeft echter niet moe te maken. Je kan ook kwaliteiten die bij hooggevoeligheid horen ontwikkelen en productief zijn! Als je meer inzicht ontwikkelt in jouw kwaliteiten en valkuilen kan je jouw gedachte- en/of levenspatroon aanpassen, zodat je meer energie ervaart en productiever bent. Leren omgaan met D.O.E.S. Biodanza heeft me veel geleerd in het omgaan met mijn hoogsensitiviteit. Hoe belangrijk het voor me is om in mijn lichaam aanwezig te zijn, aandacht te hebben voor mijn lichaamsbewustzijn. En ook dat ik grenzen kan en mag aangeven, wanneer het voor mij niet goed voelt. Vanuit de praktijk heb ik daar mijn weg in gevonden. Elain Aron beschrijft de volgende belangrijke kenmerken van hoogsensitieve personen :
De lijnen van Vitaliteit en Affectiviteit zijn favoriet bij de meeste hooggevoelige dansers. Voor hoogsensitieve mensen is hun eigen grenzen bewaken belangrijk. Het accepteren van de eigen emoties en gevoelens én de vrijheid om mensen tot zichzelf te laten komen als dat nodig is, dragen bij aan het dansplezier van hooggevoelige mensen. Wat bemoedigend is voor beginnende dansers met hoogsensitiviteit is dat bijna 60% van de respondenten aangeeft dat ze minder last hebben van hun hoogsensitiviteit naarmate ze langer dansen. Dit komt door de ervaring en door het vermogen om beter te reguleren. En ook dit kan ik beamen. Ervaar het zelf Wil je zelf ervaren wat voor plezier je aan Biodanza kunt beleven? Neem dan drie proeflessen voor € 35,-. JA, IK MELD ME AAN! Meer informatie kan je vinden op www.adaknol.nl Het is fijn wanneer je meldt dat je komt. Je kunt ook meedoen meedoen met de jaartraining Biodanza en Hoogsensitiviteit. Klik hier voor meer informatie.  Stel je voor: je begint een nieuwe relatie en je nieuwe partner stelt het niet op prijs dat je contact hebt met je vrienden van het andere geslacht. Ook al had je die vrienden voordat je je nieuwe partner leerde kennen. Wat doe je dan?
In mijn eigen omgeving zie ik verschillende manieren om hier mee om te gaan en ook uit eigen ervaring kan ik een bijdrage leveren aan de bovenstaande vraag. De eerste, misschien wel meest gekozen variant, is om het contact met de oude vriend of vriendin te verbreken of op een laag pitje te zetten. In het laatste geval kan het voorkomen dat je nadat de relatie is verbroken, toch weer contact opneemt met je oude vriend of vriendin. De vraag rijst dan wel: wat is deze vriendschap waard? Ben je een standby-optie, tweede keus of is er een band die onafhankelijk van plaats en tijd in tact blijft. Op welke manier ervaar jij dat? Een andere optie is dat je je nieuwe partner voor een voldongen feit stelt en die laat kiezen: Take it or Leave it. Mocht de nieuwe partner niet kunnen omgaan met jouw vriendschappen dan betekent dat het einde van de nieuwe relatie. Je komt op voor je huidige vriendschappen en gaat er voor staan. De vraag is: zijn deze vriendschappen dat waard? Is het terecht om de vraag te stellen of de andere persoon hetzelfde voor jou zou doen, of zou die kiezen voor de weg van de minste weerstand zoals beschreven in de eerste optie. Bovengenoemde opties zijn twee uitersten en natuurlijk is er een middenweg: het bespreekbaar maken van de rol van de huidige vriendschappen in je leven en zoeken naar een modus hoe deze kunnen worden ingepast in je nieuwe relatie. Wat brengen die vriendschappen je en betreft het echte vriendschap? De vraag rijst dan: wat is echte vriendschap? Blijven de contacten in stand ongeacht of je nu in relatie met een ander bent of niet? Bestaat er in jou een behoefte aan evenredig contact of verminderd die behoefte nu je in een nieuwe relatie bent gestapt? Bestaat de vriendschap uit een verkapte behoefte die als surrogaat dient voor een volwaardige relatie? Wat is het dat jullie bindt en is dat een zuivere verbinding? Met een zuivere verbinding bedoel ik dan dat er geen onuitgesproken bijbedoelingen zijn, die in contact met het andere geslacht, sluimerend onder de oppervlakte liggen. Persoonlijk heb ik alle drie de opties wel eens toegepast en ik kan je vertellen dat geen van de drie een garantie is dat de nieuwe relatie blijft bestaan. Wat ik van deze ervaringen heb geleerd is dat elke keuze die je maakt afhankelijk is van in hoeverre jij jezelf vrij voelt om te zijn wie je bent en om te gaan met de mensen waar jij voor kiest. Als (nieuwe) partner is het de uitdaging om de ander de tijd en de ruimte te gunnen om zelf te ervaren wat er van die vriendschappen overblijft naarmate de relatie langer duurt en ook om de oude vrienden als nieuwe vrienden te ontmoeten. Dit vergt vertrouwen, in jezelf, in de ander en in de oprechtheid van de oude vriendschappen. Echte vriendschap betekent voor mij dat ik op mijn vrienden kan rekenen wanneer dat nodig is, dat ik ze kan vertrouwen en zij op mij. Tijd, ruimte of relatie zijn daarin geen barrière. Het is de verbinding die voor mij telt. Heb jij ervaring op dit gebied? Wil je jouw wijsheid met mij delen?  In het kader van de campagne Biodanza 'Gezond en Wel, sprak een bevriende huisarts, die zelf aan Biodanza doet, over het Leefstijlroer.
Op de website https://www.artsenleefstijl.nl/wat-we-bieden/leefstijlroer wordt de volgende toelichting gegeven: Het Leefstijlroer is een hulpmiddel ter ondersteuning van het gesprek van de zorgprofessional met zijn patiënt. Het Leefstijlroer geeft handvatten om de juiste koers te bepalen voor een gezonde leefstijl. Het laat zien dat de patiënt zelf aan het roer staat en kan bijsturen. In deze blog wil ik ingaan op de verschillende aspecten van het Leefstijlroer en hoe Biodanza kan bijdragen aan een gezonde leefstijl. Voeding Een van de aspecten die tijdens Biodanza dansdagen (voor dansers met meer ervaring) naar voren komt, is dat iedereen wat lekkers mee neemt voor de lunch. We noemen dat 'potluck'. Het resultaat is altijd een rijkelijk gevulde tafel met veel gezonde voeding, zoals salades en vers gemaakte soep. Ik hoop dat er weer tijden komen dat we met z'n allen kunnen genieten van een gezamenlijke maaltijd. Beweging Bij Biodanza neem je deel aan een wekelijkse les waarin je minimaal een uur beweegt. Je beweegt zelf op de muziek, geïnspireerd door de aanwijzingen van de docent. Omdat je in een groep danst, is het samenkomen in de wekelijkse les een goede motivatie om te blijven komen. Naast het feit dat het gewoon heerlijk is te bewegen op muziek! Binnenkort ga ik weer buiten groepslessen gaan geven, waarbij het protocol van Dansondernemers wordt gevolgd, zodat er wordt voldaan aan de richtlijnen van de overheid. En ook binnen kan op aangepaste wijze binnenkort weer worden gedanst. Zingeving Richt je op wat je blij maakt, staat er in de toelichting van het Leefstijlroer. Word je blij van dansen, van bewegen op muziek? Doe je dit graag samen met anderen? Wil je wel vrij zijn in je eigen expressie? Dan is Biodanza zeker een aanrader. Bij veel docenten kun je drie proeflessen nemen om het uit te proberen. Blijf je ontwikkelen en nieuwe dingen uitproberen. Ook deze richtlijn is van toepassing op Biodanza. Door de opbouw van de les wordt je uitgenodigd om nieuwe bewegingen uit te proberen, je speelsheid soms toe te laten, contact te maken met anderen. Biodanza nodigt je uit om je te blijven ontwikkelen. Slaap In het begin kan het soms even wennen zijn. Als je dan 's avonds les hebt gehad, duurt het misschien even om de indrukken te laten bezinken. Maar veel geoefende dansers slapen beter na hun wekelijkse les. Ontspanning Biodanza draagt bij aan actieve en ontspannende beweging. Iedere les bestaat uit actieve oefeningen en ontspannende, rustgevende oefeningen. Juist het in balans brengen van actie en rust in het lichaam tijdens de les, zorgt ervoor dat dit ook in het dagelijks leven beter gaat. Sociaal Bij mijn Biodanza lessen wordt er gezamenlijk geopend met een ronde waarin ieder voor zich kan vertellen hoe het op het moment gaat. Er is op dat moment aandacht voor ieder persoonlijk. Na de les is er gelegenheid voor een kop thee en even napraten wanneer je daar behoefte aan hebt. Hierdoor ontstaan er vaak leuke onderlinge contacten, die zich vaak voortzetten buiten de lessen om. Mijn conclusie is dat Biodanza op alle zes aspecten van het Leefstijlroer een positieve invloed uitoefent. Mijn belangrijkste motivatie om te beginnen met Biodanza was destijds het enorme plezier dat ik uit het bewegen op muziek haalde. Ook als docent Biodanza geniet ik enorm van het lesgeven en de levensvreugde die mijn deelnemers uitstralen tijdens de les. Mijn advies? Ervaar het zelf en neem eens een paar proeflessen. Voor meer informatie, kijk op http://www.adaknol.nl/biodanza.html  Van kinderen van basisschoolleeftijd wordt verwacht dat ze basiskennis leren die als essentieel wordt beschouwd voor de succesvolle aanpassing in het leven. Daarnaast hebben kinderen ook behoefte om bepaalde belangrijke vaardigheden te leren, zowel op school als buitenschoolse vaardigheden. Het mag echter niet te veel zijn en belastend voor kinderen. Het zou niet alleen moeten uitgaan van de bereidheid van de ouders maar ook gebaseerd op de wil van de kind. Schoolgaande kinderen moeten niet alleen met de eisen van school te maken krijgen. Kinderen moeten ook in hun behoeften voorzien. Een daarvan behoefte is psychologisch welzijn. Ryff (1995) stelt dat psychologisch welzijn een aandoening is waarbij de het individu niet alleen vrij is van eisen of mentale problemen maar ook meer dan dat, de toestand van een persoon die het vermogen heeft om zichzelf en zijn of haar leven in het verleden te accepteren en iets kan doen om zichzelf te ontwikkelen of te laten groeien. Het individu heeft ook het vermogen om zijn eigen acties te bepalen en het vermogen om zijn of haar leven en omgeving effectief te beïnvloeden. Bovendien geloven deze individuen dat hun leven zinvol is, en heeft een positieve uitwerking op de kwaliteit van relaties met anderen.1 Kinderen die psychisch welbevinden hebben en zich goed kunnen aanpassen zullen, hun potentieel kunnen ontwikkelen. Deze omstandigheden kunnen uiteindelijk het ontstaan van stress verminderen en het gevoel van comfort in hem of haarzelf vergroten. Kinderen kunnen zich dan ook beter aanpassen aan de eisen van het dagelijks leven, vooral die in school. Wat is KinderBiodanza? KinderBiodanza is een vorm van Biodanza, speciaal voor kinderen. Door KinderBiodanza leren kinderen op een speelse manier expressie geven aan hun identiteit. In het contact met elkaar leren ze hoe je op een respectvolle manier elkaar kunt ontmoeten en aanraken. Bij KinderBiodanza gaat het niet om het leren van pasjes. Het kind wordt uitgenodigd om mee te doen in de bewegingen, om na te doen en ook om zelf uiting te geven aan wat de docent voorstelt. En dat kan van alles zijn: rennen, huppelen, dansen, gekke bekken trekken of een dier nadoen. Het kind leert zichzelf beter kennen en voelen, ook in contact met andere kinderen. Zo bouwt het kind vertrouwen op omdat het zichzelf mag zijn en zich geliefd voelt. Biocentrisch Onderwijs KinderBiodanza, gaat net als Biodanza, uit van het Biocentrisch Principe. Rolando Toro, de grondlegger van Biodanza, nam het leven als uitgangspunt. Het Biocentrisch principe vindt zijn inspiratie in de intuïtieve overtuiging dat het universum is georganiseerd in dienst van het leven. Het stelt voor om niet de mens, maar het respect voor en de organisatie van het leven als centrum van alles te zien. Het Biocentrisch Principe stelt het leven centraal, waarbij het leven gedefinieerd kan worden als ‘de zich ontvouwende stroom’. Kenmerken van levende systemen zijn zelfwerkzaamheid en vereniging met de omgeving. Niets staat dus op zichzelf. In Biodanza leren we ons toe te vertrouwen aan het leven. Dat het wezenlijk klopt en dat het goed is. Dit vertrouwen groeit doordat we elkaar leren vertrouwen en durven ‘zakken’ en ontspannen in ons lichaam. Alles mag er zijn omdat je jezelf bent. Hoe ontvouwt zich het leven? Luister naar je lijf, je impulsen en stop met dat te onderdrukken. Je lijf is de pijler waar het leven doorheen stroomt. Het een heeft het ander nodig om tot expressie te komen. Het Biocentrisch principe beoogt het leven te versterken en zijn evolutieve krachten tot uitdrukking te brengen. 1 C. D. Ryff, "Psychological well-being in adult life," Current Directions in Psychological Science, vol. 57, no. 6, pp. 99-104, 1995. _______________________________________________________________________________________________________________________ Voor Pure Child Magazine schreef ik in februari dit artikel over #KinderBiodanza. Dit is het eerste gedeelte ervan. Wil je het volledige artikel lezen? Stuur me dan een bericht via het contactformulier. In de #meivakantie 2021 geef ik weer een workshop #Biodanza voor kinderen van 5 tot en met 9 jaar. Kijk daarvoor op de pagina KinderBiodanza #kinderdans #kinderen #dansenvoorkinderen #dansen #biodanzaforchildren #biodanzabeweegtje #biodanza  In mijn behandelingen komt vaak het Innerlijk Kind aan bod. Het kindsdeel dat in je aanwezig blijft, ook al ben je volwassen. Veel mensen hebben geen besef van dit gevoelige deel in henzelf. Er is vaak sprake van angst of onveiligheid, wanneer we contact maken met het Innerlijk Kind. Onderdeel van een healing kan dan zijn, het contact te herstellen en vanuit die verbinding het Innerlijk Kind weer tot bloei te laten komen. Daar wordt het Kind én daar word jij, blijer en vrijer van! #vooreenlichterleven #healing #reading #coaching   Door het coronavirus hebben regeringen overal zich gericht op maatregelen om de verspreiding van het virus zoveel mogelijk te vermijden, zoals handen wassen, niezen in de elleboog, anderhalve meter afstand en mondkapjes op. We horen in de media bijzonder weinig over hoe we ons immuunsysteem en onze gezondheid kunnen versterken. Alle aandacht is gericht op (het voorkomen van) ziekte.
Rolando Toro, de grondlegger van Biodanza, merkte dit ook al op in zijn onderzoek naar psychotherapieën en schreef: “We kunnen ons daarom afvragen of het wel zo verstandig is van sommige politieke organen, religies en onderwijssystemen om hun best te doen om onveranderlijke menselijke attitudes te transformeren.” Zijn zienswijze : “De enige mogelijke therapeutische ingreep is volgens mij het verhogen van de gezondheid, wat betekent dat onveranderlijke biologische eigenschappen worden versterkt.” Hij stelt voor om het gezonde deel te werken, om de aangeboren neiging tot integratie (in het lichaam van de mens) te stimuleren. Het versterken van de gezondheid vindt binnen Biodanza plaats door het ontwikkelen van de vijf verschijningsvormen van genetische expressie. Deze worden binnen Biodanza de Vijf Lijnen van Vivencia genoemd. De Vijf Lijnen zijn vitaliteit, seksualiteit, affectiviteit, creativiteit en trancedentie (meer hierover vind je in deze blog). Vivencia staat voor een intense innerlijke, lichamelijke beleving. Het gaat dus om het versterken van de innerlijke lichamelijke beleving op de genoemde vijf gebieden. In elke dans, bij elke beweging word je bij Biodanza uitgenodigd te bewegen naar wat voor jou mogelijk is, te ontdekken waar je grenzen liggen én nieuwe mogelijkheden uit te proberen. Het plezier van dansen, bewegen op muziek en het contact met de groep vergroten ook de levensvreugde, die zeker ook de mentale gezondheid ten goede komt. Laten we, zodra het weer is toegestaan, weer samen komen en Biodanza beoefenen. Daar worden we blijer, vrijer en gezonder van! Wil je ook meedoen met Biodanza? Ervaar het zelf en neem eens een paar proeflessen. Voor meer informatie, kijk op http://www.adaknol.nl/biodanza.html  Er is een transformatie aan de gang. Ik merk het bij mezelf, in mijn omgeving en ook bij mijn cliënten. Alsof we allemaal oude stukken aan het loslaten zijn, stukken die ons niet meer dienen. Daarnaast worden we uitgenodigd om diepere verbinding met onze basis te maken.
Bij mij ontstond er een verlangen naar samen, naar geborgenheid en genegenheid. Vanuit het pad naar Zelfrealisatie leer ik om dit gevoel dan waar te nemen, er mee te zijn en er niets mee te hoeven doen. Dus geen verwachtingen op anderen projecteren om te zorgen dat mijn verlangen wordt vervuld en zelf geen actie ondernemen als het niet van binnenuit ontstaat. Na enige dagen transformeerden deze emoties naar een gevoel van boosheid. Boos omdat ik in mijn verleden dat veilige geborgen gevoel heb gemist. Boos omdat ik niet de warmte, liefde, geborgenheid krijg waar ik naar verlang. Maar ook dit is niet iets wat je op kunt eisen. En weer neem ik mijn gevoelens waar zonder er iets mee te doen. Wanneer de boosheid verdwijnt, dient er zich een gevoel van opgeven aan. Het liefst niets meer doen, alles maar laten lopen. En mezelf verschansen op de bank met lekkernijen. Opgeven, de hoop, de positiviteit, het verlangen. Wat doet het er toe? Wat maakt het uit? Ook mijn neiging om mezelf weer op te peppen middels een lied of muziek laat ik varen. Nee, blijf maar even bij het gevoel. Ergens weet ik, het leven gaat door. Dat wat ik nu ervaar is tijdelijk. Er komt een moment dat ik het leven weer op een andere manier ervaar. Vanochtend diende zich dat alweer aan. Een cliënt met het thema het bestaan in de wereld rechtvaardigen door anderen te helpen. Een goed gevoel over ons zelf krijgen door een ander te helpen. En daardoor niet stil hoeven te staan bij ons eigen gevoel. Wat zijn we waard als we er niet zijn voor een ander? Wanneer we niets doen? Dan komen we bij die stukken in onszelf die pijn doen, verdriet of boosheid op doen komen. Die emoties die we vervelend vinden en er dus van weg gaan. Maar het leven is pijn en fijn. Mens zijn is compleet zijn in wie we zijn inclusief alle emoties, niet alleen de leuke, lieve, fijne. Ook pijn, woede en verdriet mogen er zijn. In de stilte van het alleen zijn, kunnen we contact maken met wat er binnen ons leeft. En als je wilt, kun je het inbrengen in het contact met de ander. Het is niet aan de ander om het voor je op te lossen, maar het is wel heel fijn wanneer je kunt delen wat er in je om gaat. Het acceptatieproces begint in jezelf, met het bewust worden, erkennen, waarnemen, doorvoelen en loslaten. Dit lukt alleen wanneer er in ons een basis is van vertrouwen. Een basis in jezelf, die je doet voelen, wat er ook gebeurd, ik ben er. Ik ben. Wil je ondersteuning in jouw proces? Neem dan contact met je op voor healing-reading-coaching. Direct een afspraak maken kan natuurlijk ook.  Wat doe je als je door angst wordt overmand? Of andere gevoelens die je doen vergeten hoe het is wanneer jij je goed voelt, verbonden met jezelf en je ware wezen. Misleiding en verleiding zijn van alle tijd. Het is aan ons om de illusie te doorzien en vanuit helderheid onze eigen licht te schijnen op de wereld om ons heen.
Zoals in de verhalen van Avalon je in de mist kon verdwalen en nooit meer thuis komen, zo kun je ook verstrikt raken in het leven van alle dag. Je bewustzijn van de prachtige ziel die je bent, flakkert als een zwak vlammetje. Maar hoe je het kunt voeden, je bent het vergeten. De vervreemde wereld die door coronamaatregelen wordt geschapen zou het “nieuwe normaal” worden? Een wereld van angst voor contact en nabijheid? Is dat de illusie waar in je wilt leven? Onlangs werd ik benaderd door een cliënt die vol angst en onzekerheid zat. In het coaching gesprek probeerden we te achterhalen waardoor dit werd veroorzaakt. Maar we raakten niet tot de kern. Totdat tijdens de healing zich een groot veld opende. Ik voelde me heel nietig worden als mens. Verdween in een klein puntje als het ware. Het veld was als een mist, nevelig, vloeiend. Het omhulde alles. Ik vroeg me af wat ik hier te doen had? Het duurde even, toen opende zich een witte straal van licht boven tot onder mij. Ik voelde me stevig gegrond in mijn zithouding, mijn basis- en voetchakra's. Boven bij het witte licht toonden zich de Egyptische Isis en Horus energie. Ze gaven een heel krachtige boodschap voor mijn cliënt: “Je kent dit, je weet hoe het werkt. Verbind je met je bronenergie en de mist verdwijnt.” Deze heldere boodschap geldt voor iedereen. In verbinding met onze eigen bronenergie blijven we gegrond en gevoed in bewustzijn. Weten en voelen we wat goed voor ons is en wat niet. Hebben we toegang tot wijsheid die tot ons kan komen en integreren in ons lichaam. Door in dit bewustzijn te ankeren, doorzien we illusie, navigeren we door de mist en verdwijnen de nevelen. Het hart wijst ons de weg. "Zoek niet buiten jezelf, wat in je te vinden is."  Bovenstaande titel is ook de titel van mijn monografie (afstudeerscriptie) voor de opleiding tot Biodanza facilitator. Aangezien ik zelf hooggevoelig ben en tijdens de opleiding daar op een nieuwe manier mee werd geconfronteerd, heb ik onderzoek gedaan naar de ervaring van anderen op dit vlak.
Bijna 70% van de hoogsensitieve respondenten die aan Biodanza doen ervaart (soms) last wanneer ze dansen. Gezien de eigenschap van HSP's om informatie dieper te verwerken en hun emotionele reactiviteit is dit logisch te verklaren. "Ik wil (geen) contact" Met name het contact voor en na de les is voor meer dan 50% van de mensen een opgave. Daar herken ik mij helemaal in, vooral tijdens de opleidingsweekenden. Voor de les wilde ik nog niet knuffelen en na de les wilde ik niet meer knuffelen en napraten. In het eerste geval was ik nog bezig met aankomen en het verwerken van wie er allemaal waren en hoe de energie was. In het laatste geval was ik overvol van de lessen en had geen ruimte meer voor nog meer gevoelens en energieën van anderen. In de opmerkingen noemden mensen ook dat het praten na de les vaak als te druk en te veel wordt ervaren. Voor een HSP'er kan dit overstimulatie veroorzaken, waaronder ook sociale stimulatie valt. Rolando Toro stimuleert eigenlijk om stil te blijven na de vivencia en niet na te praten, om onze cortex niet direct weer te activeren en daarmee de effecten van de vivencia te doen afnemen. Afstemming is belangrijk In de les heeft bijna 34% moeite bij lichamelijke nabijheid. Een gebrek aan afstemming door een ander wordt vaak genoemd in de opmerkingen. Dit is te verklaren vanuit de complexe sensorische informatieverwerking van HSP's vanuit het subtiele opmerken. Elke beweging, gezichtsuitdrukking maar ook geur, adem, energie en aanraking wordt op fijngevoelige manier ervaren. Meer dan 76% geeft aan emoties en gevoelens intenser te ervaren en dit niet altijd gemakkelijk te vinden. Het is dan goed om te weten dat de emotionele reactiviteit van HSP's intenser is dan de gemiddelde mens en Biodanza over het algemeen al als intens wordt ervaren. Minder last door meer ervaring Wat bemoedigend is voor beginnende dansers met hoogsensitiviteit is dat bijna 60% van de respondenten aangeeft dat ze minder last hebben van hun hoogsensitiviteit naarmate ze langer dansen. Dit komt door de ervaring en door het vermogen om beter te reguleren. Het kan helpen mensen bewust te maken dat ze het beoefenen van Biodanza stap voor stap nemen. Dat ze zichzelf de tijd en de ruimte te gunnen om te wennen en steeds meer van zichzelf kunnen inbrengen. Als Biodanza facilitator neem ik mijn hooggevoeligheid als vanzelfsprekend mee, waarmee ik bedding wil geven aan een veilige groep waarin vrijheid in het dansen, afstemming in het contact en verbinding met de groep op een harmonische manier samen gaan. Wil je de resultaten van het onderzoek inzien? Stuur dan een bericht naar [email protected] Wil je Biodanza uitproberen? Dat kan. Je hebt al 3 proeflessen voor € 35. Ik nodig je uit...  Het is zomer, tijd voor vakantie. Voor een hooggevoelig persoon kan dit vele uitdagingen met zich meebrengen. Het voorwerk heb je misschien al gedaan: het uitzoeken van een leuke vakantieplaats. Op zich vind ik dat altijd al een uitdaging. Waar vind ik een locatie waar ik voldoende rust kan ervaren, er een fijne sfeer heerst, er niet teveel mensen zijn én waar ik toch ook nieuwe dingen en nieuwe plekken kan ontdekken? Je herkent je misschien als hoogsensetieveling in de lijst met voorwaarden die je hanteert voor het uitzoeken van jouw ideale vakantieplek.
Heb jij je ideale vakantiebestemming gevonden? En dan begint de vakantie... De spanning en de stress neemt al toe bij het inpakken. Een week vantevoren zet ik de koffers al klaar en leg er alvast wat in. Ook begin ik met het maken van lijstjes om aan alles te denken. Dan is er nog het laatste werk dat gedaan moet worden. En de tuin moet nog gemaaid en het huis schoongemaakt. Willen de buren de tuin besproeien wanneer ik weg ben? Ook voor iemand die niet hoogsensitief is, kunnen de vakantievoorbereidingen veel vragen en spanning veroorzaken. Omdat een HSP'er graag verrassingen vermijd en rekening houdt met veel details, is de onrust vaak nog groter. Het helpt om rustig de tijd te nemen om alles in te pakken en lijstjes te maken; er zijn kant en klare lijstjes voor kamperen op het internet te vinden bijvoorbeeld. Neem zo mogelijk een dag eerder vrij zodat je alles kunt doen wat je wilt doen. Neem rustig de tijd om te 'landen'. Op de vakantiebestemming aangekomen is rust nemen het eerste wat goed voor je is. Voor iedereen, maar voor een HSP'er in het bijzonder. Neem rustig de tijd om te 'landen'. Voordat je meteen gaat installeren en uitpakken, rust eerst uit en zorg voor verfrissing, neem een douche. Je spoelt als het ware de reis van je af en hebt meer energie om de boel in orde te maken. Houd ook de rest van de vakantie rekening met je gevoeligheid en hoge graad van informatieverwerking. Las voldoende pauzes en rustmomenten in; ook als de rest van je gezin of gezelschap dat niet nodig heeft. Zorg goed voor jezelf. De natuur is op vakantie ook ideaal om op te laden en te ontladen. Ben je in je vakantie thema's tegengekomen waar je graag mee aan de slag wilt? En wil je weten of een HSP coaching sessie jou verder kan helpen? Direct een afspraak maken kan natuurlijk ook. Bij voorkeur op maandag, maandagavond of dinsdag. Fijne vakantie!  Onlangs kwam een vrouw bij me voor een coaching gesprek. De vraag ging eigenlijk over het werk, maar al gauw spraken we over haar privé leven. Hoe dichter we bij haar jeugd aankwamen in het gesprek, hoe heftiger de emoties zich aandienden. Ze wilde het wegwuiven. “Nee”, zei ik, “Laat maar komen.”
“Het lijden dient geleden te worden.” De titel van mijn website is Voor een Lichter Leven. Menig cliënt die bij me komt, verlangt er naar. Het pad er naartoe is een weg van verwerking. Zoals een leraar mij ooit zei: “Het lijden dient geleden te worden.” Vaak vermijden mensen deze weg omdat ze de vervelende ervaring niet nóg is willen voelen of herbeleven. Het mooie van healing-reading-coaching is dat de ervaring wel bewust wordt gemaakt, maar tevens losgelaten wordt. Natuurlijk gaat dit vaak met emoties gepaard, maar die zijn minder heftig dan in het verleden. “Ik voel me lichter” Zoals ik al schreef, het is een weg. Verwacht niet dat je met één behandeling klaar bent. Bij mensen die veel meegemaakt hebben in hun leven, zijn meerdere behandelingen noodzakelijk. Maar bij elke sessie wordt een stukje donkerte, zwaarte, verlies, pijn, verdriet opgelost. Nadat de emoties zijn bedaard, merk je dat je je een stukje lichter voelt en de ervaringen meer kunt integreren in jezelf. Nieuw inzicht Een dankbare cliënt schreef de volgende review: "Ada is een heel fijn, liefdevol mens die goed kan aanvoelen wat iemand nodig heeft. Ik voelde me op mijn gemak en ze bood me de veiligheid die ik nodig had, om me open te kunnen stellen. Hoewel ik toch al heel wat in therapie ben geweest, heeft ze me een belangrijk nieuw inzicht gegeven, waar ik mee verder kan. Dat vind ik bijzonder, omdat het de eerste keer was dat ik met haar een lang gesprek voerde." Wil je weten of een healing jou verder kan helpen? Direct een afspraak maken kan natuurlijk ook. Bij voorkeur op maandag, maandagavond of dinsdag. Je bent welkom.  Bij Biodanza is elkaar ontmoeten, in verbinding met elkaar zijn en elkaar aanraken essentieel onderdeel van de les. Aanraken is een menselijke behoefte. Pasgeboren baby's hebben sterke behoefte aan huidcontact. Aanraking is belangrijk voor hun groei. Het is de eerste vorm van communicatie van een mens. Tijdens het aanraken maken we het knuffelhormoon oxytocine aan, dat zorgt voor stressvermindering. Een gebrek aan dit hormoon heeft emotionele en fysieke consequenties. Menselijke aanraking is een vereiste voor het menselijk welzijn. (Bron: Studio Vuurvlieg)
Eén van de thema's (lijnen) in Biodanza waar binnen we oefenen met aanraken, is affectiviteit. We spreken van affectiviteit wanneer we diepe verwantschap voelen met andere wezens en gevoelens van liefde, vriendschap, onbaatzuchtigheid, moederlijkheid, vaderlijkheid en kameraadschap voelen. Maar ook tegenovergestelde gevoelens zoals boosheid, jaloezie en onveiligheid behoren tot het spectrum van affectiviteit. Affectiviteit omvat alle passies van de ziel. Binnen Biodanza drukt affectiviteit zich vooral uit in de liefde. Hier wordt uitdrukking door gegeven in de vorm van streling en omhelzing. In de menselijke ontmoeting en een omhelzing neemt de affectieve energie zodanig toe dat het helende krachten in jezelf activeert. De streling is een warm, lief gebaar dat ons volledig omhult. De streling is een integrerende handeling in zichzelf, omdat wat zij ontmoet, welkom heet. Door contact en streling vinden we onszelf van waarde voor onszelf en groeien we uit tot iemand van belang voor de ander. Door de maatregelen tegen corona raken we elkaar niet of nauwelijks aan. Hierdoor ontstaat bij sommige mensen ‘huidhonger’: de intense behoefte aan lichamelijk contact. ‘Aangeraakt worden is een primaire levensbehoefte.’ (Bron: Het Parool) Voorlopig kunnen we nog geen Biodanza beoefenen zoals het is bedoeld. Wel dansen we met een groep. De afgelopen weken hebben we online via Zoom met elkaar gedanst. Nu buiten sporten weer is toegestaan, gaan we naar buiten om te dansen (bij minimaal 15 graden en droog weer). Buiten kunnen we 1,5 meter afstand houden en we volgen daarbij het NOC*NSF protocol. Elke vrijdagavond van 19:00-20:30 uur ben je welkom. Meld je wel vantevoren aan, zodat ik de locatie met je kan delen. De kosten zijn € 12,50 per les, te voldoen per tikkie, die achteraf door mij aan je wordt gestuurd. “Het verbod op lichamelijk contact moet niet in ons systeem gaan zitten,” [...]. “Als deze crisisstorm is gaan liggen, moeten we weer leren om elkaar te durven aanraken.” (Bron: Het Parool) Biodanza is een ideale manier om op speelse en ongedwongen wijze weer contact te maken met andere mensen en leren om elkaar aan te raken. We hopen vanaf 1 juli bij Sansoma binnen Biodanza te mogen dansen. We wachten nog op toestemming van de gemeente hiervoor. Maar wil je mee doen, geef je dan alvast op. Binnen dansen we dansen elke vrijdagavond van 20:00-21:30 uur en drinken we na afloop thee met elkaar. Voor meer informatie, kijk op www.adaknol.nl.  Vanaf 11 mei mogen de contactberoepen weer aan de slag. Ook mijn praktijk voor healing-reading-coaching valt onder deze categorie. Je kunt dus weer bij me terecht voor een live sessie. We houden daarbij rekening met dit protocol. Online blijft echter ook een mogelijkheid.
Wat voor invloed hebben de corona-maatregelen op jou? Nu we noodgedwongen veel meer thuis zijn, word je veel meer geconfronteerd met jezelf en de mensen waarmee je samenleeft. Pas je jezelf erg aan naar de verwachting van anderen? Neem je je eigen ruimte wel in? Vooral gevoelige mensen hebben de neiging zich te voegen naar andermans wensen. Ze voelen de stemmingen aan en proberen problemen te voorkomen of op te lossen. Wat daarbij in het gedrang komt is het eigen ik, de eigen Essentie. Wat is je eigen Essentie? Dat is wie je werkelijk bent met je diepste innerlijke gevoelens en gedachten. Het is niet altijd makkelijk om ernaar te luisteren omdat je je vaak niet bewust bent van je eigen Essentie. In een healing-reading-coaching sessie kijk ik wel naar die Essentie en wat jij nodig hebt om hiermee meer in contact te zijn. Je krijgt adviezen en tips die je helpen krachtiger in het leven te staan en goed om te gaan met mogelijke obstakels op je weg. Wil je weten of een healing jou verder kan helpen? Direct een afspraak maken kan natuurlijk ook. Bij voorkeur op maandag, maandagavond of dinsdag. Je bent welkom.  Wil je dansen in je eigen huiskamer op een manier die goed is voor je lichaam en geest? Zowel je vitaliteit, je levensvreugde en ontspanning ervaren? Doe dan mee met op vrijdagavond van 20:00-21:30 uur via Zoom Danza Online.
Wil je meedoen, stuur me dan een bericht. Als je meedoet, vraag ik je een donatie te doen van € 10,00. Een Zoom Danza Online is natuurlijk anders dan een Biodanza les, hier een aantal richtlijnen: Wanneer je op de link klinkt, zal Zoom eerst een installatie doen op je laptop. Volg gewoon de instructies.
Nog nooit een Zoom meeting bijgewoond? Kijk dan deze video (in het engels) voor korte toelichting. Zie ik je in de dans?  Hoe is het voor jou om in een drukke omgeving te zijn? Ik kom net van Schiphol en werd overvallen door moeheid. Mijn eerste gedachten gaan dan uit naar eten; wat heb ik gegeten of wat zal ik eten? Waardoor wordt deze moeheid veroorzaakt en wat verhelpt het? Nadat ik even rustig op de bank ben gaan zitten, realiseer ik me dat ik net uit een hele drukke omgeving ben gekomen. O ja, dat is waar ook, dat doet wat met me. Ik neem een kopje thee, eet wat hartigs en doe mijn wandelschoenen aan. Ondanks het energiepeil dat ik nu voel, doet een wandeling in de natuur altijd wonderen. Het lijkt wel of met iedere stap in het bos, mijn energieniveau toeneemt. En daarmee ook mijn goede zin.
De paden op, de lanen in... Herken je je in bovenstaand voorval? Hoogsensitieve mensen kunnen last hebben van drukke omgevingen en er moe van worden. Als hooggevoelig persoon verwerk je informatie en indrukken veel dieper, ben je gevoeliger voor overstimulatie en kun je heel veel subtiele details waarnemen. Je zou kunnen zeggen dat je lichaam als HSP'er, overuren draait op momenten dat je in een omgeving bent waar veel gebeurt. Aan de andere kant kun je van de kwaliteiten en diepte van waarnemen en voelen ook genieten. Ik geniet bijvoorbeeld erg van de natuur, maar ook van muziek, dans of poëzie. Daarnaast kun je vanwege je compassie en empathie vaak goed omgaan met andere mensen. Dan is het wel belangrijk om je eigen grenzen goed aan te geven en op te komen voor wat jij nodig hebt. Hoe ga jij om met jouw talent? Leren omgaan met je hoogsensitiviteit is een levensles. Wil jij je hooggevoeligheid ook als gave en kracht leren kennen? Dan ben je bij mij als HSP coach aan het goede adres. We werken samen aan de thema's die jezelf inbrengt. Om een snelle verandering te bemerken, adviseer ik je drie sessies in een tijd van twee maanden te boeken. Je ontvangt bij afname van drie sessies in één keer 5% korting. Meer informatie kan je ook vinden op http://www.adaknol.nl/hspcoaching.html |
RSS-feed
